pomidory

[...] 12-20 kg 12-15kg, 12-15 kg, 12-20 kg obowody 6a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 6b.wspinaczei 3 x 10 na stronę 6c.jeżyki 3 x 15. - 35 kg zrobiłam spięcia brzucha z obciążeniem 10 kg Miska na dziś : Warzywa - sałata, pomidory, ogórki, szpinak, roszpunka Napoje - woda , kawa , herbata /SFD/Images/2015/4/2/2af518ea59974fd786ac1c347d0a5f3f.jpg

[...] nie była , tylko makrosy totalny bałagan. Dziś już grzecznie wracam do porządnego schematu , no i treningu tanecznego, planuję też zrobić siłowy ale tylko na ręce , bo nogi muszę na razie oszczędzać :-P Warzywa - pomidory, ogórki kiszone, sałata, papryka Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/4/7/fcd915b6e8914fcd9357553c63cad12f.jpg

[...] push press 3x12 12-20 kg, 12-20 kg, 12-20 kg 12-20 kg, 12-20 kg, 12-20 kg 12-15kg, 12-15 kg, 12-20 kg obowody 6a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 6b.wspinaczei 3 x 10 na stronę 6c.jeżyki 3 x 15. - 35 kg Warzywa - pomidory, sałata, bakłażany , cukinia papryka Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/4/19/4647c4ce9fe14573a7519c5afd45edb9.jpg

[...] kierowca więc tylko taka forma wchodziła w grę jak maślanka z pomidorkami koktajlowymi i waflami ryżowymi, bo tylko to udało mi się nabyć w sklepie po drodze }:-( Warzywa - pomidory, bakłażan, szpinak, sałata, papryka Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/4/23/94b5f680476541ccb0c8dcdf49ac4e21.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu [...]

[...] 12-22 kg 12-20 kg, 12-20 kg, 12-20 kg 12-20 kg, 12-20 kg, 12-20 kg 12-15kg, 12-15 kg, 12-20 kg obowody 6a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 6b.wspinaczei 3 x 10 na stronę 6c.jeżyki 3 x 15. - 45 kg Miska: Warzywa - pomidory, ogórki, papryka, szpinak, sałata Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/4/25/accead52a2264ee9a35f1d377209c044.jpg

[...] zawsze wyrabiam się z obwodami, czasem muszę kombinować zamienniki ale na prawdę dobrze się po nim czuję i zaczynam widzieć pierwsze efekty :-P Dziś DNT Miska Warzywa - pomidory, sałata, cebula, rzodkiewka, ogórek Napoje - Woda , herbata, kawa /SFD/Images/2015/4/27/c025e262abff420c9c89d0c0a970416c.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu [...]

[...] 12-15kg, 12-15 kg, 12-20 kg obowody 6a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 6b.wspinacze 3 x 10 na stronę 6c.jeżyki 3 x 15. - 45 kg 6d. deska max Miska z dwóch dni . Warzywa - pomidory, sałata, szpinak, cebula Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/4/29/1e97067009984370b85abcda76b63e95.jpg [...]

[...] przerwie/25 Miski wkleję wieczorem na razie taka jak ostatnio była ustalona czyli : Zapotrzebowanie 1891 kcal (B: 140g, W: 191g, T: 63g) Dziś w misce warzywa - pomidory - duuużo , papryka, szpinak, roszponka , ogórek. Zdjęcia dokładne zrobię na razie wrzucam takie na szybko cyknięte w lustrze żeby jako taki zarys był :-P Cel - hmmm, [...]

[...] 3- 12/10/8 /(15/20/25) kg Plank 3 razy 40 sek 3 razy wspinacze po 15 na nogę Rozciąganie Wieczorem godzinę tańca i rozciągania Micha na dziś Napoje - Herbata, kawa , woda Magnesia ok 2,5 litra Warzywa - papryka, roszpunka, pomidory, cebula , ogórek /SFD/Images/2015/9/4/b3a18db1b5554357949c13712712e741.jpg

[...] , że rymuję :-} Danie dnia , jarmuż z kaszą owsianą, cebulką, czosnkiem, olejem kokosowym i jajami sadzonymi. Druga wersja z odrobiną fety zdecydowanie lepsza ;-D Warzywa - pomidory, papryka, cukinia, jarmuż, cebula, ogórek kiszony - babciowy :-PP Napoje - Herbata, kawa, woda /SFD/Images/2015/9/7/dc3d7dee74e4409386b0c28fea457ce3.jpg [...]

