plan fbw

Plan nie dla ciebie, weź się za FBW

[...] bólu prawego barku, przy wyciskaniu na skosie również ten sam bark przeskakuje, zastępowałem skosy pompkami z nogami na podwyższeniu, ale kiepskie efekty tego były. A to plan który przerabiałem : 1. Biceps, Triceps - wyciskanie wąsko 3x10 - francuskie jedną ręką siedząc 3x10 - pompki na triceps 3x12 - uginanie sztangą 3x10 - młotkowe 3x10 na [...]

Jak na moje oko to za krótki, staż aby przejść do FBW, na Twoim miejscu zostałbym przy Splicie tylko tak jak mówisz zmień plan by uniknąć monotoni

Jeżeli chodziło Ci o trening całego ciała na sesji treningowej czyli FBW, to bardzo dobry plan jeżeli będą to podstawowe ćwiczenia na daną partie mięśniową z odpowiednią ilością serii. tu jest dobry art o tym jak ułożyć taki trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

10 kg w 3 miechy to bardzo realny plan Nie ma zadnego magicznego srodka, poprostu dieta + trening na siłowni (zacznij od treningu FBW - wszystko jest w googlach) + aeroby po kazdym treningu na siłowni (jakiś spokojny trucht, przez 30 min). Co do diety to zapraszam do działu "odchudzanie"

Zaczynam plan typowo fbw celem narazie redukcja. Czy np na klatę rozpietki ile serii

Zalezy jaki plan stosujesz jakie cwiczenia ale jeśli FBW i masz po jednym cwiczeniu na partie to po siadach mozesz dać podciąganie

Każdy moze być plan dobry, nie ma tak ze na fbw zrobisz lepsze efekty niż np na splicie

FBW pozatym ankieta obciązenia robocze w siadach, martwych , wyciskaniu, co sie stało z poprzednim planem dlkaczego chcesz go zmienic ? podaj ten plan

Nie przeskakuje sie odrazu z dlugiej nieobecnosci nagle na ciezki plan silowy... Niech zrobi misiac zwykle FBw, a pozniej wejdzie na 5x5 skrocone... zdr.

[...] i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu [...]

Nie ma znaczenia jaki plan treningowy czy hst, fbw itd. Suple się dobiera pod daną osobę i cel a nie pod trening. Wypełnij ta ankietę i cos się pomyśli.