Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

każdy od czegoś tam zaczynał więc spoko

W każdym razie zapraszam do grona redukujących będzie raźniej

redukcja nie dla mnie nie w tym momencie,poki co sila,poprawa jakosci miesnia i lekka redukcja dopiero na kwiecien maj za rok ;] nie ma co tracic miecha i progres wzgledem fatu ktory poki co strasznie mi nie przeszkadza ;]

Może rzeczywiście nie ma tak dużo tłuszczu na tobie, ale jednak trochę się nazbierało. Nie zapominaj - im niższy bf tym łatwiej łapać mięsień, im wyższy bf tym łatwiej łapać tłuszcz(ale jednocześnie wyższy bf łatwiej zredukować). W twoim przypadku wykorzystywałbym to skrupulatnie, łatwiej zbić bf z 20% do 15% niż z 15% do 10%. A jednocześnie mając 15% łatwiej budować mięśnie niż mając 20%.
A próbowałeś sprawdzać sobie jakimś przelicznikiem poziom BF? Może tym z łapaniem fałdy na brzuchu, bo to najprostsze.

Niee bo pomiary jakoś zbytnio mnie nie obchodzą,do wszystkiego trzeba dojsc z czasem wq mnie zrobilem spory progres z mala wiedza bo tak naprawde to dopiero od niedawna zaczynam to wszystko powoli kumac,najwiecej tluszczy jest na dole brzucha i tyle plecow co widac ;],nie jestem jakims sezonowcem tylko w perspektywie kilku lat ten czas zmarnowany na redukcji nie przyniesie mi pozytku jaki da mi w przyszlosci sila do budowania masy ;]

Japyerdole, jaki TUR!
Stary , jest świetnie , na bank dasz radę osiągnąć swój cel!
Jestem z Tobą :)

Albo dorzuć jakieś niewielkie aero Ładnie się wyrobiłeś

Kowanator

Niee bo pomiary jakoś zbytnio mnie nie obchodzą,do wszystkiego trzeba dojsc z czasem wq mnie zrobilem spory progres z mala wiedza bo tak naprawde to dopiero od niedawna zaczynam to wszystko powoli kumac,najwiecej tluszczy jest na dole brzucha i tyle plecow co widac ;],nie jestem jakims sezonowcem tylko w perspektywie kilku lat ten czas zmarnowany na redukcji nie przyniesie mi pozytku jaki da mi w przyszlosci sila do budowania masy ;]

Killing dobrze pisze - im mniejszy BF tym łatwiej wchodzi sucha masa. Ok, dobrze że myślisz długofalowo, tylko żebyś się nie obudził z ręką w nocniku będąc po prostu grubym i zapasionym. Mase zrobić jest bardzo prosto, ale chodzi o jakość tej masy. Tłuszcz z siłą nie wiele ma wspólnego. Zamiast tych crossfitów daj se aero potreningowo, co by więcej suchej masy łapać, a i coś zawsze zleci, nie przerywając progresu siłowego.

Visniofy i Kali faktycznie jest lepiej niz bylo na poczatku a to juz co s ;]
Cokta co do aero to zbytnio nie mam na to czasu,zalatany w te wakacje w hoy jestem ,a wydaje mi sie ze crossfit bedzie poki co dobrym rozwiazaniem.Wiemze mase latwo zlapac dlatego staram sie ja trzymac w ryzach i poki co sie udaje,fatu jest nie przecze ale tak jak pisalem bede sie meczyl z fatem a miesni i tak jest malo i nie bedzie co widac ;] poki co nie narzekam na zmiane struktury ciala,coral lepiej to wygląda choćwaga jak na mój wzrost 170cm jest naprawde duża ;]

No i dzieki rad vixia postanowiłem zrobić bear complex by wiedzieć co lepiej na mnie działa i chyba większy potencjał widze w tym drugim

A więc

Bear Complex

Liczba Rund - 5

Czas ~ 12 min

Ciężar - 1/2 Runda 30kg 3/4/5 Runda 35kg

Power Clean
Front Sqat
Push Press
Back Sqat
Push Press

Nie wiem czy dobrze rozumiem ten Complex ;]
Robie 5 obwodów po 1 repsie każdy i to skłąda się w 1 runde tak ? :)
Po wykonaniu tego pot tak mi oczy pokrył że nie widziałęm gdzie drzwi serce pukało jak dzwon :D zayebiście,robiłem kiedys tabate ale to nic w porówaniu do tego kompleksu ;

Pozd ziomki





Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-14 14:49:48

Skoro takie odczucie (serce jak dzwon itp) to na pewno wszystko dobrze zrozumiałeś ;]