plan fbw

Ale Nitro0140 napisał mi zebym zobaczył sobie ten temat: . Zobaczyłem i zmieniłem z 2 cwiczenie i teraz dalem do poprawy no bo niewiem czy to jest dobry plan. A ten plan co mi dales to jest na FBW a ja juz z 5 miesięcy jestem na tym i teraz chciałem się zająć splitem.

Wszystko jest źle, do niczego się ten plan nie nadaje. Zacznij od gotowego FBW skoro to pierwszy plan. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] witamin i składników mineralnych ) oraz owocach. 3. Nie, w Twoim przypadku proste FBW x3 w tygodniu oparty o złożone ćwiczenia będzie optymalnym rozwiązaniem. 4.Tak, Twój plan jest okrojony, brakuje podstaw. ( Siadów/Ciagów/Podciągania/Wiosłowania etc.. ) zerknij na trening z etapu 3. [...]

[...] do karku jest dość kontuzjogenne. i ogólnie na FBW nie ma konieczności ćwiczenia małych parti bo pracują one razem z dużymi (np triceps pracuje podczas wyciskana sztangi na płasko) Ogólnie plan średni ale skoro ten jest taki na chwilę to może wstaw jak chcesz ćwiczyć w przyszłości (mam nadzieje ze ten plan to taki powiedzmy 2 tygodniowy)

[...] układamy FBW :P Dzięki za podpowiedzi ale mam teraz ładny mentlik w głowie :P Każdy z was poleca co innego, jeden mówi że za dużo ćwiczeń na raz drugi że za mało i sam teraz nie wime jaki wybrać, FBW A i B wkleiłem z jednego tematu gdzie użytkownicy pisali że plan jest ok tylko jeszcze dietke dobrać do niego. Sam teraz nie wiem jaki ułożyć :P

ha2so4 zacznij swoja opowiesz z tego miejsca: witam chcialbym zebyscie ocenili moj plan treningowy cwicze juz ok. 1,5 roku ale z przerwami teraz mialem 3 miesiace przerwy i znowu wznawiam trening cwiczylem teraz miesiac FBW 3 m-ce przerwy - powod? pokaz ten swoj plam fbw,daj dokladny wypis z ostatniej sesji. co sie stalo,ze teraz cudujesz ze [...]

ja chcialem dac tylko plan do oceny i poprawki a tu widze jakas klutnia, troche bez sensu, powod przerwy sprawy osobiste, moje fbw lecialo po 2 cwiczenia na kazda partie, i nie cuduje z splitem bo wczesniej tez splitem cwiczylem z troche innym planem niz tym ale go nie dam bo za cholere nie pamietam i stracilem go, generalnie zadnego FBW nie chce [...]

Masa to dieta, nie podział treningowy czy liczba powtórzeń. Wszystko zależy od osoby i jak ten plan jest zbudowany, równie dobrze można zbudować FBW na izolacjach a splita na wielostawowych i odwrotnie - w obu przypadkach efekty będą zupełnie różne. To dwa różne systemy treningowe i porównywanie ich tak naprawdę nie ma większego sensu, oba mają [...]

Krótko i na temat :) waga ok. 81-82 Dziś FBW Siady 90 4/4/4/4/4 WL 82,5 5x4 Wiosło podchwyt 82,5 5x4 OHP 50 5x4 Wąskie 65 5x5 Uginanie ramion 40 7/6/6 Plan na przyszłość. Robić to co robię, progresować. Kolejny deload dopiero w okolicach świąt, wtedy też zastanowię się nad lekką zmianą planu treningowego.

[...] 5/4/4/4/4 Stoi, brak progresu Miało być WL, ale zajęte było przez 30 minut więc poszedł skos + 60 x5, 65 5x5 OHP 52,5 5x3 Wąskie 70 5x5 Uginanie ramion 40 7/6/6 Zmieniam plan, bo..? bo tak. po prostu lekko go modyfikuje, w sumie nie ja, bo skorzystam z planu od WK. TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 [...]

Przestuj FBW zobacz jak bedzie z efektami, powinny byc zadowalajace, wejdz w spis tematow i masz tam art na temat FBW, uloz sam plan lub skorzystaj z gotowego planu.

w tym planie co cwiczysz teraz nie ma nog? dlaczego ? Zamiast sie bawic w splity partia 1x w tygodniu, zmienilbym calkowicie plan, na jakies FBW, splita partia 2x w tygodniu etc, na calkiem cos innego.

Zrobię sobie miesiąc redukcji jeszcze, a później zobaczymy jaki będzie tego efekt. Ułożyłem plan treningu FBW. Zestawy A,B,C będę robił po kolei w dni treningowe do tego bez zmian bieganie, czasem basen i squash. Zobaczcie czy te plany mają ręce i nogi: Zestaw A Nogi: 1. przysiady ze sztangą na barkach 3s 15p; 4s max 2. wspięcia na palce w siadzie [...]

Więc musisz skupić się głównie na diecie z deficytem , Zrób sobie klasyczne FBW 3x w tyg systemem AB i zmieniasz co tydzien ABA BAB ABA BAB ABA a w ten czwarty dzien jakieś aeroby Pod twój ograniczony sprzęt możesz spróbowac PLAN A Przysiad ze sztangą na plecach 4x10 Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 Wyciskanie [...]

"Od początku września trenuje FBW, z planem ułożonym przeze mnie samego na podstawie doświadczeń" Jeśli to FBW to mizerne jednym słowem skupiające się w większości na maszynach , wyciągach i automatach . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100, mc 150 ławka 100 " to aktualne [...]

żeby wszyscy robili tak te ciągi i przysiady jak w planach wypisują, eh, znam typka z siłki co sam tu wstawiał plan do poprawy, fbw, wszystko elegancko ładnie, przysiady, mc, pushpress, dipsy, a jak widzę go na siłowni to do 2 dni robi pajac klatkę, "raz na siłę raz na mase" a w dzienniku treningowym pisze, że "ostatno oszczędza [...]

[...] sek OFF 1 min bieg/10 sek OFF 1 min bieg/OFF TRENING Czwartki Zarzut siłowy 3x5 Sumo deadlift hihg pull 5x5 Wiosłowanie hantlem 5x5 Wyciskanie francuskie sztangi lub dipsy 3x8 Piątki CrossFit: trening wyskoku, najprawdopodobniej oprę się o ćwiczenia plyometryczne Soboty Interwały ONE MINUTE HELL To tyle, jeśli chodzi o plan, pozdrawiam :)

mała E przykro mi,ale taki uklad treningu nic ci nie da. jestes ciagle w poczatkowym etapie rozwoju,a tutaj sprawdza sie najlepiej plan calosciowy. przeczytaj prosze moje wypowiedzi w dwoch linkach ponizej i juz wszystko powinnas wiedziec: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) [...]

plan pasuje w sobote/poniedzialek/srode ?? miejmy nadzieje polecam plan z rodziny FBW o ktorym poczytasz duzo w linku u mnie w podpisie i w spisie tematow jest kilka linkow do ciekawych informacji o nim na ich podstawie uloz plan i daj do sprawdzenia

[...] cardio 3 x 40 minut. Jeśli chodzi o aktywność - praca siedząca, 4-5 tys. kroków dziennie, w weekend jakiś dłuższy spacer. Jeśli chodzi o chwilę obecną chcę zmodyfikować plan treningowy, tak by był on nieco bardziej "kobiecy". Wyglądało by to tak: 1. Przysiad Goblet Sqat - 4 x 10 2. Glute Bridge lub HipThrust - 3 x 10 3. Wyciskanie sztangi [...]