W każdym razie zapraszam do grona redukujących będzie raźniej
...
Napisał(a)
każdy od czegoś tam zaczynał więc spoko
W każdym razie zapraszam do grona redukujących będzie raźniej
W każdym razie zapraszam do grona redukujących będzie raźniej
...
Napisał(a)
redukcja nie dla mnie nie w tym momencie,poki co sila,poprawa jakosci miesnia i lekka redukcja dopiero na kwiecien maj za rok ;] nie ma co tracic miecha i progres wzgledem fatu ktory poki co strasznie mi nie przeszkadza ;]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Może rzeczywiście nie ma tak dużo tłuszczu na tobie, ale jednak trochę się nazbierało. Nie zapominaj - im niższy bf tym łatwiej łapać mięsień, im wyższy bf tym łatwiej łapać tłuszcz(ale jednocześnie wyższy bf łatwiej zredukować). W twoim przypadku wykorzystywałbym to skrupulatnie, łatwiej zbić bf z 20% do 15% niż z 15% do 10%. A jednocześnie mając 15% łatwiej budować mięśnie niż mając 20%.
A próbowałeś sprawdzać sobie jakimś przelicznikiem poziom BF? Może tym z łapaniem fałdy na brzuchu, bo to najprostsze.
A próbowałeś sprawdzać sobie jakimś przelicznikiem poziom BF? Może tym z łapaniem fałdy na brzuchu, bo to najprostsze.
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Niee bo pomiary jakoś zbytnio mnie nie obchodzą,do wszystkiego trzeba dojsc z czasem wq mnie zrobilem spory progres z mala wiedza bo tak naprawde to dopiero od niedawna zaczynam to wszystko powoli kumac,najwiecej tluszczy jest na dole brzucha i tyle plecow co widac ;],nie jestem jakims sezonowcem tylko w perspektywie kilku lat ten czas zmarnowany na redukcji nie przyniesie mi pozytku jaki da mi w przyszlosci sila do budowania masy ;]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Japyerdole, jaki TUR!
Stary , jest świetnie , na bank dasz radę osiągnąć swój cel!
Jestem z Tobą :)
Stary , jest świetnie , na bank dasz radę osiągnąć swój cel!
Jestem z Tobą :)
...
Napisał(a)
Albo dorzuć jakieś niewielkie aero Ładnie się wyrobiłeś
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
KowanatorNiee bo pomiary jakoś zbytnio mnie nie obchodzą,do wszystkiego trzeba dojsc z czasem wq mnie zrobilem spory progres z mala wiedza bo tak naprawde to dopiero od niedawna zaczynam to wszystko powoli kumac,najwiecej tluszczy jest na dole brzucha i tyle plecow co widac ;],nie jestem jakims sezonowcem tylko w perspektywie kilku lat ten czas zmarnowany na redukcji nie przyniesie mi pozytku jaki da mi w przyszlosci sila do budowania masy ;]
Killing dobrze pisze - im mniejszy BF tym łatwiej wchodzi sucha masa. Ok, dobrze że myślisz długofalowo, tylko żebyś się nie obudził z ręką w nocniku będąc po prostu grubym i zapasionym. Mase zrobić jest bardzo prosto, ale chodzi o jakość tej masy. Tłuszcz z siłą nie wiele ma wspólnego. Zamiast tych crossfitów daj se aero potreningowo, co by więcej suchej masy łapać, a i coś zawsze zleci, nie przerywając progresu siłowego.
...
Napisał(a)
Visniofy i Kali faktycznie jest lepiej niz bylo na poczatku a to juz co s ;]
Cokta co do aero to zbytnio nie mam na to czasu,zalatany w te wakacje w hoy jestem ,a wydaje mi sie ze crossfit bedzie poki co dobrym rozwiazaniem.Wiemze mase latwo zlapac dlatego staram sie ja trzymac w ryzach i poki co sie udaje,fatu jest nie przecze ale tak jak pisalem bede sie meczyl z fatem a miesni i tak jest malo i nie bedzie co widac ;] poki co nie narzekam na zmiane struktury ciala,coral lepiej to wygląda choćwaga jak na mój wzrost 170cm jest naprawde duża ;]
Cokta co do aero to zbytnio nie mam na to czasu,zalatany w te wakacje w hoy jestem ,a wydaje mi sie ze crossfit bedzie poki co dobrym rozwiazaniem.Wiemze mase latwo zlapac dlatego staram sie ja trzymac w ryzach i poki co sie udaje,fatu jest nie przecze ale tak jak pisalem bede sie meczyl z fatem a miesni i tak jest malo i nie bedzie co widac ;] poki co nie narzekam na zmiane struktury ciala,coral lepiej to wygląda choćwaga jak na mój wzrost 170cm jest naprawde duża ;]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
No i dzieki rad vixia postanowiłem zrobić bear complex by wiedzieć co lepiej na mnie działa i chyba większy potencjał widze w tym drugim
A więc
Bear Complex
Liczba Rund - 5
Czas ~ 12 min
Ciężar - 1/2 Runda 30kg 3/4/5 Runda 35kg
Power Clean
Front Sqat
Push Press
Back Sqat
Push Press
Nie wiem czy dobrze rozumiem ten Complex ;]
Robie 5 obwodów po 1 repsie każdy i to skłąda się w 1 runde tak ? :)
Po wykonaniu tego pot tak mi oczy pokrył że nie widziałęm gdzie drzwi serce pukało jak dzwon :D zayebiście,robiłem kiedys tabate ale to nic w porówaniu do tego kompleksu ;
Pozd ziomki
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-14 14:49:48
A więc
Bear Complex
Liczba Rund - 5
Czas ~ 12 min
Ciężar - 1/2 Runda 30kg 3/4/5 Runda 35kg
Power Clean
Front Sqat
Push Press
Back Sqat
Push Press
Nie wiem czy dobrze rozumiem ten Complex ;]
Robie 5 obwodów po 1 repsie każdy i to skłąda się w 1 runde tak ? :)
Po wykonaniu tego pot tak mi oczy pokrył że nie widziałęm gdzie drzwi serce pukało jak dzwon :D zayebiście,robiłem kiedys tabate ale to nic w porówaniu do tego kompleksu ;
Pozd ziomki
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-14 14:49:48
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Skoro takie odczucie (serce jak dzwon itp) to na pewno wszystko dobrze zrozumiałeś ;]
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
Polecane artykuły