plan fbw

A moze tak pocwiczymy nogi? Jak po roku nie wiesz, jak ulozyc plan, to proponuje troche poczytac i chyba wziac sie z FBW.

Ważąc 52 kg poprawisz klatę siedząc w fotelu i machając nogą w kapciu, wystarczy że zwiększysz wagę ciała. Na kij Ci 50 wersji pompek, ogarnij jeden sensowny całościowy plan treningowy na całe ciało, jedz zbilansowane posiłki i tyle. Masz niedowagę stary, przed treningiem zjedz zbilansowany posiłek, miska ziemniaków, 2 kotlety i surówka. Po [...]

[...] dieta, podcągnij ją, bo kreatyna ci nic nie da teraz . Ona ma ci dać poboczne wartości, a nie zaspokajać całą diete. Więcej nie znaczy lepiej, ostatni jaki przerabiałeś plan? Jak taki kijowy split, to zacznij od FBW. Ogarnij jakiegoś gotowca i poćwicz 4 - 6 tygodni, a pozniej zobaczymy co dalej. ps. do tego splita za dużo ćwiczeń o wiele na [...]

Dla mnie mniejsza objetosc 100 razy lepsza.Mam 2 razy lepsze efekty siedzac na silowni max 50 minut niz ponad godzine. Bethoon Twoj plan jest mega przeladowany jak na FBW juz nie wspomne o tym ze nie wiem czy wiesz co jest rzecza oczywista ze to nie jest ze ktos sobie palnal ze trening nie powinien trwac dluzej niz 50-60 minut bo sie komus tak [...]

[...] 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Polece Ci tego FBW sam ćwicze nim od miecha i efekty widac fest jak na tak krotki okres czasu:) plan zrobiony przez któregoś z eskpertów z forum dorzuć sobie do tego coś na brzuch i jazda;D

Wiem wiem ;) Czy jako nastepny etap dobry bedzie FBW metoda 15-10-5? W najblizszym czasie bym wrzucil przykladowy plan ale nie wiem czy go juz ukladac. Zmieniony przez - kabum w dniu 2008-05-11 08:45:41

plan na twoj staz do dupy, zacznij fbw po 2 zaczyna sie od wiekszych parti przynajmniej z Twoim stazem

jak jeszcze nie ćwiczyłeś to raczej zacznij od fbw, 3 dni pod rząd nogi? kto ci taki plan podsunął, o brzuchu nie wspomnę z 2-3 razy w tyg... możesz zastąpic hantlami tą sztange

[...] raczej chodzi ci o chudnięcie więc tutaj musisz sam obliczyć jakie jest twoje zapotrzebwanie kaloryczne i potem odjąć od tego zapotrzebowanie 200-300 kcl. Myślę że trening 3-4 dni będzie dobry tylko jaki trening? podział na spil tzn każda partia raz w tyg? fbw wszytskie partie na jednym treningu lub dana partia dwa razy w tyg? a może inny plan

Zmien plan ze splita na FBW.

Pierw trzeba mieć co rzeźbić Więc MASUJ!!! I plan, na początek FBW: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

najpierw zacznij fbw pozniej jakis plan sobie sam rozpiszesz tylko poczytaj troche a nie doradzaj sie kumpla ktory wie nie wiele wiecej od Ciebie. I kreatyny i takie tam na razie nie sa Ci potrzebne. Dobra dieta i jest od. Poki co pracuj tym co dala bozia :D

cwiczylem fbw 5x5, w sumie ok plan, ale troche slabo z klatą...

On robi abc FBW CALY CZAS tylko bez dynamiki i stwierdzil ze do dupy jest . A generlaie sam plan jest spoko ? Co o nim myslisz dla osoby zaawansowanej ?

kierowalem sie wlasna intuicja ;d ostatnio przerabiany plan brak . cwiczylem biceps z klata , trica z plecami , nogi z barkami , i osobno kaptury postanowilem zaczac robic fbw bo nie widzialem postepow w miejscu z ciezarami stoje.

Dziwny ten plan , w fbw raczej bym odpuścił kaptury. Na plecy masz dużo więcej niż nogi itp. A jeśli chodzi o serie to nogi , plecy , klatka 3s , a barki , biceps i triceps 2s

DIETA i fbw to plan dla ciebie czytaj w podwieszonych

Następny... Nikt tutaj za ciebie tematu nie ułóży. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj masz wszystko o FBW przeczytaj uloz plan i wlkei tutaj.

Chciałbym coś typowego na masę. Dieta bo to od tego wlasnie sa zalezne przyrosty masy, sam trening bez dostarczenia kcal nie da ci masy. Jesli chodzi o plan, to HST,FBW w wersji skroconej(tylko podstawowe zlozne cwiczenia) split etc, co tam chcialbys przetestowac.

zabijaka jezeli nie ćwiczyłeś planem FBW czemu oceniasz ze ten plan jest słaby ? Owszem jeest to bardzo dobry program treningowy który daje przyrosty czarny16 - stosuj sie do tego co opisywał Ci alucard. pozdro. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-02-21 23:16:06