plan fbw

Dieta : brak (nie moge miec - rodzice) ja tez mam 16 lat i mi to jakos nie przeszkadza, przedstawiłem rodzicom sprawe jasno i powiedzialem co chce jeść a plan jest kiepski, poczytaj posty podwieszone o FBW

Zdecyduj się czy chcesz spalać, nabierać masy czy rzeźbić ? Diety masz w odpowiednich działach, to samo z FBW. Poczytaj sobie, ułóż plan, dietę, później nam to pokaż i wtedy dopiero można ci pomóc. Nikt za ciebie tego nie zrobi. Zmieniony przez - warzy w dniu 2013-01-05 22:39:09

Jeszcze mam jedno pytanko. W ten piątek co będzie kończę 6 tydzień FBW. Potem wyjeżdżam na tydzień na święta. I będę 30'tego. Myślicie, że Od nowego roku wystartować z nowym planem czy poćwiczyć to pełnych 2 miesięcy (8tyg) i zacząć dopiero nowy plan.

jak nie trenowales, to podstawowy plan typu FBW nada sie idealnie-)

[...] sie tym co ktos wyzej probowal polecic kompletna bzdura. Jednak tak jak pisze wszystko dasz rade zrobic samemu w dziale odzywianie. Co do trenigu uwazam ze FBW, przeczytaj co i jak i wrzuc plan do poprawki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-22 18:38:47

Do obłędnego typa. Weź jakiś, nomen omen siłowy, plan typu 5 x 5 fbw z podwieszonych i siła powinna ładnie iść do przodu.

Plan moze być, choc co to za fbw bez nog, a wiec polowy ciala?

Masz odpowiedni sprzęt więc FBW, ułóż najprostszy plan z podstawowymi ćwiczeniami.

aha... czyli w sumie już się dużo dowiedziałem :D a i jeszcze jedno, jaki jest lepszy plan an redukcje? split czy fbw? czy kto co woli? ;d;d;d

plan na redukcji - zdecydowanie FBW (najlepiej sie spisuje) do tego aeroby i dieta z bilansem ujemnum (!) wyszukiwarka i posty podwieszone pomoga

Nie patrzac narazie na plan mam pytanie. Jestes pewien ze z 3 tygodniowym stazem FBW jest dla Ciebie? Przetrenowales sie solidnie i dosc ciezki trening na tym etpaie bedzie napewno odpowiedni? Mi sie wydaje to nieco watpliwe i ze 3 tygodnie ACT jeszcze byloby dla Ciebie zbawienne. pozdrawiam

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan numer 14 jest odpowiedni dla Ciebie na pierwsze 2 miesiące. Później można pomyśleć o dzielonym FBW na A/B.

1.Plan treningowy FBW 2.dieta dzial odzywianie 3.aeroby 4.hiit 5.to wszystko co ci jest potrzebne

[...] wypadku przyrostybeda takie same.Ale chyba lepiej dzialac zgodnie z zasada "minimum wysilku, maksimum korzysci", prawda? 2.Dopoki beda efekty (statystycznie 6/8 tyg).Pozniej mozesz wprowadzic male zmiany i dalej isc do przodu.Nie ma potrzeby wywracania calego planu do gory nogami. 3.Kiepski ten Twoj plan.W artykule masz dobrego gotowca(Etap 4).

jaki trening działa? ten który działa ja mniejwięcej zrealizowałem plan proponowany przez R. Rećkę u mnie wyglądało to konkretnie tak: najpierw ok. 2 miesiące ćwiczyłem FBW potem ok. 6 tygodni 3 dniowy split potem (aktualnie) ok. 6 tygodni leci (trochę więcej) 4 dniowy split - ten system mnie najbardziej pasuje - przez to każda jednostka [...]

Sam też ćwiczysz bez planu? FBW albo jakiś plan typu ATC. Poczytaj i wrzuć. W każdym razie zależy jak tam ojciec się czuje, ale odpuścił bym najcięższe ćwiczenia z wielkimi ciężarami. Do tego dieta. I nie powinno być problemu.

Plan calosciowy typu FBW. Z nogami, bo treningu silowego pilka nozna nie zastapisz... Nawet pilkaze cwicza nogi na silowni. zdr.

co do diety to dział odzywianie a co do planu poczytaj tematy podwieszone...nawet w tym dziale masz o FBW by Georgu...poczytaj,ułuz plan daj tutaj a my najwyzej poprawimy pozdro

Zalezy co bedziesz na tej silowni robil ? Solidny komleks sztangowy moze wywolac swietny afterburn i nakrecic metablolizm. Opisz plan, lub poszukaj czegos o FBW, na przyklad. Kluczem, jest jednak odpowiednia dieta... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-27 18:20:45

W FBW łatwo wyróżnić priorytet. Możesz ułożyć plan z podziałem A/B. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-01-10 18:22:39