poprawa

Generalnie radziłam autorowi posta odpuścić suplementację jeśli zakończył redukcję, a jeśli jego celem jest poprawa masy to skonsultowanie takich supli jak HMB, czy BCAA z kolegami. Jeśli chodzi o geinera po treningu siłowym, czy okresowego korzystania z kofeiny, jeśli sporo i intensywnie się ćwiczy to myślę, że jest to na równi niebezpieczne jak [...]

[...] stanowczo za dużo serii na poszczegolne partie miesniowe. ZASADA duzy miesien ok. 12 serii, maly miesien 9 serii. Cwiczysz raz w tygodniu partie, chyba ze interesuje cie poprawa jakiegos wyniku, np. wyciskania wtedy robisz dodatkowe wyciskanie drugi raz w tygodniu ale na 60 procentach po 6 powtorzen. Intensywnosc tych treningow ma byc na [...]

poprawa jest ale te suty tez mam rostepy w tych samych miejscach ale mniejsze pozdro

[...] po 1 godzince i cwiczenia intetwałowe w dni bez biegania. Teraz same interwaly 20 min dziennie co drugi dzien. Dodatkowo w tym tygodniu zacząłem stosować diete redukcyjna moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i poprawa kondycji. /SFD/Images/2015/4/11/b4f59a345417415d81eddbd13fc2da95.jpg Zmieniony przez - Arturio w dniu 2015-04-11 10:36:14

[...] w czwartym nie mialo szans nic porobic - zwlaszcza przy Twojej wadze. 2. to ze poszlo Ci 2 kg - to nie tragedia - ja ostatnio zrobilem na anapolonie nieledwie 4 - za po z poprawa jakosci - dieta, dieta, dieta. 3. piszesz, ze wziales anapolon w srodku cyklu - i ze spadlo wszystko a nawet wiecej - co oznacza jak rozumiem, ze spadlo jeszcze w [...]

Dzięki za odpowiedz. Mam już rehabilitacje i na razie jest wszystko na dobrej drodze. Po 5 dniach poprawa o około 30 stopni, już mogę zginać do około 120. Tyle co rozmawiałem z lekarzem i terapeutką to tylko coś jakby "przykurcz" mięśnia czworogłowego i powinno dać sie go rozciągnąć i zostaje tylko wzmocnienie mięśnia, bo mam duży zanik, [...]

Witaj!!!Serdecznie zapraszam...zanim trening Ci rozpisze mam kilka dodatkowych pytań: 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości >Zdecydownie jest to mój cel główny. b.chce schudnąć >Nie. Chcę przytyć. >>Czy zdajesz sobie sprawe że ciężko jest przybrać na masie mięśniowej trenując pływanie???Teoretycznie [...]

[...] na razie trapi to wysokie ciśnienie, nie zawsze ale jednak, trochę też zaczęło kłuć w żołądku, zapodaje teraz NAC w dawce 1800 mg/ed + ostropest plamisty i jest znacząca poprawa. Ostatnio zaobserwowałem że w godzinach popołudniowych dopada mnie straszna zamuła, być może oxa już na tyle się zaabsorbował że 3 tabsy mnie już nie ruszają, albo po [...]

Danuta mocno pracuje nad poprawą widowiska. Wywalili z UFC Geralda Harrisa po jego porażce na tej gali. Co ciekawe on ma rekord w UFC 3-1 w tym 2 KO wieczoru, ale poleciał za to, że dał nudną walkę (a właściwie za 3cią rundę). Mało tego Danutka mocno zrugał jego przeciwnika i nie wywalił go tylko dlatego, że to był jego debiut . No cóż imo [...]

Raczej redukcja nie ma większego sensu, poprawa jakości odżywiania ( delikatny nadmiar kalorii ) i treningi mogą poprawić jakość sylwetki.

