plan fbw

a zdajesz sobie sprawe ze nie cwiczac nog spowolnisz wzrost pozostalych czesci ciala ? i czy wiesz co to znaczy dysproporcja plan totalnie z dupy, uloz jakies FBW Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-03-28 18:00:49

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Plan zły, przeładowany. Jeśli dopiero zaczynasz to FBW będzie lepszym wyjściem. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdro

Piszesz, że to plan na podstawie Nagiego Wojownika a ja widzę, że to zwykłe proste FBW więc coś się nie zgadza, równie dobrze mogłeś napisać, że trenujesz Lafayem bo tam te ćwiczenia też występują. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-30 15:58:45

Ja jestem zadowolony z planów całościowych bo lubię konkretne plany i na mnie działają. Plan na początek - jest bardzo dobry, konkretny, uczy techniki poprzez powtarzanie często tego samego ruchu , buduje dobre podstawy masowo-siłowe poprzez danie ćwiczen złożonych. Nalezy pamiętać, że FBW nie jest tylko treningiem na początek przygody z siłownią, [...]

Plan nie stosowny do stażu. Ziomlogos ma racje poczytaj o FBW

Planem Push/Pull na 3dni nie wykorzystasz calego potencjalu planu. na 3x w tygodniu zdecydowanie FBW. na 4 dni plan jest dobry. Ja osobiscie dalbym w Push 1 Front squat a w push 2 zamiast frontow wykroki. I w pull 2 moze RDL albo MC na prostych. Ale to moja opinia

po pierwsze dziennie na treningu , przetrenujesz sie i po drugie wyciskanie w waskim uchwycie to głównie cw na triceps, ogolnie plan jest zly poczytaj troche i ułóż jeszcze raz http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html ale tak jak mówie zacznij od FBW Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-27 21:55:36

A robiłeś kiedyś plan całościowy lub splita w którym ćwiczysz partie 2x w tygodniu a nie raz ?

Jeśli FBW 15-10-5 to bierz gotowy plan zaproponowany przez WODYN'a, nie kombinuj, nie zmieniaj - ćwicz, jedz i wysypiaj się.

-Złe połączenie -Źle dobrane ćwiczenia -Za duzo serii -Przeładowany -Źle dobrane ćwiczenia Ułóz plan typu FBW a nie dzielony. Pzdro

Pewnie że tak to taki plan z jednym zestawem Pamiętaj że co jakieś 4 tyg możesz zmieniać niektóre ćwiczenia Lub do następnego cyklu ułożymy FBW z dwoma zestawami pozdro

I chyba za mało serii. Poczytaj o FBW i zrób nowy plan

Czyli dobrze sądziłem że ten plan jest zdecydowanie przeładowany dla ciebie. Ułóż sobie jakieś FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych, taki split w twoim przypadku nie ma większego sensu.

Po prostu trening tego typu nie da ci takiego efektu jak to może zrobić FBW. Po prostu twój poziom wytrenowania jest za niski jak na taki plan.Co do tego bicepsa prawdopodobne jest że przy ćwiczeniach na niego używasz bardziej pleców jak bicepsa, zarzucając ciężar plecami a nie czysto bicepsem. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-05-01 11:30:51

[...] W układaniu treningu HST musimy wybrać ćwiczenia jakie będziemy wykonywać 3x w tygodniu (np. w poniedziałek, środę, piątek) Bazujemy głównie na ćwiczeniach złożonych, plan układamy według priorytetu (ta grupa na której postępie nam najbardziej zależy będzie trenowana w pierwszej kolejności) lub według wielkości partii miesniowych czyli [...]

Na początek lepsze by było FBW jak już pisałem wcześniej. Za dużo izolacji, na początek ćwiczenia złożone i bez wyciągów itp. masz tu plan na początek użytkownika Traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html masz wszystko opisane. Trening jest zawsze na siłę a o tym czy jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta. Na [...]

duzo za wczesnie na plan dzielony polecam calosciowe skrocone FBW. zdr,

Zmienić plan treningowy na FBW.

staz 3miesiace FBW to bedzie odpowiedni trening dla ciebie.Poczytaj, uloz plan lub skorzystaj z gotowego przykladu.

jw. Dla ciebie najlepszy FBW składający sie z ćwiczeń głownych. 1.Przysiad 2.RDL 3.Wyciskanie(klata) 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie(barki) 6.drążek łydki, brzuch Można jeszcze skrócić ten plan, odsyłam do postów traktora, on wszystko po kolei wytłumaczył