poprawa

z mlekiem i kefirami jak bedziesz je zajadal to mozliwe,ze nigdy nie ujzysz swoich zylek ja dopiero jak wyeliminowalem te produkty z diety to nastapila znaczna poprawa,co do twarogu to nie ma zastrzezen choc w okresie przedstartowym zawsze z niego rezygnowalem amino-co do tego to nie powienienes znich rezygnowac w zadnym okresie termal-nie [...]

[...] ale dopiero redukcja białka w diecie pomogła. Nie chodzi tu o spożycie na dobę tylko ilość w jednym posiłku. Wydaje mi się że organizm nie mógł sobie z tym poradzić i pozbywał się produktów ubocznych przez skórę. Podziel posiłki na połowę i np jeden normalny jedz na dwa razy z odstępem np 30 min. Od kiedy zacząłem tak robić jest ogromna poprawa.

Witam Mam na imię Kamil lat 16 wzrost 178,waga 69, ćwiczę od 9 miesięcy Mój cel to poprawa sylwetki (masa) i siły. o to mój trening: Poniedziałek : 1.Klata Płaska (4serje)10x 2.Klata Górna (4x)8x - 3.Klatka Dolna (4x)10x- 4.Rozpiętki hantelkami(4serje)12x Wtorek : ODPOCZYNEK Środa : 1.Biceps-Uginanie [...]

poprawa snu to przeciez placebo u wiekszosci to nie sa tabletki nasenne

Zależy co rozumiesz pisząc "kulturystyka". Jeżeli twoim celem jest poprawa kompozycji ciała i zdobycie mięśni a nie pozowanie na scenie na 2g teścia tygodniowo, to wystarczy pilnować co się je i unikać śmieci. Nie ma różnicy czy zjadasz 3 czy 10 posiłków dziennie, byle by tylko nie głodować i nie faszerować się cukrami i tłuszczami roślinnymi. [...]

Widze, ze poprawa sylwetki jest :) Powodzenia w dalszych treningach!

Każda forma aktywności jest dobra jeśli celem jest poprawa estetyki sylwetki. Ale kluczem tutaj będzie odpowiednio zbilansowana dieta, także odsyłam do działu ODŻYWIANIE.

Nie wszyscy mają wymienione powyżej problemy, w moim przypadku wszystko gra, a także u innych użytkowników. Nade wszystko praca nad poprawą PT jest w toku. Zdaję sobie z tego sprawę, iż powstaje w pewnym stopniu nie chęć, ale to nie są sprawy które od tak da się zmienić. Widoczne są już pierwsze zmiany -rezultaty rzekłbym, chociażby możliwość [...]

powiem wam tyle. odstawilem napoje gazowane ,czarna herbate. pije tak samo czesto jak zawsze, tylko ze na zmiane miete pokrzywe bratek i herbate zielona. po pokrzywi bratku i zielonej po miesiacu widoczna poprawa na twarzy . i lepsze samopoczucie. polecam.

Trening dziele na cztery dni. 1: Klata 2: Barki, Kark, Plecy 3: Biceps, Triceps, Przedramie 4: wolne wolne wolne Czyli wychodzi średnio, że ćwiczę 5,25 dnia na tydzień. Jak ty to obliczyles to ja tego nie wiem%_) cwoczy 4 dni a z obliczen wyszlo ze 5.25 hmmm no spoko.... a co do fotek to zarabiasta poprawa i fajnie sie opaliles, solarka?

Ja miałam i w sumie nadal mam problemy z jedzeniem, myślę że Ty doskonale wiesz jaki masz problem z emocjami, póki tego nie ogarniesz efektów nie będzie. Będzie poprawa samopoczucia, lepsza praca jelit itd ale jeśli napady będą to fizualnych efektów nie będzie żadnych. Przerabiałam to nie jeden raz. Najpierw głowa, potem ciało. Osobiście jestem [...]

Na razie tak to wygląda (nic specjalnego w sumie). Nie mam fotki żeby porównać z tym co było przed cyklem, ale poprawa jego bardzo wielka. Żałuje teraz, że wcześniej nie podszedłem "profesjonalnie" do treningu i nie zrobiłem sobie planu. Zmieniony przez - nitro_nms w dniu 2010-01-29 20:05:03

Ja mam niecałe 190 i wiem, że faktycznie ciężko jest się optycznie przybić.. Ale dobie tych kilku cm w tym konkretnym kontekście sportu nie zazdroszczę... Ładna poprawa. Tzn idziesz w dobrym kierunku..i tyle. Jak nie przestaniesz ćwiczyć to będzie cały czas lepiej.. A fakt: jak już zrobisz 120kg przy znośnym BF..to będziesz duży.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85-90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa/ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: Pierwszy raz na siłke poszedłem w 2005r. jednak było to bardziej rekreacyjne chodzenie . Pare razy zaczynałem na poważnie jednak było to bez diety i kończyło się na 3 miesiącach i znów przerwa . Teraz od ok 8 miesięcy z max. [...]

[...] ciagu 6 tyg w dawce 30mg solo niemozliwoscia jest zrobienie 6kg a do tego stracenie 1kg stanazolol buduje malej ilosci lean mass, czyli na takim cyklu zrobilbys moze z 1kg z poprawa definicji i nic by z tego nie spadlo to co straciłeś, ten 1kg to woda, która uciekła po skończonym cyklu na methandrostenolone z naklejka stanazolol wiec przestan mi [...]

[...] bedzie hmb) przez Y miesiecy (sporo) i zyskalem Z kg", szczegolnie ze strony osob z niewielkim stazem (zakladam ze jesli ktos cwiczy dluzej, potrafi zauwazyc, czy jest poprawa, czy nie). nikomu nie przychodzi do glowy, ze miesnie rosna glownie dzieki treningowi i dostarczaniu odpowiednich skladnikow odzywczych? czy to znaczy, ze ci, ktorzy [...]

Troche sie tu niescislosci pojawilo. Ktos pomylil kurza klatke piersiowa z szewska klatka, a jeszcze ktos inny ze zmianami krzywiczymi. Generalnie wada polega na uwypukleniu przedniej czesci klatki. Sa dwie odmiany podstawowe. Jedna- wypukolna jest rekojesc mostka i druga- trzon mostka jest uwypuklony. Obustronnie obok mostka powstana [...]

To już ostateczna poprawa. Dziękuje za pomoc. Teraz prosze o ocene. Nad A6w i ABSII jeszcze sie zastanowie. PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -3 serii -progresja 2.rozpiętki -4 serie -20 powtórzeń 3.leżąc na ławce skośnej wyciskanie sztangi w neutralnym uchwycie -3 serii -progresja Triceps [...]

[...] się wcześniej wymienionych objawów trochę się opóźnił, powoli zwiększa się tolerancja i jestem w stanie wykonywać dłuższe treningi ( w dalszym ciągu słabe ale jest poprawa ). Po wysiłku czuje taki jakby nacisk na klatkę piersiową i ciężko nabrać więcej powietrza, do tego dość głośno sapie :D ( Czasem myślę że może są to jakieś [...]

Wiem , Radek mówił że będziesz ale my pełną "furą" , a co do formy to będę się starał mocno nie zalewać chociaż trochę i tak powinienem , lekka poprawa ramion i czworobocznego...., tak twierdzi Radzio"-)