Dzięki za odpowiedź, pierwszy raz mam styczność z takim planem, więc jestem wdzięczny za każde wskazówki. Wezmę pod uwagę to co napisałeś, edytuje lekko plan i zaczynam działać. :) Ogólnie patrząc na mój asortyment do ćwiczeń to mimo braku możliwości progresji z ciężarem (2x10kg hantle, gumy oporowe) to Push Pull sprawdzi się równie dobrze co FBW, [...]
Po przemyśleniu całej sprawy postanowiłem posłuchać waszych rad (głównie Bery'ego 89) i będę ćwiczyć FBW. Żeby nie robić bałaganu na forum to wrzucę jeszcze tu plan do oceny. I Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki - Wyciskanie [...]
Etheron co robiles ostatnio?(wklej poprzedni plan) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(konkretnie w kg) ALE juz teraz moge napisac,ze przy twoich parametrach.... Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 180 Staż treningowy na siłowni : pół roku juz gorzej,to chyba nie mogles wybrac. trzymaj sie planow calosciowych(FBW) lub ewentualnie [...]
Ok więc jednak zrobię FBW, Traktor jeśli możesz prosiłbym o wypowiedz co sądzisz o tym planie: A Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Triceps PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3s Plecy Wiosłowanie sztangą 3s Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s Wspięcia 3s Biceps [...]
a no i przedewszystkim to ze zdrowa dieta nic wspolnego nie ma. zeby byla jasnosc ja nie ktrytykuje tylko stwierdzam fakty. plan jest taki: 1.wróc do normalnej diety takiej zebys nie tyla i nie chudła 2.next dadajesz aeroby 3x40 minut i w miare postepu zwiekszasz do 5x, jak masz na tyle kondychy to lepiej trening interwałowy 3. jak masz mozliwosc [...]
Pytanie 1sze: Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jaki trening (spośród tych, które moge znaleźć na tym forum) będzie dla mnie najlepszy? - nazwa,link) Na siłownie będę chodził 4x/tydzień. Plan to Fbw chyba ze nim cwiczyles to split 2x masz wyszukiwarke wiec poszukaj Pytanie 2gie: Jakie odżywki powinienem brać aby osiągnąć wyznaczone cele? co do [...]
Jejku. Kolejny przeładowany na maksa plan w ciągu kilku minut. Zwykłe FBW oparte o kilka podstawowych ćwiczeń da dużo lepsze efekty (o ile będzie odpowiednia dieta). Nie wiem dlaczego boisz się mc i wioseł? Nikt nie każe targać po 200kg. Więcej... jak chcesz mieć efekty, to nie trenuj na maszynach. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-28 [...]
A FBW to nie jest normalny plan ?
[...] rozpoczynasz wielki mikrocykl przetrenowujacy. Dodajesz znacznie serie, zwiekszasz intensywnosc i ciezary. Robisz wszystko to czego normalnie bys nie robil. Ustawiasz taki plan na 2 tygodnie ktory sprawie ze tak pojdziesz do przodu ze bedziesz potrzebowal tego tygodnia odpoczynku - jesli zrobisz to z glowa, przez tydzien wolnego bedziesz [...]
No ćwiczysz 5 miesięcy i już wiesz jaki plan jest dla ciebie najlepszy brawo %-) Czytaj o FBW a nie kombinujesz
Plan beznadziejny. Dwa razy w tygodniu klatka i biceps co daje po 28 serii tygodniowo!! Pomyśl lepiej o jakimś FBW a jak już chcesz spilta to jakiś sensowy podział i w oparciu o ćwiczenia wielostawowe. Co to za kontuzja kolana? Możesz ćwiczyć? Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-08-18 13:17:08
rzeczywiście plan zbyt intensywny dla Ciebie Nie ma sensu sie katować tak intensywnym planem po przerwie ułóż sobie FBW bedzie odpowiedniejsze a swoje przyrosty będą jak bedzie dieta pozdro
Plan się nie nadaje nawet na późniejszy staż... Poczytaj o FBW w spisie tematów, na początek 1 zestaw potem skombinujemy A/B
osobiscie pod SW widze zupelne inny plan treningowy, jak chocby FBW czy push pull
Robiłem już fbw, ale nawet się nie pocilem na tym treningu nie wchodzi itd wolałbym zostać przy tym co pisałem wyżej tylko chodzi o plan..
Ja bym proponował zacząć od fbw, aby przyzwyczaić się, a potem plan na poszczególne partie.
plan do dupy, poczytaj o FBW
Nie jest to za dużo,ja ważę 1kg wiecej od Cb i mam zapotrzebowanie o 150kcal wieksze ;) Poczytaj podwieszone,uloz diete,plan treningowy i wklej do korekty. Polecam FBW 3x/tyg #edit ławkę mogą zastąpić 3 taborety :) Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-03-18 10:16:12
Nie wiem co wy tu mu doradzacie, wystarczy spojrzez na pierwsze kilka zdan staz 3miechy w miare regularnie, i top jest jego pierwszy plan wiec FBW a nie splity.
Traktor71 jest 100 innych,wazniejszych rzeczy,ktorymi jeden,czy drugi mlodzian powinien sie zainteresowac. Dobra rozumiem ale plan jakiś też trzeba miec :) nie ten to inny spokojnie.(czyt. fbw) Faktycznie większosc myśli że jest wyżej na drabinie rozwoju niż w rzeczywistosci, ale ja tylko zadałem pare pytań. I doskonale zdaje sobie sprawę że w tej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
