poprawa

Prosiłbym o ocenę mojego noweg planu, moj staż rok cel to poprawa siły i oczywiście dalsza masa Trening a wykonywany w poniedziałek i piątek Siady tylnie 5x5 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 Wioslowanie sztanga nachwytem 5x5 Uginanie ramion ze sztanga prosta 3x8 Trening b wykonywany w srode Martwy ciąg klasyczny 5x5 Wyciskanie żołnierskie [...]

fighter7 zacznij się rozciągać, masaże i zobaczysz czy jest poprawa. Orszul pionowo nigdy nie zrobisz, przewróciłbyś się do tyłu. ryba266 ja bym wybrał wiosło jednorącz, z bardzo niskim opuszczeniem i rozciągnięciem najszerszego.

[...] Mam nawet problem samochodem jechac bo przy najmniejszym ruchu tak mnie napi***ala ze wytzrymac nie moge Ból pod lewą łopatką jakby mi ktos pręt wbijał... Z dzisiejszego treningu nici na pewno. Mam nadzieje ze do jutra bedzie chociaz lekka poprawa bo na L4 mi sie nie usmiecha siedziec.... Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2010-05-10 17:00:21

A jakie ćwiczenia robiłeś na brzuch? Ogólnie i tak u mnie jest poprawa ale muszę go mocniej do**** wiec pytam

przewlekle luzne stolce, no i kilka innych fajerwerkow, teraz testuje Cropoz G( od alergologa) oraz Debridat (od internisty), i jest poprawa, nawet da sie odczuc komfort, poza tym w koncu gainery zaczely mnie sycic, moze to jest wlasnie klucz do masy hardgainerow, za jakis czas bede mogl sie bardziej wypowiedziec

[...] łydek siedząc na piłce 25/25/25/25 z 2x9kg 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 12/12/12/12 z 9 kg 3b. uginanie ramion na piłce 12/12/12/10 z 2x9 kg (tu poprawa) 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 12/12/12/12 z 2x9kg 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12/12 Plus jak zawsze brzuszki i boczki na piłce; i 10 [...]

[...] jak obecność dodatkowych składników? a) tak 24. Jakie korzyści zauważa Pani/Pan w przypadku stosowania kreatyny?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) poprawa regeneracji po treningowej b) przyrost masy mięśniowej c) przyrost siły d) przyrost wytrzymałości 25. Czy korzyści ze stosowania kreatyny utrzymały się po jaj [...]

[...] Nie nagrywałam bo nie ma większych błedów a za to poświeciłam czas na dwie serie z trzymaniem sztangi (50kg) nagram za na kilka treningów do porównania czy jest poprawa w napięciu góry Ok - a jak w tym staniu, poczułaś że któryś rejon ciała się bardziej męczył i go odczuwałaś?? 2. RDL 12/12/12/12 25kg/30kg/35kg/37,5kg 12/12/10/10 [...]

[...] Co do ćwiczeń poprzecznego to bardzo fajnie można po prostu ćwiczenia oddechowe sobie robić jak np z małą leżysz. Wydech i spiecie z przytrzymaniem w różnych pozycjach. Na wdechu rozlizniasz. Wszystko to razem i szybko będzie poprawa. Ale też trzeba czasu. Ile to 3 miesiące od porodu? Przecież to malutko a Ty tak smigasz na treningach.

[...] boli tylko w przypadku tików, drgawek albo gdy się zapomnę- zrobię nią coś np. chcę się położyć na boku itd. Podpierać się mogę. Doszłam więc do wniosku że może skoro jest poprawa nie warto jechać do lekarza (wrrrr) i po prostu odpuścić ćwiczenia na jakiś miesiąc. Nie chcę się obijać więc w to konto porobiłabym nogi, brzuch, tyłek, np. [...]

[...] wygrywa....chyba tylko body art i zumba mogą ją czasem przebić No i wczoraj mój luby by poprawić mi nastrój podesłał mi zdjęcia z wakacji moich nóg....byłam pewna, że nogi się nie zmieniły, a jednak, jest poprawa widocznanie mówiąc o brzuchu fajnei tak porównać zdjęcia.....już czekam na koniec konkursu...to będzie porównywanie u dziewczyn

byłam pewna, że nogi się nie zmieniły, a jednak, jest poprawa widoczna bo po pierwsze co innego widzimy w lustrze w zaleznosci od humoru, a po drugie stopniowe zmiany są malo zauwazalne, widac dopiero porownanie po dluzszym czasie

[...] widze, ze coraz slabiej mi idze. Tak jak Obli mowila, na ujemnym bilansie dlugo nie pociagne z ta sila . Z tymi brzuszkami, to sama z siebie sie smieje. Dalam ciala !!! Ale poprawa bedzie nastepnym razem !!! vajolet, zadnym cienkim bolkiem. Nie kazdy jest taki sam. I zobaczysz, ze Ty tez bedziesz dokladac sobie powoli ciezar [...]

[...] robiłby sobie cos takiego %-) Siady weszły bardzo dobrze. Starałem się poprawić technikę i chyba jest już nieco lepiej. Widzę, że nie jest to jeszcze to ale chyba jest poprawa? Przy 180 gorzej już z techniką ale myślałem że jest ok. Na przyszłośc dojdę chyba do max 170 i będę patrzył jak to wygląda. 180 jak widać w dniu dzisiejszym to [...]

[...] -uginanie jednorącz na modlitewniku 15x32, 15x32, 15x32 15x32, 12x32, 12x27 15x32, 15x27, 15x32 +brzuch cardio 25 min komentarz do treningu Zdrowotnie względem wczoraj duża poprawa. Kompletnie nie odczuwałem żadnego osłabienia. W pełni sił zmotywowany poszedłem na trening. Ćwiczyło się super pompa ok czucie mięsniowe również siłowo też nieco do [...]

[...] po minucie sapania nie mogłem złapać oddechu i czułem jakbym się przegrzewał. Poszedłem do szatni na moment zdjąłem koszulkę wycisnąłem i od razu jak tylko zdjąłem z miejsca poprawa. No masakra. Strach pomyslec co będzie jak na dworze będzie 30+. Fotki porównawcze. Po lewej ostatni dzień fbw czyli dzien przed rozpoczęciem redu i obecnie [...]

[...] 15x30 15x42, 15x42, 14x37, 14x37, 14x37 15x42, 15x42, 15x40, 15x40, 14x40 łydki 30 min cardio komentarz do treningu Kolejny taki sobie trening. Tym razem odespałem co miałem i pod tym względem duża poprawa. Po prostu nieco zmulony dzisiaj byłem. Kg wciąż udaje się dokładać ale jest już ciężko. Tak poza tym to nic ciekawego. Dzisiaj standardowo

[...] tym to dziś znowu obwody oraz kolejna lekcja pozowania u Huberta Dzisiaj szło to o wiele lepiej i sam Hubert powiedział, że aż nie wierzy w to co widzi. Że jest gigantyczna poprawa między tym co było wczoraj a dzisiaj. Czwórki już niemal cały czas trzymane, jedynie w pozie brzuch i uda trochę puszczały. Poza tym sam brzuch kontrolowany cały [...]

[...] przy wyciągu szerokim nachwytem 12x72, 12x72, 12x72 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Udany trening Znacząca poprawa względem zeszłego tygodnia. Siła wraca, lecz no to dalej jest nie to. Wiem, że w 2 tyg nie dojdę do siebie i nie mam z tym problemu, lecz chciałoby się lecieć już na [...]

[...] po prostu zejdę nieco z klamotu i również powinien ustać W siadach w nacjięższej serii gdyby nie ta lewa pachwina myślę, że byłoby znacznie lepiej. Ale i tak jest z nią poprawa także myślę, że następnym razem już będzie ok. Suwnica bez większych problemów, tylko tutaj pojawił się właśnie ból dlatego nieco zluzuję. Niestety przez pachwinę [...]