[...] długofalowy linearny progres. w najblizszym czasie ebde chciał ograniczyc basen do 3 razy w tygodniu, ale skoncentrowac sie na objętosci i przede wszytskim jakosci treningu. celem jest dopracowanie nawrotów, oddech na 2 strony i poprawa grzbietu. to tyle tak z grubsza:) z góry dziekuje za propozycje, które na pewno przemysle i wezmę pod uwagę:)

Dopiero teraz zajrzałem do tematu bo nie miałem czasu. Skoro celem jest tylko poprawa grzbietu i nawrotów to proponuje tak: Rozpływka: 200m Kraul,Żaba(zmiana co 50m) 150 m NN(kraul,żaba,grzbiet)Zmiana co 25m 150 m kraul oddech 3/5/7 Część główna: Ćwiczenia techniczne do grzbietu Dokładanka do grzbietu 2x50m(jeżeli z grzbietem u Ciebie ciężko to [...]

Rocznik '77,126 na masie,112 zawody.Dokładnie jak piszesz teraz najważniejsza jest dla mnie talia i poprawa szczegółów,jestem w trakcie offu i trenuję na 80 %,ale za to kładę nacisk na cardio i deficyt kaloryczny.Od listopada zaczynam przygotowania do sezonu 2018 w którym chce wystartować w jak największej liczbie zawodów i dlatego teraz troszkę [...]

Chodzi Ci o coś takiego ? :] Ja mam takie coś w sumie jest to już na ramieniu ale odchodzi od obojczyka. Chodzę na silke kolo 7 miesiecy i jest lekka poprawa, ale jakis mega widocznych efektow to nie ma ;/

[...] warzywno-grzybowych ( nie wiedzieć czemu niesamowicie mi to smakowało..) na przemian z gorącą wodą z sokiem z cytryny, z odpowiednim wstępem i zakończeniem i kapitalna poprawa samopoczucia, jeszcze lepsza tolerancji wysiłku fizycznego, kiedyś na trzecim dniu niejedzenia pomagałam koledze..doły kopać na polu, tak rozwalała mnie energia. [...]

Jasne. Mogę co weekend napisać jak wrażenia. Aspekt smakowy/wizualny: 1) Smak - malina, dobry, bardzo słodki. 2) Rozpuszczalność dobra, nigdy nie udaje mi się rozpuścić wszystkich grudek, ale nie ma problemów z wypiciem. 3) Zapach - pachnie malinowo. Poprawa funkcjonowania stawów: myślę że za wcześnie żeby o tym pisać

1. mężczyzna 2. 17 3. miasto 4. chyba będzie średnie 5. dobrze 6. uczę się i pracuję (praktyki) 7. 0-1 :/ 8. Poprawa wyglądu, siły 9. znajomi 10. hobby 11. Mam w piłkę nożną (wygrany sezon ligowy 1 miejsce, wygrane turnieje ze swoją drużyną) 12. Pozwala dbać o ciało i utrzymać dobrą kondycję fizyczną 13. Tak piłka nożna 14. Pozytywnie

1.b 2.17 3.a 4.b 5.b 6.c 7. 1-2 lata(choć nie ma takiego wyznacznika w ankiecie ) 8.Poprawa wyglądu,siły i budowaniu masy mięśniowej. 9.c 10.b 11.coś tam jest 12.b 13.tak- piłka nożna 14.a

[...] dzień. Obecny cykl opisany w głównym poście 8. TRENING: ju jitsu, boks, kalistenika, siłownia 1 raz w tyg (trening różnych partii z naciskiem na klatkę( 9. CEL CYKLU: Ogólna poprawa kondycji. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: ok ~20-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej stabilnie, [...]

[...] są prace nad uzyskaniem form kreatyny, lepiej zagospodarowywanych przez tkankę mięśniową. Przy prowadzeniu podobnych prac nie powinien umykać badaczom istotny fakt, iż poprawa wchłanialności kreatyny to dopiero połowa sukcesu. Musimy bowiem pamiętać o tym, że kreatyna jest jedynie prekursorem, aktywnej anabolicznie i ergogenicznie [...]