SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan fbw

  • 60kg-->68 w 5 miesięcy

    Post
    Galeria Zdjęć

    a dieta była ?? jaki plan FBW ?? podaj najlepiej plan !! jak na 5 miechów to dobrze !! :] rosnij!!

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11054 Data: 2008-06-07 21:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Split 3razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wzrost ok. 190cm, waga 70kg, dopiero zaczyna cwiczyc. Wiem ze na początku powinien cwiczyc FBW wiec podam mu mój plan FBW którym cwiczyłem a pozniej zacznie splita;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2009-01-05 20:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan masowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ChrenO Jak chcesz split połącz: klata+bic/tric plecy+bic/tric nogi+barki Czyli najgorszy i najpopularniejszy podział rodem z kolorowej gazetki ? "Ostatnio przerabiany plan: fbw " Pokaż to FBW ? "Zażywane suplementy: białko, gainer " Takie braki w diecie ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2012-10-05 19:35:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    aha bo ja nie napisałem aktualnego planu, znaczy on się dużo nie różni od pierwotnej wersji. Przez te 4 tygodnie mój FBW wyglądał tak : Trening 3x w tygodniu, Klatka Wyciskanie na płaskiej - 12 10 8 Plecy Wiosłowanie sztangą - 12 10 8 Nogi Przysiady ze sztangą - 12 10 8 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 8 Biceps Uginanie ze sztangą 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-09-07 15:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam (sporty walki)

    Post
    Trening w domu

    [...] teraz w sprawie FBW, wcześniej chciałem się dobrze przygotować pod zawody, teraz już jest po zawodach więc, mogę trochę pomyśleć o masie nie tracąc dynamiki. Znalazłem ten plan FBW A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangą leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2012-03-25 18:20:06 Liczba szacunów: 0
  • redukcja bez utraty miesnia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nigdy nie robilem FBW ale skoro tyle osob go poleca to musze sprobowac co do cwiczen to taki wlasnie mam zamiar: zlozone cwiczenia z najwiekszymi ciezarami ilosc powtorzen mysle robic 10-6 zeby utrzymac sile z czasem wrzuce do tego tematu plan FBW do oceny dzieki Koniu, SOGAS dla Ciebie :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2007-04-07 20:26:30 Liczba szacunów: 0
  • mniejsza częstotliwość treningów; co zmienić?

    Post
    Trening dla początkujących

    w tym wypadku zrobil bym 1 kompletny plan FBW oczywiscie i naa tym sie skupil :-) krotki intensywny plan bedzie najlepszym wyjsciem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2012-06-07 21:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    po jakim czasie powinno się zmienić plan FBW aby mięśnie zbytnio nie przyzwyczaiły się do danych ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 22:21:44 Liczba szacunów: 0
  • problem z treningiem - fbw czy split?

    Post
    Trening dla początkujących

    a co myslisz jakbym zmienił mój dotychczasowy plan fbw na stricte taki jak zaproponował georgu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-11-08 23:20:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    @Traktor Czy moj plan FBW sie nada? Sesja A A Klatka piersiowa: - Wyciskanie Sztangi Na Lawce Plaskiej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s Tricepsy: - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciaganie Sztangi w Opadzie (Wioslowanie ) 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-26 22:00:58 Liczba szacunów: 0
  • Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Z pomocą King_Odin powstał nowy plan. FBW. Od dzisiaj go zaczynam ;] A 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz 2s 5.łydki 3s B 1.mc 3s 2.wyciskanie na barki 3s 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s 4.uginanie ze sztangą 2s 5.uginanie nadgarstków 2s

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-06 11:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Wydaje mi się, że niezbędne dla Ciebie będą ćwiczenia wytrzymałościowo/siłowe, lecz nie wiem jaki sprzęt posiadasz, pasowalo by wypelnic ankiete. Jezeli nie posiadasz sprzętu polecam plan dla poczatkujacych Mawashiego w podwieszonych masz, a jak masz sprzet, to w wyszukiwarce znajdz sobie plan FBW/ACT.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8489 Data: 2009-11-11 19:13:58 Liczba szacunów: 0
  • siemka, ja mam 2 pytania, czy zamiezone jest cwiczenie tym samym planem i ile razy w tygodniu go wykonujesz (starasz sie wykonac) i czy 3 posilki dzinnie tez sa zamiezoone gdzie posilek potreningowy wazy ok 700g + ok 60-70g odzywki 88-O Plan FBW jest A i B teraz na przemian, zawsze wtorek, czwartek, sobota. Wcześniej ćwiczyłem poniedziałek, [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 08:01:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła Klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co wyczytałem to do tego dochądzą jeszcze ćwiczenia dodatkowe, tak? Mógłby mi ktoś ułożyć plan FBW 5x5, tzn. te dodatkowe ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2008-11-10 22:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w sile i masie - Jest dieta - Zestawik jakiś potrzebny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przysiady 3x w tygodniu ? Odpuść kolanom ja proponuję zrobić fbw A/B/A/ B/A/B itd. podzielić ten plan. fbw 5x5 to bardziej dla wyćwiczonych, nie wracających do formy/nowych masa idzie Ci w góre na tej diecie? Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-05-24 10:21:40

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2012-05-24 10:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Powoli do celu - pytanie o suplementację

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mhm, a jeżeli chodzi o ten plan FBW, to można skonstruować to tak, że np. 3 treningi w tygodniu, 1 skupiam się na klatce, ramionach, przedramionach, brzuchu ; 2 barki, grzbiet, plecy ; a 3 uda i łydki? Czy raczej powinno to być wymieszane? Pozdrawiam i dzięki za radę! I kurcze jednak wychodzi na to, że trzeba ucinać te węgle :( To jest zawsze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-11-16 14:30:32 Liczba szacunów: 0
  • dzięki za odpowiedź, skorzystam z Twojego doświadczenia i ułożę sobie plan FBW

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-07 17:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny 2

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: FBW pokaż ten plan , dlaczego juz nim ie trenujesz , przestał działać , dlaczego z całościówki od razu na dzielony .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2012-03-23 20:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan pod SW pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Dunhar 1. "Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 miesiące 3tyg rzeźba " - pokaż ? 2. "Cel treningowy : trening pod SW " - ile razy w tygodniu będziesz chodził /chodzisz ? Dieta : brak, ale nie jem byle jak przypominam że trening siłowy wraz z treningami sportów walk to wielkie obciążenie organizmu i wielki wydatek energetyczny . Plan który [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-06-10 21:40:52 Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan FBW na mase oczywiście: (10 powtórzeń w serii) A: Nogi: - przysiady ze sztangą na karku - 3s Plecy: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 3s Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - 3s Barki: - wyciskanie żołnierskie - 3s Triceps: - Wyciskanie francuskie hantli leżąc - 3s Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą - 3s Przedramię: - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 22:45:32 Liczba szacunów: 0