A gdzie cwiczenia na czworoboczny grzbietu, najszerszy, na brzuch, lydki, hmm? Poczytaj wiecej o FBW i zerknij do tego tematu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Masz tutaj wyjasnienie FBW oraz gotowy, zresztą bardzo mdobry plan. Pozdro...
przy takiej wadze ty dajesz taki plan?co to wogole jest?klatka jedno cwiczenie a biceps az tyle,przeciez biceps to mała partia miesniowa.Na duza dales jedno cwiczenie. Co to za plan wogole? na mase jest najlepszy full body workout.Dlaczego kombinujesz skoro fbw jest takie proste i łatwo zmieniac cwiczenia,zadnej izolacji i szybko mase złapiesz z [...]
Ilosc czwiczen
Jutro podam nawet kilka . Dziś pisze z telefonu , wiec jestem oszczędny w słowach . no to super czekam :) Sluchaj obmyslam sobie pomalu jakis plan, ktory wszedlby w zycie po zmianie silowni. Czwiczac kiedys stylem FBW masowalem dobrze. Wpadlem na pomysl, zeby sprwadzic to na sobie i podczas masowania cisnac FBW, a podczas redukcji zarzucac SPLITA [...]
Ilosc czwiczen
Jutro podam nawet kilka . Dziś pisze z telefonu , wiec jestem oszczędny w słowach . no to super czekam :) Sluchaj obmyslam sobie pomalu jakis plan, ktory wszedlby w zycie po zmianie silowni. Czwiczac kiedys stylem FBW masowalem dobrze. Wpadlem na pomysl, zeby sprwadzic to na sobie i podczas masowania cisnac FBW, a podczas redukcji zarzucac SPLITA [...]
Strasznie ubogi ten plan. Zajrzyj do działu trening dla początkujących i weź plan z tematu "pierwszy rok treningów ". I proponuję jednak wejść na dłużej na FBW niż na tydzień
Możesz pozostać na FBW ( plan A B x2) lub push pull x 2 lub jakaś hybryda Push Pull legs /upper itp Plan musisz ułożyć sam i dodać do oceny
nie masz po co w FBW zmieniać kolejności, zrob FBW z podziałem na Plan A i B.
[...] na prostej, triceps przed bicepsem, na triceps wyciskanie francuskie i po 2s na małe partie. Ewentualnie 3s na małe na duże 4s. Ja robiłem FBW też ok 6mies. i też jestem mega zadowolony jednak teraz zmieniełem na split, ponieważ siła stała praktycznie w miejscu, obwody też. Myślę, że możesz spróbować zmienić plan treningowy, dać nowy bodziec.
daj pan spokój taki trening dla niego nawet się nie nada za 3 lata . Podstawowe fbw a nie plan 4 dniowy, z którego nawet minimum nie wyniesie dobrego. Ćwiczy zapewne bez diety a poprawiasz mu plan, który jest strzępem planu
Nie lepiej byłoby zacząć od fbw? Pomógłby ktoś ułożyć taki plan na hantle i drążek? Doczekam się tu jakiejś porady? :)
Tak częsty trening nie jest sprzymierzeńcem budowania masy ułoż sobie plan 3 lub 4 dniowy lub FBW trzy dniowy. Barki mozna ćwiczyc 3 razy w tyg ( tak jest np w FBW) jednak wszystko z odpowiednią intensywnością jak dasz za dużo przetrenujesz partie i nic nie urośnie pozdro
[...] FBW -->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ATLAS CW. --> No to powinno ci wystarczyc jak narazie poczytaj uluz plan jesli masz mozliwosc chodzic na silownie lub zakup podstawowego sprzetu wklej plan a my ocenimy.
Od tego czy trening jest na siłę czy na rzeźbę odpowiedzialna jest dieta a jeśli chcesz jednocześnie ćwiczyć na siłę i biegać to zadbaj o odzywianie i będzie dobrze. Jeśli chodzi o plan to skup się na podstawowych ćwiczeniach złożonych na wolnych ciężarach. Polecam FBW 3x w tygodniu np. Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625
dzięki, w takim razie mam plan żeby pojechać fbw 2 zestawy, chociaż ostatnio czytałem ten art http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html i tam można wywnioskować że dla początkujących fbw nie musi być taki dobry.. co o tym sądzisz?
Podnobno dobrze podbija mase ten srodek ( tak slyszalem) Mam jescze jedno pytanie Czy moj plan treningowy (robie FBW) dobrze bedzie sie kumulował z Superdrolem czy lepiej przejsc na "zwykly plan" priorytetowy? Oraz co mozna z tym laczyc? Ogolnie mam na ta chwile Superdrol , Double blast , Gain bolic , Witaminy . moge do bez problemow [...]
lukkkasz czegos tu nie rozumiem... robiles juz 5x5 , a teraz taki wynalazek postanowiles zastosowac? żeby zlikwidować monotonnie planu 5x5, dla odmiany i aby dostarczyć nowych bodźców bo przecież plan trzeba zmieniać co jakiś czas albo komus sie dzialy pomylily albo ciagle nie wie o co tu chodzi. ??? dlaczego taki plan? starałem się w nim dać [...]
Ja postaram się wnieść coś do tematu: a mianowicie, plan jest bardziej ukierunkowany na wytrzymałość niż na siłe, inaczej bym połączył parie, albo radził bym FBW.
Plan jest troszkę przeładowany 5 ćwiczeń na barki to wg. mnie przesada, na trica i bica mało jest. Brak podstawowych ćwiczeń. Wg. mnie na redukcji bardziej sprawdza się FBW niż Split. Pzdro
plan jest do dupy , już pomijając fakt że nie robisz nóg ( a należało by ) to od pasa w górę są jeszcze plecy , bardzo istotne jest żeby je również trenować po twojej wypowiedzi można wnioskować że chciałbyś szybko i łatwo a tu dupa , tak nie da rady http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu dla ułatwienia masz [...]
Ostatnio przerabiany plan to split. Zawsze cwiczylem FBW, chcialem sprobowac splita, okazał sie nie owocny, wiec chce wrocic do FBW. SZCZEGOLY!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