[...] :-P + podekscytowanie i spięcie wszystkich mięśni na treningu piłki nożnej syna . Czuję jakbym sama grała patrząc na meczyki :-PP Po tabacie wczoraj czułam się spełniona %-) Miska Warzywa - ogórek kiszony, papryka, roszpunka, ogórek świeży , pomidory Napoje - herbata, kawa, woda /SFD/Images/2015/9/9/ab1e797d31d64755992965154eae8d84.jpg

[...] - 7 razy 4 min , razem z rozgrzewką przed i rozciąganiem po ,ok 60 min . Wrzucam miskę , samotny banan jest zaraz po treningu , żeby podbić węgle. Warzywa - sałata, pomidory, pieczarki, cukinia, papryka, cebula Napoje - herbata, kawa, woda , herbatka fix dla jelit ( ostatnio stosuję przed snem ) [...]

[...] {:-( 6a.plank max 6b.jeżyki 3 x 15. - 35 kg 6c. rolowanie piłki w pozycji plank, kolana do klatki i od klatki z nogami na piłce Micha Trening między siłowy 1-szyma a 2-gim posiłkiem i taneczny między 3-cim a 4-tym Napoje - kawa , herbata , woda Warzywa - ogórki , pomidory , sałata /SFD/Images/2015/9/28/28ef3ecc4fbf410c9f8ba9ef37cd2d24.jpg

No to dopadły mnie domsy ... nie wiem jak w ogóle dotrę na dzisiejszą tabatę a co tu mówić o wykonywaniu ćwiczeń ??? {{:-( Czuję mocno cały tył ud, tyłek, korpus calutki i barki . Znaczy że trening mimo że szybki to wszedł . @ jeszcze trwa i chyba jakieś choróbsko stąpa po moim cieniu . Micha na dziś Planowany trening pomiędzy posiłkiem 3-cim a [...]

[...] godzina aerobów - 7 rund tabaty 8-) Szama 2000 kcal (B: 125g, W: 185g, T: 84g) : 1.Kanapki z żytniego na zakwasie z masłem i szynką pieczoną 2.Omlet z jaj, owsianych, banana, whey i kakao 3. Kurczak pierś , gryczana, marchewka z groszkiem 4.Szynka pieczona, roszpunka, pomidory, pieczarki 5.Twaróg półtłusty, ryż basmati , awokado, ogórek

[...] u mamy na obiedzie , śmieci brak. Dziś wieczorem jeszcze 1,5 h treningu tanecznego więc micha z wysokimi ww - B 135/ WW 330/ T 65 - Mięch z ud z chlebem żytnim na zakwasie, pomidory - Miecho z ud , ryż jaśminowy , mozarella , ogórki małosolne - Mielone ze świnki z pieczarkami, ziemniakami , cukinia, oliwa z oliwek *3 Miłego poniedziałku ;-)

[...] fetą IV posiłek pierś z kurczaka lub ryba pieczona; dodatki: fasola szparagowa/mizeria z jogurtem/ brokuły/ tzatziki na jogurcie naturalnym/ sałatki: sałata,oliwki,ogórek pomidory V posiłek rosół drobiowy z marchewką (bez makaronu) VI posiłek twaróg rozrobiony z odrobiną mleka, pomidory spisałam sobie mniej więcej porcję jakie jem i wyszło [...]

Podrzucam moją miskę na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/634ecfdf3bfe4ecea1ef9c3af4257ff7.png Z warzyw: pomidory i papryka czerwona. Dziś w planie treningowym aero i chciałabym poćwiczyć coś z pogranicza HIIT'a i Abs. Znalazłam taki zestaw: 1. Switchfoot Mt Climber 2. Mini Scissors 3. Jumping Jacks Plus a High Kick 4. Toe Tap Crunch 5. Switchfoot [...]

[...] Michy nieliczone. Sobota: -jabłko, owies, orzechy włoskie, masło klarowane, kawa z mlekiem -kasza jaglana, indyk, masło, śmietana, kapusta kiszona -ziemniaki, indyk, masło, pomidory -domowy pasztet (będzie się pojawiał w mojej misce w najbliższych dniach; skład: antrykot, udka z kuraka, karczek, wątroba wieprzowa, jajka, marchew), swojska [...]

[...] czegoś brakowało + cwiczenie równowagi na piłce + 30 min kardio miska: nie chciało mi się liczyć 1. płątki jaglane, maca, 3 jaja 2. ćwiartka kurczaka, ogórki, ziemniak, pomidory 3. kasza gryczana, kurczak, cebula, oliwa, pomidory TRENING 4. marchewki, maca, kakao, platki jaglane, sezam, ogorki kiszone, kurczak, mieszanka wiosenna, lipa [...]