Witam. Czy zrobienie cyklu na masę ćwicząc 3x w tyg SW i 2x siłownię jest możliwe? Na siłowni ćwiczę planem FBW z ćwiczeniami dynamicznymi (plan z body factory). Za niedługo skończę redukcję i od razu chciałbym wrzucić dietę na masę + suple typu stacki kreatynowe itp.
Witam, zauważyłem, że w większości planów FBW nie ma ćwiczenia na brzuch. Czy inne ćwiczenia budują go wystarczająco dobrze, czy warto dołożyć coś typowo na brzuch? Przy okazji prosiłbym o jakiś plan dla początkującego na siłowni, opanowałem w miarę technikę głównych ćwiczen.
Witam. Robię plan 15 10 5 fbw, i wszystko jest dla mnie jasne oprócz jednej rzeczy. W dni które robię tak zwane 5-tki mam robić w seriach po 5 powtórzeń na triceps i 5 na biceps? Zawsze słyszałem ,że małe partie ćwiczy się dużą ilością powtórzeń. Bo z zwiększaniem progresji w 2 seriach jest trochę kiepsko.
Witam chciałbym aby ktoś mi zrobił plan treningowy FBW na masę mięśniową.Poniedziałek.środa.piątek.Mam tylko hantle 2x20kg i chce aby znalazły się w tym pompki.Z góry dziekuje Zmieniony przez - anonimowy123321 w dniu 2016-12-10 19:04:57
Witam, Przerobiłem już 2 plany, podstawowy FBW i ten co podałem w ankiecie. Zauważyłem, że mięśnie przyhamowały swój rozwój szczególnie klatka i barki, więc myślę , że pora na kolejną fazę treningu, więc pytanie do doświadczonych kulturystów,czy powinienem zacząć nowy plan i jaki?
Witam Czy ktoś z was używa może jakiejś wygodnej aplikacji typu terminarz w której można by rozpisaś sobie plan treningowy np. HST lub FBW. Chodzi mi oczywiście o jakiś freeware, a może nawet istnieje coś takiego specjalnie dedykowanego pod siłownie. Z góry dzięki za wszelkie informacje.
Witam ! w jednym z moich watkow ulozono mi plan ACT ... cwicze juz na nim 1,5 tygodnia...slyszalem ze na act cwiczy sie 2 tygodnie a potem idzie na fbw ?? zy to prawda ?? ile mam jeszcze na act cwiczyc ??
Witam chciałbym się zapytac czy to jest dobry wybór czy tym sposobem wyrobie troche masy i poprawIe sylwetke plan jest taki cwicze 3 miesiace fbw w domu (1 miesiąc juz za mna) po tych 3 miesiach zapisuje sie na siłownię robie 2-3 miesiace split a pozniej jakos na wakacje street workout.
Witam wracam po roku przerwy ( wyleczone kolano i bark ) zacząłem dziś trening lecz nie to co wcześniej straszne osłabienie zacząłem normalnie według starego planu (spilt) zmniejszone serie i powtórzenia i tu pytanie czy nie lepiej fbw na początek ? czy kontynuować plan i zwiększać ciężar i serie ?
Witam ! Chcę wrócić na siłownie po 4 miesiącach przerwy :) Moje pytanie brzmi czy polecił by ktoś jakiś plan treningowy (FBW) :D moim dodatkowym celem będzie zrzucenie troszkę wagi robiąc cardio w dni nie treningowe :D Trening max 3 razy w tygodniu :) Z góry dzięki za odpowiedź :D
Witam, zakupiłęm kreatyne activlaba 120caps, i chce zrobić na niej cykl, ale niewiem jaki plan przerabiać właśnie kończe fbw na mase, co teraz przerobić?w załączniku dam foto jak wyglądam teraz, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/465e16b680224b38b9604b65f0d9eeed.jpg
Witam. Mam pewien problem. Trenuję planem FBW, lecz bezdietowo. Czy jest to odpowiedni plan czy może jest jakiś lepszy, który można wykonywać bez diety? Czy trening bez diety ma sens?
Właśnie kończę FBW skróconą wersje robię ją już dość długo więc pomyślałem że dobrze by było zmienić plan tylko co teraz split? czy może coś innego? Staż 1rok waga 83kg wzrost 180cm cel masa i siła
Witam, Układając plan robić to tak, by jak najbardziej eksploatować dany mięsień w różnych ćwiczeniach jednego dnia (FBW) ? Np. po wyciskaniu na skosie (mocno pracują też przednie aktony barków) dać jeszcze unoszenie sztangielek w przód czy ćwiczyć pozostałe aktony? Dzięki i pozdrawiam.
Witam Od 4 tygodni ćwiczę na siłowni, jestem na redukcji mój plan treningowy to fbw 3 razy w tygodniu, dieta dopracowana, i mam 200 zł które chciałbym przeznaczyć na suplementacje, moglibyście mi coś polecić? czy może jeszcze za szybko na suplementy?
Witam, na siłowni czwiczę od 6 miesięcy dotychczas czwiłem FBW 3x w tyg. Teraz chce przenieść się na Push pull 4x w tyg. I znalazłem ciekawy plan w internecie co o nim sądzicie? http://iv.pl/images/95459570498829170574.jpg Dzięki Za odpowiedzi!:)
witam obecnie cwicze planem 4 dniowym (arms, legs, push, pull). moj cel to budowa beztluszczowej masy miesniowej. i pytanie brzmi jaki plan treningowy bedzie najlepszy:split, fbw czy push pull legs? teraz planuje cwiczyc chyba 3 razy w tygodniu. z gory dzieki za pomoc
Witam, Układając plan robić to tak, by jak najbardziej eksploatować dany mięsień w różnych ćwiczeniach jednego dnia (FBW) ? Np. po wyciskaniu na skosie (mocno pracują też przednie aktony barków) dać jeszcze unoszenie sztangielek w przód czy ćwiczyć pozostałe aktony? Dzięki i pozdrawiam.
Siema, chciałbym zwiększyć swoją mase mięśniową, ale niestety mam troche ograniczony czas w tygodniu, mogę trenować tylko w pon, wt i sr. Jaki plan treningowy polecacie, FBW robione 3 dni z rzędu czy zajade się? 188cm, 73kg, cel 80kg
Witam jaki obrać plan treningowy w domu? W każdy dzień inna partia mięśni? HBW? FBW? Do dyspozycji mam Gryfy prosty/łamany i dwa krótkie/ 70 kg obciążenia/ ławeczka z regulowanym oparciem. dodam, że trening na redukcję oraz, że pracuje fizycznie na zmiany jako mechanik maszyn.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
