[...] ale endo dla zasady je przepisała, a że wtedy moja wiedza była znikoma, to brałam. Dziękuję za troskę };-) Zobaczymy za jakiś czas wyniki i zobaczę czy będzie poprawa. A odnośnie drenażu kieszeni myślę, że spokojnie równowartość tego przełożyć można na wizyty prywatne u lekarzy, które pewnie by mnie czekały, gdybym nie dbała o [...]
[...] }:-( };-) };-) ale już i tak dziękuję!! _________________________ Dziś powrót do pracy i na siłownię, wulkanem energii to ja z pewnością dziś nie jestem, ale jest znaczna poprawa! Aczkolwiek coś się boję, że może się jeszcze skończyć u mnie zapaleniem krtani }:-((( @-) bo coś dziwnie chrypka naszła i kaszel lekki..... No, ale już czas na [...]
[...] zaliczone, 1x260kg zaliczone, 270kg może by pękło. Wyciskanie Leżąc 1x160kg poszło,rezerwa była więc 165-170kg jest realne. Wiosło podchwyt 6x181kg, a więc poprawa o 20kg w porównaniu do poprzedniego planu,wiem jedno w 11-13 tygodniu poszło by więcej..pod koniec lekkie zmęczenie dało o sobie znać. Poręcze siłowe 99kg x2 Wiosło [...]
[...] carbo ok60g mocno wspomogly proces regeneracyjny dzieki czemu nie bylo wiekszych chwil slabosci/zmeczenia. PODSUMOWANIE Głownym celem bylo zrobienie suchej masy miesniowej i poprawa sily w najwazniejszych bojach. Uwazam ze zadanie zostalo zrealizowane w 80%, dolozylem 3.5kg suchej masy, utrzymalem bf praktycznie bez zmian, a nawet moglbym sie [...]
redukcja nie dla mnie nie w tym momencie,poki co sila,poprawa jakosci miesnia i lekka redukcja dopiero na kwiecien maj za rok ;] nie ma co tracic miecha i progres wzgledem fatu ktory poki co strasznie mi nie przeszkadza ;]
znam ten stan lepiej niz swoj zawod ;] nie ma innej opcji jak przeczekać to wszystko,osobiscie regularnie łykam witamine C od roku i poprawa jest zauwazalna, a i unikam autobusów :) podam Ci przyjemne ale mało sportowe rozwiązanie : 3-4 kieliszki wodki do kubka (300ml) goracej herbaty gdzie polowa jest soku malinowego, pijesz to ubrany w [...]
[...] Szrugsy 12x80kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x25kg 12x25kg 12x25kg Młotki 12x11kg 12x11kg 12x11kg Uginanie ramion w podporze o kolano 10x11kg 10x11kg 8x11kg Trening dobry,znów udało mi sie dołożyć choć było ciezko,chyw nie puścił z czego sie ciesze bo puszczał mi nawet na 100kg także jest poprawa :) pozdr
Siemka Perez.Ładne zdjęcie ze str.33,widać,że ładnie fat z Ciebie schodzi,poprawa jest na duży plus,sylwetka zamienia się powoli na kulturystyczną. ważna jest kondycja którą chce wyrobić na siłowni jestem tylko z racji redukcji co będzie potem nie wiem :/ narazie chce być szybszy, mieć mocniejszy cios...co Ty wogóle piszesz???kondycja na [...]
Filmiki spoko, ale co z powrotem do gardy? Progress zayebisty, naprawde super redukcja fatu i poprawa wynikow silowych, jest za co pogratulowac Zapalu widze nie brakuje wiec powodzenia w realizacji dalszych celow Swoja droga worek fajna sprawa, sam kiedys boksowalem ale niestety obecnie na nowym lokum nie mam go gdzie zamontowac.
poprawa wyników w różnych dziedzinach ale przede wszystkim bieg potem ts to jest priorytet zarazem cel i to mnie napędza ;] a że przy okazji niepotrzebne sadło się pali fajna sprawa ;]
[...] 170 .., moze by poszlo) ciag 260 -> 270 (tutaj mysle, ze 2,5kg by jeszcze wlozyl ) wiec calosc RAW ... 610 -> 640 co daje wilksem 416pkt -> 444pkt ... czyli poprawa dosc duza .. a to jest najwazniejsze teraz sprzet: siady 250 -> 280 (mysle, ze 290 bylo do wstania... ale wczesniej nie robilem z szelkami wiec tez srednie [...]
mały update. Nie wiem ile już tygodni nie trenowałem. 10? Nie liczę. Klatki i barków nie robiłem już chyba z rok %-) Dieta? Pizza, czekolada, hamburgery już mi nawet nie smakują. Lecą codziennie %-) W pasie +13cm, waga tylko kilka kg. Generalnie tragedia z wyglądem. Chodzę 2x/tydzien na masaż obręczy barkowej. Wzmacniam mięśnie stabilizujące. [...]
[...] czynna preparatu Roaccutane, jest stereoizomerem kwasu all-trans retinowego (tretinoiny). Mechanizm działania izotretinoiny nie jest w pełni wyjaśniony, ustalono jednak, że poprawa stanu klinicznego w przebiegu ciężkiego trądziku jest związana z zahamowaniem aktywności gruczołów łojowych oraz wykazanym histologicznie zmniejszeniem tych [...]
[...] *** w ostatnim tygodniu jest 'niby' duży spadek wagi, ale wcześniej miałam @, więc waga była zawyżona ZDJĘCIA nie wiem czy coś widać, ale w lustrze jest poprawa http://img203.imageshack.us/img203/5112/fhpc.jpg http://img22.imageshack.us/img22/4131/pvdr.jpg http://img546.imageshack.us/img546/5443/mv84.jpg Podziękowania dla [...]
[...] sownica 3serie po 12 powt i na koncu uginanie na dwojke 3 serie 12 powt. po takim czyms nogi maja po ****zie na*****a. sproboj tak przez 6 tyg a gwarantuje ci ze bedzie poprawa. sam sprawdzalem. tylko ten ciezar do przysiadow ma byc taki zebys dal rade tylko 4 lub 5 powt zrobic. mega wchodzi. mysle ze warto sprobowac. a i silna wola musi [...]