plan fbw

1.sprawa diety powinnes sie wziasc za jedzenie bo to paliwo organizmu i pozywienia miesni, jezeli nie bedzie odpowiednio sie odzywiał nic z tego nie bedzie. 2.Plan treningowy zrób sobie jeden zestaw FBW 4-6 cwiczen same podstawy- cos typu przysiad wioslowanie wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie sztangi sprzed głwy stojac uginanie [...]

Plan do niczego. Klata+Plecy - zle polaczenie, fundujesz sobie najmocniejsze treningi w jeden dzien. Jeden dzien tylko na barki - niepotrzebna strata dnia Bic+Tric - zauwaz ze to trzeci trening pod rzad gdzie katujesz triceps (podczas klaty ostro i podczas barkow porzadnie) i na dodatek dowalasz mu ilosc miesnie jak na slonia. Bedziesz kosc [...]

Odświeżam temat a zarazem proszę o ocenienie mojej propozycji na plan treningowy: System treningowy- taki trochę wymieaszyny, trochę split trochę fbw i trochę act ;P Dzień A: (wtorek) Thrust + podciąganie na drążku podchwytem w systemie 21-15-9 (bez przerw) 3 serie Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 12-10-8-6, dynamicznie uginanie ramion ze [...]

Na smithsie jakiś taki nienaturalny ruch się wydaje i mnie w kolanach rypie, no chyba że nie poprawnie robię a taka opcja też jest ;-) Więc split zostaje, niby wolę fbw ale skoro mam możliwość ćwiczyć 3x w tygodniu szkoda by trenować tylko 2. Zaraz ułożę jakiś plan i wkleję do oceny i ewentualnych sugestii.

[...] OLEJ gainery. To strata pieniędzy przy Twojej masie. Nie masz jedzenia w domu, hehe? Ryż i makaron wyjdą zdrowiej i taniej od gainerów. Samego bica nie ćwicz, na bank inne wymiary też masz takie sobie. Wrzuć sobie w plan treningowy jakąś ogólnorozwojówkę typu FBW 2 razy w tygodniu. Zamiast bica polecam przysiady, martwy ciąg i drążek. Pozdro

Czyli w skrócie , mam zmienić plan ze splita na FBW i brać już kreatyne do końca ? Niech jakiś ekspert się wypowie :) Zmieniony przez - didek1996 w dniu 2013-03-29 10:29:08

[...] 1 nogi, więc robie 1 serie (minuta przerwy), potem drugą serie, potem trzecią serie. Następnie przechodze do następnej partii np klatki i robię tak samo jak wyżej. I skończe cały plan, i mam te obiegi powtórzyć jeszcze?? Bo ja już nie powtarzałem całego obiegu. Jeżeli mam powtórzyć to ile takich obiegów robić i jaka przerwa między tymi seriami??

[...] martwy jak narazie. Od początku roku ćwiczyłem regularnie 3 miesiące, teraz po miesięcznej przerwie wracam znówu do treningów. Dlatego też chciałbym jakiś jeden konkretny plan lub modyfikacje przeze mnie załączonego abym mógł robić sucha masę z przyrostem siły. Za miesiąc, półtora będę chciał sprobowac 15-10-5 lub 5x5. Zmieniony przez - Badaz [...]

Ale mam kontynuować w splicie czy narazie FBW ? Bo mam i do tego plan i do tego.

podales link na którym jest kilka planów, zdecyduj się, i ja nie prosze o plany, tylko o to jaki trening zalecacie teraz wykonywac, czy w splicie czy FBW a plan potem dopiero

uzupełnij ankiete; plan w całości do wymiany po pierwsze skup się na wolnych ciężarach, nie maszynach, a po drugie za dużo tu tych ćwiczeń ;-) od siebie zaproponyje zwykły fbw ;-) Zmieniony przez - tnd w dniu 2014-01-18 12:09:15

1 ułożyć odpowiednia dietę 2 plan z dobrego źródła najlepiej fbw 3 aeroby (bieganie) 3 w tygodniu 4 ćwiczy się siłowo i biega i powinno palić fat

[...] + triceps, barki + nogi). Co się dzieje po takim treningu? Po kilku dniach po "bombardowaniu" przeładowanym treningiem split plecy i układ nerwowy już się zregenerowały... W planie treningowym po "dniu pleców" nie ma już żadnych ćwiczeń na tą grupę mięśni, za to jest z pewnością biceps, triceps, przedramiona, łydki, barki i inne mało istotne [...]

Tak robiłem tylko ten plan no nie licząc tego że na początku było FBW. Nie dni treningowe mam od poniedziałku do soboty (w niedziele siłownia zamknięta) więc jest duże pole manewru.

ten Twój trening ma żle rozłożone partie, zakres powtórzen,ilość serii na partie. weź jakiś gotowy plan Act albo Fbw i takim ćwicz i narazie sam nie układaj planów.

[...] Na początek dobrym rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy full body workout. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej i ułożyć plan: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 Niestety nie masz szczególnego wpływu na skórę, która zostanie. U osób [...]

HSt to tez praktycznie FBW. Wiec nie wiem jaka roznice widzisz poza tym, ze HST jest lepsze bo ma stala progresje. Plan zrob podstawowy. Jak koniecznie chcesz duzo cwiczen to zrob przeplatanke ABAB.

to FBW ułożył mi Viren i mówił mi że dobre a ten plan co proponujesz to nadaje się dla 14 latka a co do diety to moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal

Mam 26% tłuszczu i chce troche go spalić więc mam zamiar zacząć trening FBW, przedtem ćwiczyłem na siłowni przez 8 mięsięcy. Czy taki plan jest dobry na redukcje ? Poniedziałek-A Środa-B Piątek-A Poniedziałek-B Sroda-A Piątek-B A Klatka piersiowa: - Wiosłowanie 3s wiosło na plecy, daj skos i wycisk. hantelek - Wyciskanie sztangi poziomie 3s [...]

Zasugerowalem Ci metode FBW... przeczytaj sobie artykuly do ktorych linki Ci podalem i bedziesz wiedzial jak ulozyc plan :o