plan fbw

Staż porządnie 1 rok a poprzedni plan to fbw

wszystko.... po pierwsze wypełnij ankietę napisz jak ćwiczyłeś ostatni.../ale z tego co widzę jesteś kompletnym nowicjuszem / ... jak wyobrażasz sobie zrobić jednego dnia tyle serii danego ćwiczenia? - czytaj posty podwieszone, tam dowiesz się jak ma wyglądać plan treningowy zainteresuj się planami FBW

od ćwiczeń krew zalewa mięśnie i chwilowo stają się duże i ładne :D to pompa! a jeszcze pompowanie mięśni, jeśli chodzi o plan treningowy to act/fbw/hst i takie tam, celujemy w 48-godzinną regenerację, na każdym treningu atakując każdą grupę. jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń, to szybsze ruchy i krótsze odstępy między seriami.

[...] ze skrętem nadgarstka - 3*8 EDIT:Mówiliście o 3 treningu SW. Wiem, że to nie to samo co na sali, ale co jakiś czas wykonuje zamiast aerobów trening na worku. Za jakiś czas planuje go wpleść w regularny plan, ale na razie jak pisałem muszę podnieść wydolność. Też myślałem nad tym, aby raz na jakiś czas zamiast sobotniego treningu tlenowego [...]

Kwestia tego, czy przytyłaś w tłuszcz, czy złapałaś troche mięśni (5 kg to na pewno nie mieśnie, to by było zbyt pięknie). Dlatego warto skupiać się na obwodach, nie na masie ciała. Na siłowni się nie ćwiczy na czas - robi się trening. Dałaś za dużo aktywności, bo i cardio i siłowy (który pewnie siłowym nie był skoro dałaś rade robić potem i [...]

polecam na poczatek FBW , chcesz to moge podeslac przykladowy plan

Nie wiem to dla mnie nie plan, a jakiś dowcip. FBW bym tego nie nazwał. I przy takim treningu nie widze sensu brania białka, ale to moje zdanie.

MC po przysiadzie i to jeszcze w treningu siłowym? Nie wchodzi w grę. Za cięzki plan dla Ciebie. Poczytaj posty Traktora, choć ja bym polecał proste FBW na stałym zakresie powtórzeń ;-)

Pisaliscie ze moze byc.....Ze moj plan nie jest obciazajacy itd.A efekty sa i all jest good.Wiec tak zrobie.Dalej bede kontunuowal fbw z tym planem co mam.Dzieki za wszystko

Najpierw uzupełnij ANKIETE spaiter ci juz napisał , ale na wstepie ci powiem że ten plan nie mozna nazwac FBW, żadnych maszyn i żadnyc wyciagów żanych cwiczen izolujacych w planie FULL BODY WORKAUT nie ma miejsca

[...] Uginanie ramion: 12kg Podciąganie: 10 podciągnięć (max) Arnoldki: 12x8kg nie sprawdzałem maksa Na początku przez przez trzy miesiące trening mawashiego potem FBW czyli tutaj plan A 2x2 miesiące z dwutygodniową przerwą pomiędzy. Zmieniony przez - ignja w dniu 2011-11-04 22:08:28 Zmieniony przez - ignja w dniu 2011-11-04 22:09:53 Zmieniony przez [...]

plan napewno sie nie nadaje poczytaj o skroconych FBW jak na ten typ sie decydujesz po 1 cw na partie w kolejnosci od najwiekszej do najmniejszej

FBW możesz nawet latami ciągnąć, ale plan zmieniaj co 2-3 mies Za dużo na tego tricepsa, tak jak pisalem 2 serie na treningu

]Jako, ze sam cwicze kalistenike i sw to moge Ci napisac, ze plan do du.. . W kalisyenice i sw nie powinno i z reguly nie izoluje sie parti.Poczytaj na temat tego co wyzej, treningi najlepiej FBW 3x+ w tygodniu.

W linku ktory dalem jest gotowy plan, odpowiednia kolejnosc , wypisane dni treningowe i wszystko co potrzebne. Wiec zero wkladu wlasnego tylko trenowac. Ty juz pokombinowales z kolejnoscia i choc poprawnie mozna wykorzystac FBW lepiej. pozdrawiam

FBW nie bardzo mnie interesuje;/ Wole lecieć takim treningiem. Do tej pory było ok tyle że rzeźba i bez dobrego planu. Tutaj proszę was o ocenę i ewentualne zmiany;) I o opinie czy to dobry plan na masę

Staż:1 miesiąc i bierzesz się za splita? Poczytaj sobie posty podwieszone na temat treningu FBW Dla ciebie będzie to najlepsze rozwiązanie,jeśli już znajdziesz jakiś plan i ułożysz go pod siebie wklej tutaj napewno ktoś pomoże P.S Poczytaj o treningu w domowych warunkach,bo sprzętu nie masz za dużo,a tam również możesz się dużo dowiedzieć Pozdro [...]

Nic nie zastąpi treningu nóg. Dieta to podstawa, przeczytaj najpierw posty podwieszone w dziale Odchudzanie i Odzywianie to naświetli ci to sytuację i mniej więcej będziesz wiedział co jeść a czego nie. To thermo stim sobie schowaj głęboko to szafy albo sprzedaj, nie przyda ci się. Plan czym prostszy tym lepszy, FBW 2-3x w tygodniu 3-6 ćwiczeń [...]

[...] to samo dopiero po wejściu na 3500 waga ruszyła. Co do treningów to są one w formie treningów FBW AB z odwrócona piramidą tzn. aktualnie zostało mi 6 tygodniu jeszcze tego planu. Co do masy to chce zbudować jak najwięcej mięśni się uda do mojego wesela tj. do czerwca przyszłego roku ale patrząc w jakim tempie to idzie to może być ciężko :-P [...]

czyli to klepać do 6tyg, a potem kontynuować jeszcze fbw czy już powoli układać sobie plan według własnego 'zapotrzebowania' ?;>