plan fbw

osobiscie wywalil bym ten plan i zabaral sie za FBW lub splity z partia 2x w tyg

Przecież Piter podał Ci już plan - to FBW angażuje całe ciało w trening. Na sam początek możesz zamiast FBW wybrać jeszcze ACT, ale to trening bardziej pod kątem wytrzymałościowym. Trenuj 3 lub 4 razy w tygodniu co drugi dzień

[...] opieraly sie na podstawowych, wielostawowych cwiczeniach. ulubiencem wielu byl przysiad i przenoszenie sztangielki. do tego dodajmy wyciskanie sztangielek, drazek i mamy plan, ktorym cwiczyli ludzie pokroju Vince'a Girondy. split wymyslil, jak powszechnie wiadomo, Joe Weider, obserwujac kulturystow na sterydach. warto to podreslic - nie [...]

yhym... czyli Ive uwazasz ze moj plan jest przeladowany czy tak? moja sytuacja wyglada tak: Chce uciec na pewien czas od splitu by sporbowac czegos nowego ale nie moge zbyt bardzo eksperymentowac by nie stracic efektow kosztem tego treningu gdyz mam mozliwosc podpiecia sie pod test sponsorowany przez kogos co mialbym uczynic na forum... odwlekam [...]

To moze zaproponuje inny plan treningowy i zobaczymy czy nie dasz sie skusic na cos co lepiej sprawdza sie w budowaniu masy niz FBW. Link masz tutaj, przeczytaj i zastanow sie czy moze warto zmienic plan na ten ktory proponuje: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

[...] początku robić wyciskanie bo pompkami tak bardzo klatki nie wyćwiczysz, sam robiłem pompki i efekt mam taki że klatka jest słaba w porównaniu do reszty. przedramię w FBW odpuść pracuje przy innych ćwiczeniach, zrób przez miesiąc ten plan co Ci podałem a potem zmieniaj, na początku podstawowe ćwiczenia dadzą Ci masę ( nie zapominaj o diecie). pzdr

Zrób tak - ACT (też jest w linku opisane), jak skończysz weź się za FBW z samymi przysiadami, wyciskaniami, wiosłowaniem + coś na brzuch i łydki. Tylko nie próbuj narazie FBW 5x5 edit: plan z trenera24, nie ma co sprawdzać ale... narazie nie dla Ciebie on. Zrób tak jak napisałem Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-08-24 01:27:04

Czy plan push-pull, który przedstawię poniżej będzie lepszy do budowy masy niż FBW 5x5? Dodam, że od ciągłych przysiadów mam już dobrze rozwinięte uda (68 cm w obwodzie przy wadze 85 kg i 84cm w talii, więc BF nie taki wysoki) i chciałbym robić je z mniejszą częstotliwością i poświęcić więcej uwadze górze ciała. Push-Pull: TRENING A) 1. Przysiady [...]

mateusz563 "Witam mam pewien problem wykupilem abonament z strony potreningu.pl dieta + plan treningowy " niestety nie zajmujemy się oceną planów z obok witryny , dokonałeś wyboru . Driver2503 nie mógłbyś gdyż FBW nie ćwiczy się 4 x w tygodniu , bo to trening zajmujący się pracą nad podstawami , i składa się z samych ćwiczeń złożonych , chcesz coś [...]

nie zakładając już nowego tematu, mam takie pytanie odnośnie mojego treningu. Ogólnie lubię ćwiczyć planem typu FBW 3xtydz,(Push/Pull, góra/dół) itp. Dobrze na mnie działa. Mój plan wygląda tak, może doradzi mi ktoś czy należy coś zmienić, nie wiem urozmaicić czymś: Ćwiczenia zmieniał prawie co trening, mieszam, lecz bazuje cały czas na tych [...]

jak ja robię FBW to jak mam zrobić seeriez małym obciążeniem jak rozgrzewka? wszystko przed treningiem? i później właściwy trening? jak masz np w przysiadzie zaplanowane 5 serii to dołóż 1-2 serie i lecisz masz plan na danym treningu machnąć w ostataniej serii 10 x 100kg to robisz sobie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 75kg x 10 90kg x 10 [...]

rion10 nie do końca rozumiem. przykładowy plan: 1. - aeroby - rozgrzewka stawów - Seria rozgrzewkowa klaty - klata seria zasadnicza - Seria rozgrzewkowa nog - nogi seria zasadnicza - seria rozgrzewkowa barkow - barki seria zasadnicza ... - rozciąganie 2. - aeroby - rozgrzewka stawów - Seria rozgrzewkowa klaty, nog, barków itd.... - klata seria [...]

rion10 nie do końca rozumiem. przykładowy plan: 1. - aeroby - rozgrzewka stawów - Seria rozgrzewkowa klaty - klata seria zasadnicza - Seria rozgrzewkowa nog - nogi seria zasadnicza - seria rozgrzewkowa barkow - barki seria zasadnicza ... - rozciąganie 2. - aeroby - rozgrzewka stawów - Seria rozgrzewkowa klaty, nog, barków itd.... - klata seria [...]

Witam mając Plan treningowy FBW A i B robię ABA , BAB , ABA itd ?

[...] FBW 6-8 tygodniowego 15-10-5? 1-2 tydzien - 15 powtorzen 3-4 tydzien - 10 powtorzen 5-6 tydzien - 5 powtorzen Co o tym sadzicie jesli chodzi o sile,mase? Chodzi mi o plan HST ? Robil go ktos z was ? Dobry jest? Mam zamiar nim trenowac i jeszcze dochodzi to: 7-8 tydzien - 5 powtorzen Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-04-12 16:26:29

Teraz pytanie ode mnie. Mam zamiar zacząć plan hst (jestem po mierzeniu maxów, teraz czeka mnie około tydzień przerwy). Moim celem jest utrzymanie wagi i ewentualne zwiększenie siły przy jednoczesnym poprawieniu wyników w bieganiu i podciąganiu (rekrutacja do szkoły). Podpowiedzcie mi czy ma sens rozłożenie treningu następująco: pon-śr-pt: trening [...]

Plan na rzezbe/redukcje/FBW to poprostu trening silowy. Mozesz wybrac FBW, ale bez diety sie nie obejdzie

jakies efekty sa zapewno dlatego ze nia ma diety. o jakiej superserii mowisz w planie FBW? fbw 5x w tygodniu z Twoim stazem = przetrenowanie. podaj swoj plan

"Ostatnio przerabiany plan: zaczynam FBW 4 tygodniowe " FBW ćwiczy się 3 x tygodniowo to same podstawowe ćwiczenia złożone . nie możesz stojąc , robisz siedząc . chcesz przybrać na masie, ogarnij żywienie - dział odżywianie .

[...] maja jak cały obiad a jedzenia dużo mniej a czasem nie mam ochoty jeść 200gram piersi z ryzem:) teraz patrzylem na trening(robilem do tej pory FBW) a teraz chciałbym taki plan: Trening: PUSH -Przysiady klasyczne 3x10 -Wyprosty 3x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x12 -Dipsy 3x10 -Wyciskanie hantli siedząc 3x12 -Wyciskanie francuskie [...]