plan fbw

Ulozylem plan pod to FBW; prosze o ew. poprawki trening 3 razy w tygodniu ( poniedzialek, sroda, piatek) 2 zestawy zestaw A Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi w skosie 3s Barki: -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2s Tricepsy: -pompki w podporze tylem 2s Plecy: -podciaganie sie na drazku podchwytem 2s -podciaganie konca sztangi w opadzie 2s [...]

Wiem że MC to podstawa ale kolesie z siłowni nie kazali mi robić tego ćwiczenia bo powiedzieli że jest dla zaawansowanych. Dlaczego uważasz ze zaniedbuje nogi i plecy?Powinienem dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia?A co do FBW to chciałem to ćwiczyć ale kolesie z silki tak mi rozlozyli plan

Moze zamiast kombinacji sprobuj czegos sprawdzonego? np. plan Wodyna: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html (ja stosuje i sobie chwale - jak masz pytania to wpadaj) Co do otylosci... DIETA !!! i jakis HIIT/Tabata. A lenia musisz wykurzyc bo nie ma innej drogi Jesli zas chodzi o Twoje propozycje... skoro FBW [...]

http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html wyp. traktor71 Znajdziesz tam plan dla siebie

Piszesz o FBW ? Przecież tam masz ćwiczenia na całe ciało, więc nie wiem skąd wniosek, że plan jest nastawiony na nogi ;-)

Staż treningowy na siłowni: rok powiedz mi jakim planem ostatnio trenowałeś też SPLIT jaka metoda najbardziej się sprawdzała w twoim wypadku kiedy potrafiłeś stale dorzucać obciążenia wyniki nie są zadowalające jak na ten czas . Plan który przedstawiasz jest słaby opiera się o marny podział , słabe parametry dobrałeś . Jeśli SPLIT to w twoim [...]

Najpierw przez 2-3 tygodni FBW dla przyzwyczajenia organizmu do wysiłku. Potem split (teraz wiem że za wcześnie ale robiłem bo chodziłem z kumplem a on juz miał ułożony plan). Potem dwa tygodnie spróbowałem treningu na 4 dni każda partia 2x w tygodniu, ale to mi nie odpowiadało więc teraz od miesiąca jadę tym planem który podałem.

po pierwsze co to za plan bez nóg ??? po drugie zacznij od standardowego nieskomplikowanego FBW

[...] zaczynam przygodne z silownia na powarznie" to co robisz w tym dziale? Ankieta, bez tego można powiedzieć tylko, że jw. Trening przeładowany. "To moj pierwszy plan treningowy,jest tutaj duzo cwiczen na maszynach ,ale z tego co wiem na poczatek tak powinno byc" Nie, tak nie powinno być, wolny ciężar to podstawa i na początek [...]

Plan do całkowitej zmiany. Zacznij sobie od FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Czytaj ;-)

jak FBW chcesz dalej mozesz skrocony plan i dalej bedzie dobry progres zosatw po 1 cw na partie w kolejnosci od najwiekszej do najmniejszej

Uzupełnij ankietę o ciężary w podstawowych ćwiczeniach i ostatnio przerabiany plan. Dlaczego nie chcesz kontynuować tym FBW? Na początek po przerwie idealnie pasuje.

[...] rozłożyć dni treningowe żeby między każdym dniem był chociaż jeden dzień przerwy ??? Bo jeśli jest taka możliwość skłaniałbym się w stronę treningu FBW 3 razy w tygodniu plan Twój jest troszkę przeładowany i niekompletny brak w nim nóg Uprzedzając Twoje stwierdzenie że ćwiczysz sztuki walki , nogi to połowa ciała podczas treningu której [...]

Doczytałem kilka artów odnośnie FBW, od 3 tygodni chodzę na siłownię i powoli zaznajamiam się z ćwiczeniami w których się dobrze czuję, oto poprawiony plan : A Przysiad ze sztanga na plecach 4s Podciąganie na drążku 3s max powt. Wyciskanie na ławce płasko 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Poręcze 2s max powt. Uginanie ramion ze sztangą w staniu [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html z takim stazem to tylko fbw ;) Ogolnie plan ktory wrzuciles i tak dobry nie byl, a na amse to jest dieta nie trening i tyle

'FBW' to znaczy trening całego ciała na jednym treningu jak dobrze pamiętam? Mógłbym, ale mam w miarę ścisły plan dnia więc na siłownie mam 1-1,5h dziennie, myślę że to za mało na tyle ćwiczeń ;/ Zmieniony przez - bardtu6 w dniu 2010-04-06 19:10:31

[...] skrócone FBW, bo nie ma o tym żadnego art. Poczytaj dokładnie moje posty, a potem oceniaj, czy podaje gotowce czy nie, bo rzucasz oszczerstwa w mojej osobie. Poprawiłem plan ? tak Ty zrobiłeś coś pożytecznego ? Nie narobiłeś nie potrzebnego spamu, który nic nie wniósł do tematu, następnym razem jak będziesz chciał podyskutować zapraszam na [...]

FBW wydaję się być dobrym treningiem, znalazłem sobie plan i troszkę go zmodyfikuje i postaram się tu wrzucić i powiesz czy jest ok :-) Nad dietą też myślałem, czy wysokobiałkowa była by dobra?

[...] serio w dziale dieta(odżywianie jest, nie ma działu dieta ) bedziesz mogl sobie spokojnie ulozyc diete na redukcje. - ok na silce proponuje conajmniej 4 razy w tygodniu rozplanowując to tak ze kazdego dnia duzy miesien np. 1 dzien klata 2 dzien biceps triceps(zaczynasz od slabszego)3 dzien plecy 4 dzien barki do kazdego dorzuc sobie jakies [...]

[...] ze sztangą 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie na ławce (sztanga/sztangielki) 4. Wiosłowanie sztangą 5. Wyciskanie w staniu (sztanga/sztangielki) 6. Wyciąg pionowy (nachwyt) 7. Brzuch lub łydki (na zmianę co trening) Teraz pytanie, czy plan został dobrze rozpisany, a traktor przeze mnie zrozumiany? Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedź.