poprawa

[...] roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość [...]

[...] - na zasadzie nauki. Mnie też jakoś śmiesznie ćwiczyło się plastikowymi hantelkami, ale bądź co bądź i tak się zmęczyłam Elaine - żeby stwierdzić czy CLA pomaga więcej czasu to wymaga Jestem po wycieczce rowerowej - czuję się przepysznie i o dziwo nie padam na twarz = poprawa kondycji Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-06-27 20:04:44

[...] łatwe do połknięcia. Polecam! Olimp Tonalin CLA 1000 Zauważyłam poprawę w wyglądzie skóry, cellulit nie znikł – to raczej nie możliwe w tak krótkim czasie, ale poprawa w kondycji skóry jest i bardzo mnie to cieszy. Zamierzam, zatem kontynuować suplementację CLA, plan – minimum 1-2 miesiące. Tabletki duże, ale łatwe w [...]

[...] chodzi o wyniki to u obu z Was widać poprawę kaniola, zrzuciłaś może nieco mniej niż Żyrafka, ale nie da się ukryć, że talia i biodra wyglądają lepiej i gratuluję siły Żyrafka, jak zobaczyłam Twoje wyniki, to prawie padłam wyglądasz rewelacyjnie, poprawa jest ogromna a te bonusowe fotki są super brawo, będę tutaj zaglądała po mobilizację

Dziękuję raz jeszcze wszystkim, którzy się wypowiedzieli na nasz temat i za pozytywne komentarze, które są bardzo budujące oraz motywujące do dalszej pracy Jednocześnie dziękuję: Obliques, MMoonia, Snow131, Jakub.ch - za tak szczegółową ocenę i bardzo miłe słowa. 60 dni to rzeczywiście nie dużo, a jednak udało się w tym czasie osiągnąć [...]

1,5 dnia odpustu po zawodach;-) taki odpust oprócz nabrania glikogenu i wody nie zrobi nic złego jeżeli ktoś ma formę startową. i wcale nie tak dużo%-) potrafię więcej wrzucić;-)

[...] poprzednich walkach. Nie zgadzam się również z twierdzeniem, że wygrał dzięki wsadzeniu przeciwnikowi palca w oko. Nim to się stało położył raz Mustafę. Ale jest pewne "ale". Polega ono na tym, że poprawa, którą można u niego zauważyć nie wydaje się być poprawą wielką i bardzo znaczącą. Jest lepiej ale może nie wystarczyć na Juniora.

[...] będzie ona wspomagac własciwie wszystkie cechy sprawnosci sportowej. ( Dlatego troche wiecej słów o niej) a/ moc maksymalną - zwieskszając poziom fosfokreatyny w mieśniach (poprawa szybkosci na pierwszych 50m b/ wytrzymałosć siłowa - obniżajac kwasicę metaboliczną - poprawa zdolnosci wysiłkowych na dystansie 100-200m c/ moc aerobowa - kreatyna [...]

na 1 stronie jest rozpisany... 10 tygodniowy trening siłowy (trójbojowy). Senegroth go układał, cel to poprawa wyników w Wyciskaniu leżąc , Martwym ciągu i Przysiadzie, lecz na 1 miejscu jest Wyciskanie leżąc .;)

Poprawa w klatce olbrzymia!, robi wrażenie. Pozdrawiam, wpadnij do mnie i zobacz co wyszło Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-02-06 15:52:54

ja pierrrrdole ale lapy szok ramiona klatka rowniez ruszyla wrzuc zamiast fotek tego lotniska Twoje plecy? jest poprawa i to znaczna... test jak na razie rowniez dobrze prowadzony bede sledzil do konca

poprawa raczej widoczna. Nigdy nie miałem takich obwodów jak teraz udo, biceps, barki. Najmniej jestem zadowolony z frontu- klatka to moja pięta achillesowa :/ podczas mikrocyklu 8-ek obwody były odrobine wyższe ale to raczej zasługa efekty pomopy , teraz są 3 powtórzenia wiec nie ma takiego pompowania jak wczesniej ale jest ok. Mam teraz okres [...]

Swojego zdania nt sumo/power squat nie zmienię. Dla mnie i nie tylko dla mnie jest to good morning na szeroko rozstawionych nogach. Wypaczenie techniki celem osiągnięcia jak największego wyniku. Także tu zdecydowanie trzymam stronę Autopsy i innych przeciwników. Wracając do wątku pobocznego, jaki wytworzył sie w tej dyskusji. Wystarczy zajrzeć do [...]

t4 3 3 3 30/30 t5 4 4 4 15/30 czy może tutaj dać od razu np 20 sekund sprintu? Dałabym od razu 30. Jeśli poprawa nastąpi w takim stopniu, byś mógł dodać kolejny interwał - to dasz radę 30. Ewentualnie skrócisz czas ostatniego sprintu.

[...] udach. Mam uderzać pod pępek (to jest dolny brzuch?) ? Plecy jakby bardziej "poluzowane" - nie takie proste (aż wklęsłe)? I jeszcze odnośnie tego wyciskania żołnierskiego: tam również jakaś poprawa? Powtórzę się, ale inaczej nie mogę podziękować Ci za pomoc i poświęcony czas: DZIĘKUJĘ :-)) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-08 21:48:22

Kill - dzięki :-)) Początkowe jest ok na początku rampy, potem jakby słabną. Ale i tak jest poprawa w stosunku do tego co było wcześniej dzięki wcześniejszym wskazówkom Antosia odnośnie wyciskania :-))

[...] życia, jakoś nie wyobrazam sobie, żebym mógł paść dupsko non stop przed kompem ;-) 2watch - dziś nawet 2 %-) A nauczyć się warto - fajna regeneracja, a przy okazji poprawa sylwetki. Poza tym może kiedyś będziesz musiał uratować tonącą niewiastę - i co wtedy? %-) Co obstawiam? Już ponad pół roku nic ;-) A tak to wsztstko praktycznie - [...]

PanTomeusz - jak sam mówisz - w tym ćwiczeniu łatwo się mówi ;-) Próbowałem zwalniać - wychodziło różnie - choć poprawa była - różnie to wychodziło. Wiesz ten ciężar póki co też nie jest jakiś zabójczy (2,5 kg i 5 kg). Ale wydaje mi się, że jakoś mnie nie ciągnęło - w miarę kontrolowałem. Choć znowu wiem - tradycyjnie już w żurawiu - można by [...]

[...] Next? \-) Również Wesołych życzę \-) Antoś - myslałem, żeby jeden dodatkowy dzień poświęcić na plecy w całości (4 dni splitu jak dotychczas + jeden dzień na plecy). Głównie poprawa techniki - bo kiedy się człowiek uczy? Jak czegoś robi dużo. Myślałem nad 4-5 ćwiczeniami. Tak, żeby nie trwał ten trening nie wiadomo jak długo, ale był w miarę [...]

już wcześniej pisałem plecy ogromna poprawa;) ciekawy trening