poprawa

[...] niepokój itp, jaką dawkę brać? 1.WIEK: 41 2.WAGA: 79 3.WZROST:178 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 106 -Udo: 58 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: poprawa wydolności, mniej bóli stawowych 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% 16% 10. Brak tendencji [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 tyg 20mg 8. TRENING: Kalistenika + Interwaly 9. CEL CYKLU: Sila + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo [...]

Witam nazywam się Maciek. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię i ćwiczę od 2-2,5h. Mam problem z wyborem odżywek. Mam nadzieję ze pomożecie mi tym. Moim problemem jest : - Słabo wyrzeźbione mięśnie. - Brak siły po treningu.(Np, kiedy jestem na siłowni w Poniedziałek wszystko jest ok, ale na drugi dzień chodzę jak naćpany mimo ze śpię od 9-13 [...]

Myśle ,że w tym dziale najwięcj wiecie o tym hormonie, otóż mam hiperprolaktynemie czynnościowa, lecze się bromergonem i mam pytanie do kogoś kto też się leczy, po jakim czasie leczenia jest zauważalna poprawa?

[...] kolejne 250mg wysypka jeszcze intensywniejsza ... i teraz pytanie do Was chlopaki czy ktos tak juz mial ? czy to wina deki? odlozyc deka na tydzien i zobaczyc czy bedzie poprawa? zaproponowalem mu wapno zeby kupil i bral codziennie, zastanawia mnie fakt ze juz po samym mixie powoli byl czerwony ale tylko od wewnętrznej strony na rekach [...]

[...] w ogole cwiczenie dwa razy w tgodniu nie mija sie z celem ? Z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa i ogolna poprawa wygladu sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 miesiace, od dwoch miesiecy przerwa Uprawiane inne sporty: taekwondo, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : x Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : Wczesniej: wszystko Teraz: moja dieta Cel : poprawa estetyki i proporcji Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]

[...] mięśniową... Jeżeli jest to ważne to mam 161 cm i 63 kg w wieku 14 lat :) Czekam na fachową pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: 161 Cel treningowy: poprawa sytuacji mięśniowej i zrzucenie brzuszka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] hantelka 10kg regulowana. Postanowilem prowadzic dziennik bo moze to mnie jakos zmotywuje do dalszych treningow zawsze przerywalem z braku checi . Celem mojego treningu jest poprawa sily i wyrzezbienie pieknych miesni rak jako ze na tle calego ciala nie wypadaja za dobrze . Oto moj trening W pon sr i pt 1)pompki szeroko 15/10/5 2) pompki wasko [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4miesiace temu prop i m drol 9. CEL CYKLU: sucha masa, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 10,5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]

Witam, jestem dosyć nowy na siłowni. Dopiero staż 4 miesięcy z dietą, oczywiście widać efekty, dietę ułożyłem sam. Poprawa przez pierwsze 3 miesiące od 34 cm w bicepsie do 37 cm (chwila obecna), przytyłem 8 kg co na prawdę zrobiło wielką różnice w mojej posturze, jestem typem ekto-mezo, któremu raczej najlepiej idzie spalanie tkanki tłuszczowej, [...]

Witam, dawno mnie nie było. Przygotowałem taki oto trening dla faceta w kwiecie wieku. Cel: poprawa sprawności ogólnej organizmu i ew. zrzucenie paru zbędnych kilogramów. Staż: początkujący. Dostępny sprzęt: ekspander. Prosze o ocenę planu. 1. POMPKI KLASYCZNE 2. POMPKI KLASYCZNE (SZEROKO) 3. POMPKI BOCZNE 4. ROZCIĄGANIE EKSPANDERA NAD GŁOWĄ [...]

Witam, Przeszukałem forum pod tym kątem i wyskoczyły mi tematy o wątrobie i złotych łańcuszkach ;) krótko o mnie: wzrost - 181cm waga - 88kg endomorfik cel - szybka poprawa wyglądu (w 3-6 miesięcy), zrzucenie paru kg. Przez ostatnie dwa miesiące biegałem 4x w tygodniu po około 5km (+/-40 min), rozsądniej się odżywiam (zgodnie z odpowiednimi [...]

[...] sa takie ze: nie mam zadnych przyrostow! zero! moze delikatnie poszlo w nogi ale dla mnie najwazniejsze byly plecy klata i bic a w nich zero!...jedyny efekt to znaczna poprawa sily z ktorej postepem tez mam zawsze problemy. Tak wiec jak widac nie na kazdego HST dziala tak jak powinno chociaz moze to ja mam cos nie tak i przydaloby sie isc [...]

[...] postanowiłem coś ze sobą zrobić, bo wyglądam dosyć wątle. Co możecie mi poradzić? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: poprawa siły i wyglądu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: wf, od czasu do czasu coś pozatym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA 4 serie 12 powtórzeń -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 4 serie 12 powtórzeń Triceps: -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4 serie po 15 -Wyciskanie francuskie sztangielki 4 serie po 15 Prosze o korekte cel poprawa gęstości i wyrazistości umięśniena z góry dzięki pozdrawiam

[...] 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-6 meta 30mg ed 1-16 cypio 250mg e4d 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Masa + końcówka poprawa jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: brak danych 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

[...] : 1-4 30mg Meta 6-7 HCG po 1000ui co 3 dni 1-12 500mg Cypio 10-14 Ketotifen + 120 mg Clen 8. TRENING: redukcja 5 razy w tygodniu + 5 dni aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja + poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl czerwiec lipiec 2013. 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Vitalmax. Mam 18 lat, 85 kg wagi. Dane dałem: Białko: 2g Tłuszcze: 1g Węglowodany: 5g Trening siłowy FbW 3x, bieganie 3x Cele: zrzucenie trochę zalegającego tłuszczu, poprawa sylwetki i podbudowanie trochę mięśnia 1.Zapotrzebowanie wyszło mi 3145 bo dałem własne wartości to muszę jeszcze dodać do tego 300 kcal - jak chce mieć na dodatni [...]

[...] bo nie zawsze trafią się treningi 4x week a że jestem chłopem wiejskim to do najbliższego miasta niestety mam 40km. Poniżej aktualna sylwetką na samym rowerku i bieganiu. Moim celem jest poprawa wytrzymałości i zrzucenie jeszcze trochę żeby poprawić wyniki nie interesują mnie zbytnio mięśnie. /SFD/2022/3/26/064e469c2f5d451ea761b7c0f049da80.jpg