plan fbw

Jak zaczynasz to poszukaj ACT/FBW, buduj podstawy, na plan dzielony będzie czas. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-05 13:25:45

sporo tych treningów jeszcze jak wrzucisz fbw to kiedy sie zregenerujesz, ale do rzeczy spróbuj ułożyć ten plan tak że na daną partie mięśniową bylo tylko jedno ćwiczenie podstawowe

To nie tak, priorytetem jest siła, ale nie żebym się wypierał masy. Przydałoby się kilka kg zarzucić, bo chuderlawo. Na razie trenuję 4xsiłowo-wytrzymałściowo + 3xbiegam i zastanawiam się czy nie zmienić właśnie na fbw na masę/siłę x2/3 w tyg czy "skończyć" ten plan, bo 2-3 tyg dopiero go zacząłem

Owszem wyrzeźbić możesz jeśli duzo jeździsz, temat był poruszany wielokrotnie nawet w treningu dla zaawansowanych. Plan tak jak mówiłem - jakiś FBW będzie odpowiednie, 3x w tygodniu, po jedym złozonym ćwiczeniu na partie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż coś i daj do sprawdzenia. Pzdro

Plan przeładowany... Obejrzyj inne plany FBW i zobacz co w Twoim jest nie tak

Piszesz, że masz mozliwość trenowania 4x w tyg. Możesz zrobić splita partia 2x w tyg. Tego co podałeś się nie da podzielić bo wszystko jest źle i plan jest do wywalenia. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Tutaj szukaj splita partia 2x w tyg, układasz i dajesz do sprawdzenia. Jeśli chcesz coś na 3 dni to szukaj FBW. Pzdro [...]

Co do samego planu mam nadzieje ze chlopaki dobrze poprawili. Wstaw plan z poprawkami i jeszcze raz sie do niego zajrzy. PS: Jestes po FBW zapraszam do tematu i wypelnienia ankiety http://www.sfd.pl/Ankieta_n%2Ft_treningu_FBW.-t384476.html Za wyplenienie z gory dziekuje. pozdrawiam

Właśnie napisałem że chcę 2x w tyg ćwiczyć siłowo - FBW. Czy ten plan co napisałem jest zły? Jak tak to co byś zmienił?

FBW amatorskie? ;] No uwielbiam takie teksty... W artykule Riona masz fajne gotowe plany - skorzystaj z któregoś. Twój plan - kiepskie połączenia i do tego brak nóg

Tak jak powiedział jedigrom ;) to nie jest 5x5... to jest tylko luźna przeróbka planu przez kogoś kto nie ma pojęciu o siłowni.... najlepsze są plany podstawowe czyli oryginalne 5x5, FBW, itp po co kombinowac takim czyms możan sobie zaszkodzic. i tyle. podałem ci dobry plan na mase sprawdzony przez zasłurzonego forumowicza!!

A czemu split nie nadaje sie na robienie masy ? U mnie na siłce wszyscy ćwiczą splitem i jakoś masa idzie .Jakoś fbw mi się nie podoba lubię ćwiczenia podzielone na partie .Czekam na twoje argumenty dlaczego warto przejść na inny plan ?

chcę zmienić plan bo po 6 miesiącach ćwiczeń tym samym planem FBW nie miałem już żadnych efektów...efekty po poprzednim planie hmm mogą być.. mam tylko 3 dni treningowe,poniedziałek-środa-piątek,zatrzymałem się na tych samych kg już od prawie 2 miesięcy...na jakich ciężarach pracuje hmm klata 65 kg,biceps 14 kg na hantelku,triceps na hantelku 10 [...]

ładny plan taki klasyczny Ale panie kolego dlaczego split??? Znudził Ci sie FBW??? pozdro

Dobra od nastepnego tygodnia planuje zaczac FBW Czy to dobry plan? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x12 Plecy: sciaganie drazka do glowy 3x15 Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 3x12 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2x15 Triceps: francuskie 2x12 PON/SRODA/PIATEK co zmienic czy dobra ilosc powt?

Plan kilograma, jest za mocny dla Ciebie, cwicz fbw jaki sobie rozpisales. zdr Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-11-25 14:00:15

Ale czy ogólnie ten plan jest dobry czy coś mam zmieniać????? Lepsze efekty od FBW i innych ogólnorozwojówek mam na splicie więc jade splitem.

Nie chce FBW. Chcialbym abyscie ocenili ten plan i wprowadzili ewentualne poprawki.}

plan nędzny, polecamy FBW :)

Zarys planu FBW: Będzie on wtorek, czwartek, sobota nogi: przysiady na jednej nodze 3x5 każda noga plecy: podciąganie na drążku 3x5 klatka: pompki na jednej ręce z podparciem 3x5 każda ręka barki: podnoszenie sztangielki 8kg z wyprostowaną ręką na bok 2x5 +zwis na drążku i próba podciągnięcia samymi barkami triceps: pompki na poręczach 3x5 [...]

nie rozumiem Twojego planu, cwiczysz 1 partie miesni na 1 treningu oraz cwiczysz nie regularnie, koncentrujac sie na klacie/bicu/tricepsie.. po 1 plan jest slaby, po 2 nie mam pojecia co chcesz osiagnac tak cwiczac.. napisales, ze chcesz poprawic sylwetke, a do tego cialo musi sie rownomiernie rozrastac a nie przerosniety biceps, brak [...]