poprawa

[...] że to umożliwi bezpieczne głębsze zejście czy jednak nie ryzykować? Przysiad rób do głębokości, do której jesteś w stanie wykonać go poprawnie technicznie. Rozciaganie i poprawa mobilności bioder oraz stawów skokowych na pewno bardzo pomogą. Do Wrocławia kawał drogi :-) Jeżeli dobrze zrozumiałem to chodzi o startowanie "z bioder", że się tak [...]

[...] kółkiem, bo pojechalem kume km z bratem po auto, wiec off od treningu. Dzisaj oficjalnie rozpoczynam mase i jestem od samego rana nakrecony na maksa;d Moim celem dalej jest poprawa objetosci nog, oraz poprawic mankamenty jak gora klatki, szczyt bicepsow i grobosc pleców;) Obecna miska wyglada nastepująco, oczywiscie zródlo b i t bede w miare [...]

Z treningu na trening będzie poprawa w ruchu danych ćwiczeń. Tobiasz zbiera wszystkie nagrywki i pokazuje gdzie robię źle. Dzięki temu treningi będą wydajniejsze co jest prostym równaniem do bycia większym :-)

[...] nie wyczułem pracy mięśnia tak jak powinien wyczuć. Nadal będę nad tym pracował. Pompa była, ale jeszcze to nie to 2. Wiosłowanie końcem gryfu Tutaj dziś była już znacząca poprawa. Dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia i musiał sobie co nie przypomnieć i tak było dziś. Ładnie poruszyło plecy. 3. Unoszenie tułowia z opadu. Jak wyżej wspomniałem [...]

[...] Przed cyklem miałem stałą wagę około 91-93kg teraz na wadze pojawiło się 98,9kg (na pusty żołądek po opróżnieniu się Jak by nie patrzył 6-7kg na plus!!! W lustrze poprawa znaczna, sylwetka widzę nabrało teraz pełniejszych kształtów tzn: masywniejszych. Co najśmieszniejsze w pasie ubyło cm dokładnie nie wiem ile ( nie mierze się za [...]

No no Morales poprawa jest bardzo widoczna odwaliłes kawal dobrej roboty

No i jest kozak :) Oby tak dalej! Obwody obwodami, a wizualnie poprawa jest? Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-12-21 22:14:13

niedawno skończyłem brać.bralem razem z creatine magna power z olimpu.do tego spalacz i aeroby 3 razy na tydzien w dni nietreningowe.dieta masowa.4kg do przodu.poprawa wyglądu znaczna.ja jestem zadowolony.

[...] tak jak zwykle tylko jeszcze dodac cardio? Druga opcja. Starasz się utrzymać ciężary. Trening ma za zadanie utrzymać mięsnie. A cardio stopniowo. Chyba ze masz inne cele , poprawa wytrzymałości itp. Wszystkie moje rady są dla osoby zdrowej. Wg moje wiedzy przy typie I cukrzycy zalecana jest zbilansowana dieta, „dieta zdrowego człowieka” co by [...]

[...] " "Wyciskanie na płaskiej +12kg, przysiad +20kg, martwy +20kg (w serii) w pozostałych ćwiczeniach również progres ciężaru. Waga mniej więcej ta sama, ale widoczna poprawa optyczna (aeroby po treningu po ok. 45min.). Polecam" "Pierwszy trening juz za mna, na MC zrobilem najpierw 3 serie rozgrzewki tak po 8-10 ruchow i pozniej [...]

bendziemy sie wozic z Donkiem a potem pisac na blogu jak mineły nam bidnie swieta jedac kawior złotymi łyzkami i ze jest poprawa w gospodarcexD

[...] kawa x2, pokrzywa x2, czarna herbat x1 i woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aaf969ea8284af6be49cf2563101b0e.png Ćwiczenia oczywiście serie z tym samym ciężarem:-> (Mika jutro poprawa) na koniec interwał 4 min rozgrzewka i 5 x 30/30 i 3 min spokojnie. A i oczywiście zamykanie brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e30e39721d840ce82227841f3f33d8a.png W [...]

Wbrew pozorom 2,5 tygodnia to sporo czasu. Szczegolnie jesli dorzucilbys jakis spalacz. Tylko nie wiem czy jest sens, bo to sie niezle prezentuje, a do konca cyklu na pewno bedzie jeszcze wieksza poprawa. Powodzenia w piatek na wycisku:) Pozdro all.

[...] w nałóg - boczek z piersią serem żółtym i pieczarkami.. Skończyły mi się Electroactive i Flexactive, ten drugi coś podziałał na te stawy, mniej strzelają i ogólnie jakaś poprawa jest Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy + pierś+boczek+ser zółty+pieczarki +warzywa 3Ryż jaśminowy [...]

[...] ost. max 105 PRZYSIAD PRZÓD 3X6-8 30/33,5/33,5 tak jak ost. PROSTOWANIE NÓG j.w. 50/45/45 przysiady mam uwstecznione z ciężarem, ale nic kosztem techniki-trudno-będzię poprawa->będzie asekuracja->będą przyzwoite obciążenia ponownie z racji ograniczonego czasu, przerwu ograniczałąm do niezbednego min.-ta intensywność dala mi w kość [...]

OK obliczyłem wszystko co i jak i wyszło ze musze troszczke pozmieniac :D po delikatnym liftingu diety mam B-2 T 1 W 3,5 to co proponujesz kolego zamiast tego jogurtu?? Nie uwzgledniam warzyw oraz odżywki białkowej co do aerobow to biegam od tygodnia :P moj głowny cel to poprawa jakosci "mięsni"

Jest poprawa w technice :-)) Tylko :-> Czy Ty masz stopy stabilnie oparte o podłogę i zadek przylegający do ławki? Francuza spróbuj testowo zrobić siedząc, ale zmniejsz ciężar. Może lepiej poczujesz to ćwiczenie.

Oo super info, dzięki panowie ;-) Dzisiaj kupię i wrzucę pierwszą dawkę. Jeszcze tak dla tych osób których interesowały problemy żołądkowe - kupiłem Probiotic 10 Puritan's Pride, i od 4 dni wrzucam po 2 tabsy dziennie. Na bieżąco będę pisał czy jest jakaś poprawa ;-)

Dzięki za wskazówki, na następnych fotach będzie poprawa ;-) Dzisiaj kumpel nagrał filmik z pozowania, ale po nogach, więc totalnie wypompowany %-) Tyle ze kamerką cyfrową, więc jakość powinna być lepsza. Jak będzie w miarę to wyglądało to później wrzucę %-) HKD - w stsie? %-) rafiz - nie mam pojecia, dużo jeszcze. Zmieniony przez - prz1993 w dniu [...]

Dziękuję ARPHIEL };-) No to ruszam z nowym planem i nowymi celami8-) REGE trochę się przedłużyło do 2 tyg.1 dnia Zgodnie z sugestiami Saidy, Hery i Lorane nie liczyłam miski, jadłam do syta, było dużo tłuszczu i sporo różnych owoców...myslałam że gorzej będzie mi szło, ale nie bałam się jedzenia...pojadłam sobie pyszności %-) Korzystałam też z [...]