redukcja krótkowidzki

Tak jest! Zrobię w przyszłym tygodniu, bo wyjeżdżam na krótkie wakacje (do poniedziałku).

I już po wakacjach :/. Na wyjeździe miska nieliczona ale czysta, poza jednym wybrykiem w pierwszy dzień (lody). Nauczka na przyszłość: nie doprowadzać się do etapu mega głodu, bo wtedy trudno podejmować rozsądne decyzje jedzeniowe. A z drugiej strony cieszę się, że reszta była czysta, bo jeszcze niedawno taka wpadka sprawiłaby, że spisałabym cały dzień na straty i jadła śmieci do wieczora. Ćwiczenia w czasie wyjazdu: basen, chodzenie po górach, raz siłownia- bieżnia, chest press, leg extensions, spięcia (dosyć chaotyczny trening).
Dzisiejszy trening też nie szedł jakoś szałowo, zauważyłam że mam problem z rozłożeniem sił tak żeby ostatnia seria była najmocniejsza. Przysiady bez obciążenia- przesyłam Szefowej na priv filmik do oceny.

Miska z wczoraj i dziś. Wczorajszy trening-HIIT, dzisiejszy odbędzie się jutro, po przenoszeniu mebli nie mam dziś już siły.

Dzisiejsza miska i trening






I zaległe pomiary :)




Zmieniony przez - ck88 w dniu 2013-09-12 18:11:16

Cześć :)
Będę Ci kibicować, sama mam wysoką krótkowzroczność i mimo że nie prowadzę tu już dziennika to ćwiczyć nie przestałam i nie wyobrażam sobie życia bez treningów :)
Jestem też związana z okulistyką i tak jak napisałaś, kontrole co najmniej 2 razy w roku u dobrego okulisty, dokładne badanie siatkówki obwodowej i rozsądne dobieranie ciężaru.
Oczywiście nikt nie da Ci 100% pewności ale jeśli nie ma zwyrodnień na obwodzie to ryzyko jest niewielkie.
Powodzenia :)

Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2013-09-13 15:56:04

Kika84 bardzo mi miło, że ktoś tu do mnie zagląda :), i mam nadzieję, że wada wzroku nie uniemożliwi mi osiągnięcia celu.

Dzisiejsza miska
warzywa: pomidory, ogórki kiszone
suplementy: Mg+B6




Trening: 20min. biegu z podbiegami

Zmieniony przez - ck88 w dniu 2013-09-13 20:10:34

Jeżeli nie dostałaś wytycznych, żeby wliczac warzywa, to tego nie rób Podobnie z pieczarkami.

jakie mięśnie czujesz przy wiosłowaniu hantlą? Podejrzewam, że nie plecy Tyle samo podnosisz na mały bicepsik, ile na dużą partię mięśniową, jaką są plecy.

Wydawało mi się, że gdzieś przeczytałam że strączki się wlicza, ale możliwe że mi się to przywidziało :P. Chodzi o obciążenie w wyciskaniu na barki? Mam problem z tym ćwiczeniem i rzeczywiście nawet przy podnoszeniu samego gryfu ciężko mi zrobić 15 powtórzeń. Następnym razem coś dołożę ;)

Napisałam, że obciążenie we wiosłowaniu hantlą (trening 2, ćw 4)

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-15 09:02:39

Strączki wliczamy np. fasolę, groch, ciecierzycę, soczewicę........ale fasolki szparagowej nie