poprawa

Ok, od dziś ruszyłam z nowym planem. Trenowane będzie systemem dwa dni treningowe - jeden wolny, push&pull. W końcu masa. Cel: poprawa szerokości pleców oraz barki, niech w końcu będą duże. :D Z miską ruszam od 2000. Obiecane fotki z wyjazdu: /SFD/2018/9/24/6b3c603e124b4799aba028e04264c4f6.jpg /SFD/2018/9/24/3edf30418c8e4066afb484442d301b04.jpg [...]

[...] grzecznie odkąd wróciłam z urlopu 4-5 x tydzień z podziałem na push/pull. Pierwszy raz w życiu nie było osobnej jednostki treningowej na nogi. Celem 6-tygodniowej masy była poprawa tego samego o co walczyliśmy z Nightem - najszerszy i barki. I uwaga, jestem zadowolona. :D Jadłam 2800 kcal z samego czystego żarcia! Tak, ja, królowa żelek i białej [...]

Pedro Płeć : M Wiek : 26 Waga : 99 Wzrost : 175 Obwód pasa : 111 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 65 Obwód ramienia: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Bardzo niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Futsal Odżywianie : J/NJ (zaczynam jak zwalcze grype, w nast. tyg) Cel : Poprawa sylwetki Ograniczenia [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : Obecnie godzina w tygodniu gry w tenisa. Teraz przy diecie na pewno będzie siłownia i aeroby . Odżywianie : Cel : Redukcja wagi i znaczna poprawa kondycji i wytrzymałości ponieważ obecnie z kondycją u mnie jest tragicznie. Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Ogólnie jestem zdrowy jedynie z racji ,że mam [...]

no poprawa jest widoczna

Nie ma sensu brać mono jeśli nie wiesz czy dokupisz. Jeśli dokupisz na 100% to bierz, jak nie to nie. MASS XXL niezłe. Tylko tobie bym radził jeszcze białka więcej bo jak michy nie ma to nie ma białka, które dla nas najważniejsze. Poprawa na focie jakaś jest ale tak mała, że nie zauważyłem. Mimo wszystko podtrzymuje swoje zdanie z ostatniej [...]

Night zgadza się. Akurat w bieganiu problem polega na tym, że na pewnym etapie poprawa średniego tempa o 10 czy 15 sekund może być nierealna, a ludziom się wydaje, że 10 sekund to przecież nic. Podobnie z poprawianiem czasu na różnych dystansach, bo co to jest 30 czy 60 sekund? W przypadku tej dyscypliny potrafi być naprawdę dużo.

[...] by nie przekraczac tej dawki), ja wypiłem całą i szykuje sie na treninig :) podoba mi sie taki wpis: trzymać z dala od dzieci :D waga 96,5kg na czczo wizualnie jest poprawa widoczna.ukrwienie sie odslania. ograniczenie cukrow prostych(juz jakis czas temu) wyszlo mi na dobre. odstawilem tez mleko(laktoza) samopoczucie jest swietne(tfu, [...]

[...] widać znaczną poprawę w barkach, nie tylko tylny akton ale całość wygląda dużo lepiej. góra klatki też na duży plus. jeśli miałbym wskazać zwycięzcę, to byłby to Pepo. Bardzo widoczna poprawa umięśnienia praktycznie każdej grupy mięśniowej, a w pasie -2.5cm, to robi wrażenie jeszcze raz gratulacje dla obydwu testerów i niech masa będzie z wami

[...] o technike, pozwolic silom sie wyrownac, bardzo dobrze ze nei masz teraz suwnicy i prostowania w treningu, zadbam o to by pomoc slbszym miesniom dobic do reszty. Pracuj nad poprawa techniki i berz tylko taki ciezar ktory pozwoli ci prawidlowo wykonywac przysiad. Fajnie by bylo jakbys MC tez nakrecila bo mam obawy ze ten tez bedzie wymagal [...]

[...] plus choroba za mna wiec czas na powrot. Miska byla czysta chociaz bez liczenia kalorii ale jadlam jak zawsze wiec chcac czy nie bylo to w okolicach 2000kcal Zalozenie to poprawa gory ciala, mam nadzieje ze Iza o mnie nie zapomniala :-) chcialabym utrzymac dol taki jaki jest,chociaz juz widze male spadki. Na razie dieta bedzie 2000kcal , wegle [...]

Moim celem także nie jest bycie kulturystą tylko poprawa sylwetki & sprośności, a to osiągnąć można definitywnie :-))

Bo celem jest poprawa wyskoku. Cwiczenia na nogi zostaly wybrane na podst treningu plyometrycznego

[...] tym sadzie tyłek ledwo dotyka podłogi ;-) ale w tej pozycji mam problem z prawą stopą, bo po złamaniu kostki zakres jest mniejszy niż w lewej i ciągnie, choć i tak jest duża poprawa, bo kiedyś nawet siadu na piętach nie mogłam zrobić ;-) I chyba miałyście rację, że ten tyłek nie jest aż tak ciężki (chociaż jest, ale może mniej niż mi się wydaje [...]

DZIEŃ 27 - SOBOTA, 7 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 27 Dieta na str. 1, post 8. ~8:05 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 1,5% + pól szklanki soku pomarańczowego ~12:20 - WPC + mleko 1.5% + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy ~17:05 - pierś z kuraka + ryż [...]

[...] ze sztangą na barkach - 110kg. Może niektórym z was wyda się ten wynik dość słaby, ale ja tak na prawdę dopiero zaczynam przygodę z przysiadami, więc jak na 5 tygodni poprawa z 90 na 110 kg to chyba nie jest tak źle . Poza tym nie mam większych zastrzeżeń, może prócz tego, że sobotni trening trochę mi się wydłużył. # TRENING - BIEGANIE: [...]

Jako ze ktos odswiezyl ten temat to napsize swoje spostrzezenia. Mam jush te nowe Carbo Instant i faktycznie rozpuszczalnosc jest o niebo lepsza, moze nie jakas super ale poprawa jest zauwazalna - bez problemu mozna rozmieszac lyzeczka :D - sma rowniez fajny (mam cytryne) Wiec ogolnie polecma chociazby sprobowac

[...] Już po porannym AERO - cały czas czuję staw, najważniejsze ze ból się nie pogłębia. Staw jakby się spina w trakcie jazdy jak zejdę..nic nie boli Na pewno jest poprawa, gdy chodziłam latem na kriokomorę musiałam zakładać buty by usztywnić stópkę a teraz już nie było ucisku... To samo przy masażu całego ciała, dawniej bolał mnie [...]

[...] piekne działanie, w tamtych tyg sporo mniej kcal, a uczucia głodu jakiegos duzego nie miałem. Teraz prawie 5k kcal w DT, ssanie godzine po posiłku juz naprawde spore, poprawa trawnienia mocno widoczna :D Jakies fotki z dzisiaj, + fotka z początku tamtej redu i teraz w drugim tygodniu masy [...]

[...] minerałów / witamin. Myślę, że nawet sama myśl (placebo) suplementacji da dodatkowego kopa treningowego i czasy się jeszcze polepszą :) obecnie dalej największą zmorą jest poprawa szybkości biegu, próbuje w tych seriach po 40m co mam biegać dostosować swoją najlepszą technikę do biegania. Być może będę zdawał na szeregowego do PSP więc forma od [...]