[...] w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubie wszystko :) ale słodyczy prawie w ogóle nie jem i rzadko słodzę. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: mandarynki Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] przypisał mi maść fastum i tabletki przeciw bólowe, przeciw zapalne. Dostałem skierowanie do ortopedy ale dopiero na styczeń. Stosowałem to przez kolejny miesiąc. Niby poprawa była, ale jak poszedłem znowu na siłownie po 2 miesięcznej przerwie mimo zmniejszenia ciężaru o polowe ból powrócił na tyle silny ze nie uniemożliwia mi ćwiczenie [...]
[...] 4)cele: -raczej szybkosc i rozciagniecie nog do wysokich kopniec (cwiczylem kickboxing, troche judo) -ogolna wytrzymalosc 5)dotychczasowe efekty: raczej niewielki zarys miesni, ale wytrzymalosc zwiekszyla mi sie przynajmniej 3x(liczone pompkami, zaczynalem od 20), sila moze z 1.5x, szybkosc tez jakies 1.5x, znaczna poprawa koordynacji Co zmienic?
[...] całe + banan 12 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 14 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 16 przed treningiem 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu 17:30 trening+aeroby bezposrenio po treningu ok godz: 19:30 50g carbo 20:00 40g wpc 22:00 250g twarogu chudego + pomidor ew poprawa diety + jeśli można rozpis z suplementami co jak i kiedy
[...] co drugi strzał wystarcza estro ok 50 Cabaser 0.5mg co 10dni GW 20mg Badania Morfologia ok Lipidy ok Tarczyca 2 miesiące temu tez ok Próby wątrobowe ok Nerki kreatynina 1.1mg mocznik w połowie widełek Trochę libido spadło ale odkąd bije HCG andro jest poprawa.Czy proviron można dodac ? Jaki pakiet badan wykonać , myślę w maju dopiero iść .
[...] na czysto(brałem białko hi-tec i megabol)Ale od 3 miesiecy jade na czysto ale w kwietniu cos na mase wezme chyba bo z tym u mnie bardzo słabo:(Ale i tak jest bardzo doza poprawa bo jak zaczynałem to wstydziłem sie chodzic bez koszulki same kosci były i nic wiecej a teraz jest o wiele lepiej...napewno nie wygladam jak patyk tak jak kiedys,ale [...]
[...] Każdy z nich wazy 2 kg. A więc: mam ok 170 wzrostu ważę ok 65kg uprawiam takie sporty jak piłka nożna i siatkówka. Celem mojego treningu jest nabranie masy mięśniowej i poprawa siły. Tak to sobie zaplanowałem: Środa Mięśnie klatki piersiowej 10x5 pompek rozpiętki ze sztangielkami 6x12serii Mięśnie trójgłowe ramion wyciskanie francuskie [...]
[...] na caly tydzień :) (Biceps,kondycja,masa) Jeżeli coś wam brakuje (danych) proszę mówić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 43,5 Wzrost: 160cm Cel treningowy: biceps,poprawa kondycji,zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,wszystkie na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] widać to na twarzy i brzuchu. Sam tłuszcz, na trzeźwo nigdy wcześniej nie bylem na basenie czy plaży i chce (muszę;)) poprawić moją sylwetkę, psychiatra powiedział że poprawa samooceny jest jednym z najważniejszych elementów do pozbycia się fobii. Ćwiczyłem rok zapasy, rok MT i może ze 2 miesiące na siłowni zawsze pod wpływem alkoholu. [...]
Witam , zdecydowalem sie zalozyc dziennik aby moc na biezaco kontrolowac swoje poczynania ... Z racji tego iz nie ograniczam sie do samych cwiczen mysle ze ten dzial jest w sam raz Cel Poprawa ogolnej sprawnosci fizycznej i czerpanie przyjemnosci z cwiczen 8-) Trening W CF podoba mi sie to ze nie ma w nim sztywnych zasad i ze na dobra sprawe [...]
[...] 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna raz na tydzien. Odżywianie: Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Czy [...]
[...] który pomoże mi poprawić sylwetkę oraz kondycję. Z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: poprawa wyglądu (masa) i kondycji Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, siłownia, bieganie. Odżywianie: Dieta redukcyjna. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów tygodniowo. Stosowane aktualnie i [...]
[...] swoje imię i odwracać głowę gdy zwróciło to jej uwagę. Był to pierwszy etap diety, drugim etapem diety było dieta wolna od glutenu i kazeiny przez okres 6 miesięcy. Efekty: poprawa komunikacji, wyobraźni przy zabawach, zainteresowanie światem, zabawą z innymi dziećmi, niewielkie obniżenie hiperpercepcji. Nadal brak poprawy w powtarzaniu się tego [...]
[...] lub inne formy aktywności: Uczęszczam 2 razy w tygodniu na sekcję piłki ręcznej Odżywianie: Jem zazwyczaj o stałych porach w zasadzie to lubię prawie wszystko. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje zacząc od 3 dni w tygodniu potem [...]
[...] x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: CKD Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 5x w tygodniu aeroby 3x w [...]
[...] zadbałem o wszystko, a i tak mam niezadawalajace efekty. Problem tkwi w slabej budowie niektorych partii: klatka, plecy, przedramiona. Moze mozecie pomoc w dobraniu dobrych cykli ze sterydow?? Co brac, jakie dawki, itd???? Celem jest jak narazie napewno rozbudowa i ogolna poprawa umiesnienia z priorytetem na klatke :) Z góry dzieki za pomoc
[...] g na kg-tłuszcz: 1 g na kg7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na metanabol 100kaps 8. TRENING: 4x split aeroby 3 x 30 min na czczo9. CEL CYKLU: redukcja i poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace temu meta11. POZIOM BF%: 14%12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]
Witam. Zamierzam wznowić treningi BJJ. Chce dodatkowo ćwiczyć na siłowni. Moim celem jest poprawa dynamiki. Jakiś czas temu czytałem o treningu olimpijskim, czyli podrzuty, zarzuty, przysiady, który właśnie podobno poprawia dynamikę. Co o tym sądzicie ? Jak powinna wyglądać suplementacja osoby chcącej trenować tak jak ja ? Na "swoim magazynie" [...]