pomidory

pomidory mają mało ww słonecznik faktycznie do zmiany

Jednak na ilości 3200 kcal jechalem od 10 marca, przepraszam za pomyłkę z mojej strony. Wiórki kokosowe czy orzechy mogę jeść na lekcji czym podbijam kcal. Owoce jem różne mandarynki kiwi gruszki a warzywa to od swiezych, kiszonki, ogórki pomidory, surówki z kilkunastu warzyw.

Właśnie wafle ryżowe kupie :-)) warzywa na patelni będę gotował, obiorę np cebule, pomidory, paprykę, pieczarki + oliwa z oliwek :-)) Dzięki za pomoc ! ;-)

Kika84 bardzo mi miło, że ktoś tu do mnie zagląda :), i mam nadzieję, że wada wzroku nie uniemożliwi mi osiągnięcia celu. Dzisiejsza miska warzywa: pomidory, ogórki kiszone suplementy: Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c06cf0acce74d1da736ff49e516dee0.png Trening: 20min. biegu z podbiegami Zmieniony przez - ck88 w dniu 2013-09-13 20:10:34

Zaległe miski i trening. Chyba czas też na pomiary, ale poczekam na koniec @. W miskach oprócz tego co rozpisane: dynia, pomidory, papryka, ogórki kiszone Suplementy: MgB6, Castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62141747c8c6456087f3c54080f65f61.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee9d3f41cadd4aa7aeaa53c078f7e116.png [...]

[...] zielony), szparagi, fasolka szparagowa, ogórki (uwaga: zielona papryka nie jest zielona). Warzyw jedz ile dusza zapragnie, minimum 750g dziennie i nie wliczaj ich w ogóle do bilansu." A ja wpierniczam paprykę czerwoną, zieloną i cukinię, pomidory głównie? Mogę takie jeść, czy mam zielone? Zmieniony przez - zmoryek w dniu 2011-09-29 12:41:25

[...] + komentarze Obli do treningów (tu pierwszy skomentwany tren: http://www.sfd.pl/-t661460-s4.html). Co do warzyw - nie znalazłam wpisu Marty u ciebie w dzienniku . Ale jeśli rzeczywiscie zaleciła TOBIE tylko zielone warzywa to tak jedz Cukinia ok, papryki i pomidory - out aa, powodzenia Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-09-30 18:12:40

[...] to póki co przedłuże spięcia. Wpis Martuccy Marty znalazłam gdzieś u kogoś (dokładnie nie pamiętam) i tak sobie umyśliłam, że może mógłby mnie też dotyczyć. Czemu papryki i pomidory są Be? Przyjże się dokładnie Twojemu dziennikowi i powyciągam wnioski. I dzięki.. powodzenie mi się przyda. Po tych już jakiś 3 tygodniach wydaje mi się że jest [...]

[...] do warzyw zielonych ogranicza źródła węglowodanów. Ty masz i tak nisko, więc póki Szefowe nic nie zabroniły to korzystaj ze wszystkich dostępnych warzywek, szczególnie gdy je lubisz, no chyba że zjadasz te pomidory i papryki na kilogramy, to wtedy wypadałoby to uwzględnić w rozpisce. No i fajnie że leci ocieplający kombinezon rozbawiłaś mnie

[...] wedlina i salata bez masla ( do picia woda lub cola light) jest to posilek w szkole 3 obiad- kurczak ze szpinakiem lub z warzywami, raz w tygodniu ryz lub makaron(spaghetti-pomidory, kurczak) lub salatka: salata lodowa, kurczak, 2 starte jajka zalane jogurtem o% z ziolami 4. po treningu : shake bialkowy 5. kolacja: serek wiejski, owoc, czasem [...]

[...] Dziś zwiększyłam obciążenie i jestem wykończona :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4748b76781e2446b8e5b254e6bef0ed3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50a2cd72709e4fe8b3b80fb597c34cc6.png warzywa 650g : kalafior, pomidory, fasolka szparagowa, ogórki, sałata, więcej nie dałam rady :/ suplementy: tran, magnez, Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-04 20:40:18

[...] po 30sek., 6 obwodów z przerwami po 60sek Czułam się jak za starych dobrych czasów na treningach siatkarskich :) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f7ec3b7e6df4ec38b0f75d71397d724.png suplementy : tran, magnez, zielona herbata warzywa : ogórek zielony, pomidory, kapusta czerwona, kalarepa ok 650g Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-07 19:27:10

[...] jeszcze, że wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać wolno i precyzyjnie. Koniec spowiedzi ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e053131ea0924aba81487111305025c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b896bd479c9249138bc7024c99d29180.png suplementy: tran, magnez, centrum. warzywa: buraki, marchewka, pomidory, ok650g Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-12 21:22:12

DZIEŃ 16 Wrzucam miskę z wczoraj i dzisiaj. Trening wieczorkiem :-) od dziś 3 obwody. warzywa: ogóreki, buraczki, sałata, groszek, pomidory. suplementy: tran, magnez, centrum. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2adec326a4ee4cab9426bb58510f0c37.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c122f6a8bf924756956ba60fa2977331.png

Dzisiejsza miska suplementy : tran, magnez, centrum. warzywa: pomidory, sałata, ogórek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/004c4543dcff45c3b5cb3dca18c49440.png

[...] oczywiście jak poczuję się trochę lepiej. Tabletki mam brać 10 dni. Z góry dziękuję za odpowiedź. Miska ( starałam się w miarę trzymać ale jedzenie kiepsko mi idzie ) suplementy: tran, magnez, cerutin. warzywa: pomidory, rzodkiewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37699ab58f13419da8a46136632745c9.png Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-23 21:27:06

[...] miał być wolny ale wpadł marsz 30min, zrobiłam też pierwsze podejście do tabaty ale leszcz ze mnie straszny i skończyłam na 7 serii ( nogi prawie odleciały ) dzień 3 - 3 burpee Miska suplementy: tran, magnez+potas, centrum. warzywa: pomidory, ogórki, rzodkiewka i marchew ( wliczona ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d59bd845099e432f817772ed60825540.png

[...] B 0 T 10 WW 0 kcal 88 - jakies tam buraczki/pomidory/sorówka itd.. 17.00-18.00 trening 18.15 – posiłek potreningowy -gainer Mutant mass 130g [...]

[...] lub kasza gryczana (smazyc na smalcu/oliwie) 100g (100g przed ugotowaniem ryzu) B 6,7 T 0,7 WW 79 kcal 347 - 10ml oliwy z oliwek B 0 T 10 WW 0 kcal 88 - jakies tam buraczki/pomidory/sorówka itd.. 17.00-18.00 trening 18.15 - posiłek potreningowy -gainer Mutant mass 130g B 26 T 9 WW 85 kcal 525 kolacja 20.00 ; -2 kromki chleba zytniego [...]

[...] MICHA 1. Jajka, siemię, jabłko, błonnik z buraka cukrowego 2. Orzechy brazylijskie, truskawki 3. Kotlety mielone z kurczaka (cyc+udko bez skóry+suszone obierki z buraka ), pomidory, oliwa z oliwek, papryczka chili 4. Schab, brokuły 5. Flądra, marchewka, kalarepa, oliwa z oliwek 6. Białka jaj, grapefruit 8. Będzie jeszcze Lean Dessert Chocolate [...]