poprawa

[...] moge robic glebokich siadow co mnie denerwuje ;-) oraz bolu ktory czuje na codzien mniejszy lub wiekszy Nogi sa mniejsze niz gora, bo cwicze je dopiero 3 miesiace. I tak poprawa jest ogromna jak na ten czas i to ze nie robilem ani razu pelnego siadu, bo napewno na tym trace mozliwosci rozwoju masy miesniowej. Mysle ze w te 3 miesiace zrobilem [...]

[...] wielkie jak przed wyjazdem do irlandii. Wtedy mialem 47 Ale spokojnie %-) lapy nabic to najmniejszy problem. Dostrzegam inne %-) Nastepne fotki w poniedziałek i powinna byc poprawa w docieciu i nabiciu. Raczej sie bawie niz cwicze na powaznie bo jest lato i do zawodow duzo czasu, wiec dieta lezy. Mimo to codziennie jem te 1kg filetow i 6 workow [...]

Klata mega plus! Kozak poprawa !!! Zdradzisz mi tajemnice bo mam ten sam k****ski problem! :-(

jak dla mnie git poprawa;)

[...] do tego typu rzywienia. W razie braku energii mozesz rozrobic carbo w wodzie tak aby twoj napoj stworzyl 8%roztwor i przez caly trening popijac. Mysle ze bedzie znaczna poprawa. Ost. posilku bym nie zmienial, ewentualnie mozesz sprobowac zamiast platkow owsianych dodac ryz ciemny lub kasze. Ale ogolnie wlasnie o to chodzi aby produkty [...]

[...] dotychczasowa suplementacja kreatyna? -to Pana wypowiedz odnosnie tego : Witam Panie Jacku prosiłbym o ew. poprawe Wiek:17lat Wzrost:184cm Waga:69-71kg (waha sie) Cel: siła/poprawa rzeźby Split 3-dniowy" Poniedziałek: Klata+Biceps Wyciskanie sztangi płasko (piramida)ostatni ciężar 4-5razy Wyciskanie sztangi skośnie dodatnia 4sx10,8,8,6 [...]

[...] dosyć długimi...obecnie jestem po miesięcznym roztrenowaniu gdyż wczesniej ponad 6 miesięcy z przyczyn niezależnych ode mnie nie dotykałem sztangi. CEL SPORTOWY : masa i poprawa siły. WYMIARY : WAGA : 80kg WZROST : 183cm KLATKA : 109cm ŁAPA : 38cm PAS : 75-80cm UDO : 58cm ŁYDKA : 41cm PRZEDRAMIĘ : 32cm Obecne rekordy siłowe Wyciskanie leżąc [...]

Hades-nogi wymiatają stpierre-wszedzie znacząca poprawa. Podoba mi sie twoja sylwetka Oboje zasługujecie na duża pochwałe, fajny tescik choc dosc krotki(z wiadomych przyczyn) SOGACZE leca:D Pozdr i zycze dalszych przyrostow:D

[...] 3.0 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko wpc 80% 11. STAŻ TRENINGOWY: 4-5 miesięcy 12. BUDŻET: bez znaczenia 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Głównym celem jest poprawa sylwetki i zrzucenie jeszcze paru kilo (8-10). Jak myślicie, co można by było poprawić, dodać do tego wszystkiego? Jakieś preparaty? Odstawić venoma, wziąć coś [...]

[...] aż zostanie osiągnięty cel lub zajdę w ciążę 4. CEL: dalsze chudnięcie (aktualnie, wg urządzenia Tanita BC-730, poziom tkanki tłuszczowej oscyluje w granicach 24+/-1.8%) i poprawa sylwetki 5. ZARYS DIETY I TRENINGU: cały czas dieta na zasadzie racjonalnego odżywiania, wg planów potreningu z własnymi modyfikacjami; treningi 3x w tygodniu na [...]

Szkoda, że w innym świetle zrobiłeś. Najbardziej w oczy rzuca się poprawa grubości pleców.

duza poprawa

[...] nachywtem: 80x12 90x12 100x10 110x10 120x7 -wznosy ramion bokiem: 16x15 18x12 wznosy sztangi wzdluz tulowai: 40kgx12 60kgx10 -brzuch 5s WRAZENIA narazie sie cwiczy... co du duzo mówić .... niby nie jestem zanadto zadowolony.. z treningów bo nie ma z czego.... teraz celem jest odpoczynek lekki i poprawa sylwetki w szczególności nóg i ramion

[...] w pełni,choć odczuwam małe bóle w stawach(nadgarstek,i lewy bark) Nie mam żadnych planów co do konkretnej wagi jaką chce osiągnąć,myśle że ok. 8-10 kilogramów do przodu i poprawa wielu słabych punktów jak dół pleców,dwugłowy uda,i góra klaty-która strasznie ucieka w przygotowaniach do zawodów,nie wiem czemu. Obecny trening będę opirał na [...]

[...] z twarzy i łydek ) ale nie ma co się martwić ważne żeby być konsekwentnym i dążyć do osiągnięcia celu spalisz w ten sposób i tłuszcz z tych części ciała na których ci najbardziej zależy a najtrudniejszy okres wynagrodzi Ci osiągnięcie wymarzonej sylwetki, poprawa zdrowia i dobre samopoczucie pozdrawiam i życzę więc wytrwałości i konsekwencji

hehe - Ja znam zasady Montiego Magdaa Utrata wagi i poprawa zdrowia etc. to sprawa czego innego - i mozna to osiagnac bez zasad Montiego Nie wiem wiec czy cos bardziej mi wyjasnisz A do Alternatywnej Drogi zapraszam aby kazdy z Was mogl poznac - PODSTAWY - dzieki ktorym zrozumie zasady dzialania organzimu i przekona sie ze Monti ni eodkryl [...]

[...] mi sie podoba. Brakuje mi tylko zdjecia dziewczyny Bonda. Zapomniales czy co? Ciekaw jestem jak bedzie wygladala Twoja sylwetka za dwa miesiace. Mysle, ze nastapi dalsza poprawa. Masz zamiar prowadzic jakis dzienniczek treningowy czy moze szkoda Ci czasu? Miedzy innymi dzieki Twojej postawie i wlasnym doswiadczeniom na najblizsze trzy [...]

[...] upadania na duchu i zlamywania sie. A do latwych nalezec nie bedzie w kazdym razie tez na niej chudnac mozna Obliques Piszę się, choć odstawiłam odżywkę białkową i jest poprawa. Co do treningu to konkretny plan jakiś koniecznie musze usatlić, żeby nie było opierdzielania się Więc tak może trening 4-5 razy w tyg: Pon :silka (uda,pośladki [...]

Szczerze sam byłem zdziwiony poruszeniem jakie zrobiło moje zdjęcie na FB aż mnie to uskrzydliło do jeszcze większej pracy nad poprawą wyglądu swojej sylwetki :)

Co do wiosła jest poprawa. :-) Poniżej masz film, w którym to ćwiczenie jest fajnie omówione. https://youtu.be/HE_3J2N0REc