[...] Treningi SW PT i ND-tu high kick działa wyśmienicie. Brałem kiedyś te z US przedtreningówki, ale kopały aż za bardzo, że źle się czułem. Dodam że obecnie redukuje. 33lata wymiary-patrzę w lustro tendencja do tycia-nie tendencja do ciśnienia tak, ale biorę co rano tablerkę i jest bardzo dobrze, Ce-poprawa sily,masy, wydolności, redukcja. Co kupić?
[...] przy 170cm. Ogolnie jest chudy, ale bruch ma od pracy na kompie i nie ruszaniu sie. Chce zaczac ruszac sie w domu i poprosil mnie o pomoc w doborze posilkow. Jego celem jest poprawa sily, sprawnosci, pozbycie sie brzucha a przy okazji ukazanie sie/zwiekszenie miesni. To nie ma byc kulturysta z kostka na brzuchu i kablami na kazdej parti, lecz [...]
[...] . Czy makroskładniki są w porządku. I czy białko liczyć tak jak w dzienniku ? Czy tylko to pełnowartościowe wiek: 24 wzrost: 178 cm waga: 80 kg staż :3 miesiące cel : masa ,poprawa wyglądu trening 4 razy w tygodniu I mam jeszcze jeden problem . Co w tej diecie może powodować silne gazy,które często mi dokuczają? [...]
INFO: Wiek 22 Waga 75 Wzrost 178 Staż treningowy 1 rok Cel cyklu ogólna poprawa sylwetki (w miare możliwości masa+redukcja ;)) Mam puche Horse Power 1000g i Scorch w ilosci ok 30-40 tab. Trenuje siłowo pon, wt, pt. Trenuje aeroby+worek śr, czw, sb. Biegam codziennie rano. WERSJA a) 1. Czy HP powinienem brać [...]
staz 5lat, 3 lata w ciaglym trenowaniu suplementacja activlab tribustallion ,olipm bcca xplode powder,dymatize super mass gainer cel poprawa masy miesniowej dieta Białko: 180 g Węglowodany: 317 g Tłuszcz: 74 g mam dosc slabe doswiadczenie w ukladaniu planu treningowego jak i w przyjmowaniu sulementacji.Cwicze w domu z dosc ograniczonym [...]
[...] 25mg ed Wiek: 23 Wzrost: 172 Typ:Endomorfik Waga: 83-84 Bic: 38 klata: 115 talia: 88 udo: 60 Ogolnie zdrowy ,brak tendencji do lysienia. Staz: od 2002 z przerwami po wypadku samochodwym duze spadki.. Cykl : jeden 2002/2003 Sustanon + meta bylo okolo 8 kilo Cel cyklu dobry miesien do 90-92 kilo 3 cm w bicku i z 5 klatce i poprawa sily.
Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum i chciałbym Was prosić o kilka rad/wskazówek. Trenuje już około 1 roku ale mam duże problemy z przybraniem masy mięśniowej. Mam 19 lat około 185cm wzrostu i ważę 76-77kg. Nie wiem jakie odżywki były by najlepsze dla mnie, żeby przybrać trochę kilogramów z równoczesną poprawą siły. Niestety nie posiadam [...]
[...] duże ilości wody. Staram się jeść zdrowo i chudo z przewagą białka. Zaczynam się zastanawiać nad dobrym spalaczem, moim celem nie jest rzeźba lecz spalenie tkanki i poprawa wyglądu ciała...Na rynku jest tego bardo dużo a ja jestem w tym laikiem i nie wiem co wybrać...czy możecie mi coś poradzić...co jest dobre i czy warto ??? Pozdrawiam.
[...] sie na silownie gdy trenuje pilke nozna... treningi pilki noznej mam codziennie... Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 184 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] taty, jak w temacie ma 48 lat i che zaczac chodzic ze mna na siłownie , mysle o planie FBW, myslicie czy to dobry pomysł? (plan 3 dniowy).cel treningu spalenie tluszczu , poprawa sylwetki i kondycji. Dieta jest średnia nie dokladne liczenie kalorii , zdrowe jedzenie i ograniczenie slodyczy i tlustego jedzenia.Czy ktoś pomoże ułożyć plan? Z [...]
Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu treningu na masę i siłę , priorytetem w treningu jest poprawa siły i wizerunku klatki i barków , klatkę chciałbym robić 2 razy w tygodni raz na sztangach + ćwiczenie rozciągające i raz hantlami + 1-2 rozciągające , barki chciałbym ruszyć objętościowo więc liczę na pomoc w dobraniu ćwiczeń serii i powtórzeń [...]
Cześć ;) Jstem tu nowa. Kuzyn polecił mi tą stronkę. Od pewnego czasu zastanawiam się nad poprawą swojej sylwetki. Zastanawiałam się nad kupnem rowerku stacjonarnego oraz zastosowania jakiejś diety. Mam 174 cm wzrostu i ważę 67 kg. Chciałabym przede wszystkim schudnąć tak z 4/5 kg a także spalić tłuszcz z nóg. Jednak nie wiem jaką dietę mam [...]
Cześć, proszę o ocenę i co zmienić aby było lepiej. Parę informacji: Wiek 22 lata Waga 80 kg Staż 3 miesiące Cel: masa, poprawa całościowo sylwetki Trening FBW 3 razy w tygodniu Dałem 2g/kgmc białka, 5g/kgmc ww, 1g/kgmc tłuszczy. Dieta trochę monotonna ale starałem się żeby była dość prosta i szybka w przygotowaniu a także nie obciążała bardzo [...]
Witajcie :) Chciałabym popracować nad poprawą swojej wątpliwej kondycji fizycznej. Niestety przyplątała się kontuzja kolana (wstępna diagnoza - konflikt rzepkowo-udowy, boczne przyparcie rzepki) i wiele możliwości ćwiczeń, bieganie, skakanka, itp, na razie całkowicie odpada. Zanim doczekam się pomocy rehabilitanta (najbliższe terminy mają w [...]
[...] treningu do tego chce kupić jakąś kreatynę pompującą przed treningową. Do tego dokupię białko. Proszę o radę dotyczącą kreatyny przed treningowej. Dobrze gdyby była w kapsułkach (niedobry smak kreatyn) lecz wiadomo że większość jest tylko w proszku. Jakie proponujecie sprawdzone kretyny pompujące?? Najważniejsze to poprawa obwodów mięśni + siła
wiek 17, staz to niecale 1,5 roku, byly w tym ze dwie przerwy ok 1mc cel masa,poprawa klatki i bicepsa, fbw 3x w tyg, A i B na zmiane, w kazdej serii ok 10-12 powtorzen A wyc sztangi na skosie 3s 21 2s wyciskanie hantli nad glowe 2s wyc francuskie 2s drazek 2s wyciag gorny 2s no i nogi, przysiady i prostowanie nog w siadzie B wyc sztangi na plasko [...]
[...] Pomożecie ułożyć mi jakiś sensowny plan ćwiczeń?mam dostęp do normalnej siłowni z pełnym atlasem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 192 Cel treningowy: poprawa sylwetki/ masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Chłopiec 8-miesięczny z rozpoznanym zespołem kawaski. Leczony immunoglobulinami 2g/kg przez 4 dni oraz kwasem acetylosalicylowym.Poprawa. 3 dni po - nawrót gorączki do 39,2 st. C. bez uchwytnej przyczyny. Tendencja do normalizacji wykładników zapalnych - wyjściowe CRP 122, leukocytoza 14 tys., następnie CRP 41, leukocytoza 12 tys, aktualnie [...]
[...] 4 tydzien i na 4 koniec. jednak oprocz poprawy sily odnotowalem apsolutny zanik apetytu. wiec co za tym idzie nie osiagne celu ktory sobie zalozylem. mianowicie 3-5kg masy i poprawa sily. sila skoczyla ale jak z waga nie wiem. tak wiec od dzis na 3-5 tyg wrzucam inse krotka. pierwszy tydzien 10ui jak skoncze antka za tydzien wchodze na 12ui itd. [...]