SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan fbw

  • Rotacja cwiczen w planie

    Post
    Strength & Endurance

    pisząc o jednej partii mięśniowej chodziło mi dokładnie o to o czym piszesz: że skupiasz się na nogach lub na górze, anie kompleksowo jak jest przy FBW. Mimo wszystko trening typu crossfit dla mnie bardziej wpisują się w plan FBW niż WSB. Nie neguję skuteczności metody WSB bo jest bardzo dobra, jednak bardziej pod siłownię.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5545 Data: 2018-08-26 16:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    wklejam plan FBW - plan skierowany na masę, więc ile powtórzeń? A. Nogi – Przysiady ze sztangą na barkach + Wspięcia na palce w staniu Klata – Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej + Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Plecy – Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2010-09-16 22:06:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan HST

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] metody u ciebie się świetnie sprawdzą . HST to mutagen FBW dla osób o wyższym poziomie wytrenowania i większym stażu treningowym . "Staż treningowy na siłowni: okolo 1,5 roku " to coś cienko widzę z wynikami u ciebie jak na taki staż ? coś jest nie tak . 1. odżywianie ? 2. wypoczynek , sen ? Ostatnio przerabiany plan: FBW - pokaż to FBW ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2012-05-24 11:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Jaki dalej FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja mam pytanie. jak oceniasz swoj poprzedni plan FBW? bo zastanawiam sie czy cwiczyc dalej treningiem FBW i moze bym cwiczyl Twoim FBW. sila i masa przyszla?? oplaca sie do tego dodac kreatyne??czy moze raczej na mase cos;>

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2009-05-04 22:24:22 Liczba szacunów: 0
  • plan fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest FBW masz ćwiczenia które angarzują najwiekszą ilość grup mieśniowych przy jak najmniejszei ilosci ćwiczeń, na nogi nie da 3 ćwiczen w planie FBW bo się zajedzie. Plan fbw nie służy do treningów skupiających się na detalach.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2019-10-13 20:29:21 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy split na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, powinieneś wyrzucić ten plan do kosza i skupić się na podstawach. Przysiad 40kg? A wyciskanie 70kg.... Plan FBW, jeden zestaw. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-06-27 14:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Przedramię : pronators, supinators ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SUPER bo wydaję mi się że te ćwiczenia powodują wzrost mięśnia tam gdzie u mnie jest cienko znalazłem chyba ten plan przedchwilą szperając po tym dziale Przedramie: 1a Uginanie nadgarstkow podchwyt 8-10 3 serie 1b Uginanie nadgarstkow nachwyt 8-10 3 serie 2a Krecenie pol sztangielki zewnatrz 8-10 3 serie 2b Krecenie pol sztangielki wewnatrz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-09-24 22:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    na początek proponuję uproszczony plan fbw Traktora. czyli 1 plan, i najważniejsze ćwiczenia: przysiad rdl wyciskanie płasko wiosło wyciskanie na barki z przed klatki stojąc podciąganie podchwytem.lub inny plan- również Traktora:Propozycja traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2011-02-28 23:23:02 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 na MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    "chodzi mi o jak najwieksze przyrosty" Uważasz że są zalezne od planu treningowego ( odpowiednia ilosc makro składników i regeneracja ) "Ostatnio przerabiany plan: FBW " Dlaczego zmieniasz na całkiem inna metodyke FBW sie nie sprawdził ?? 60-70 % to zbedne ćwiczenia nic nie wnoszące do twojego rozwoju

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4920 Data: 2012-01-01 21:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW (2x tyg) - priorytet barki, kościec, klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    przemyślałem i doświadczyłem niektórych ćwiczeń i ułożyłem coś takiego: Plan FBW (2x w tygodniu) 1. Klatka: - skos sztangielki 3x12 - sztanga płasko 2x12 2. Plecy: (chciałbym na razie uniknąć martwego) - drążek szerokim 2x max (ok 6-7) - ściąganie wyciągu 2x12 - wiosłowanie w opadzie sztangi 2x12 - dzień dobry 2x15 3. Nogi: (chciałbym na razie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2009-10-18 16:12:07 Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rad. autor chce przecczytać opinie od różnych ludzi, a najbardziej mu zależy o opiniach ludzi doświadczonych, do których Ty zapewne nie należysz, osobiście uważam że twój plan z dupy jest, juz lepszy plan napisał autor.w którym bym zmienił jedynie kolejność wykonywania ćwiczeń, ale zależy na co stawiasz priorytet, ale plan fbw nie jest [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2009-02-23 19:51:08 Liczba szacunów: 0
  • SILOWNIA I SW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] samemu spozywac regularne posiłki (wartościowe) i w miare możliwości jesli nie bedziesz wstanie uzupełniać to jakimś białkiem. trening dla ciebie najlepszy to FBW (odpadaj plany dzielone typu split) trening na siłowni albo polepszy twoje efekty albo sprawi że bedziesz coraz gorszy wiec tu nie ma pochopnych decyzji!!!! móglby to być FBW z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2011-05-25 11:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę ver. 2 [oby finalna]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (150g) na mleku 3,2% (350ml) - Miód pszczeli (10ml) - Pomidor (80g) - Twaróg półtłusty (50g) OK. ----------------------------------------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2008-01-18 17:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mając plan fbw, 2 zestawy.. to mogę co trening robić inne ćwiczenia na biceps ?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-30 22:25:13 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat, zwiekszanie masy, info + zdjecia

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie slaby plan, duzo cwiczen w drugim planie wezme w cudzyslow bo ktos nie zrozumie "nogi sa zamocno meczone". Lolface ja bym na Twoim miejscu odstawil kreatyne i skupil sie na dobrej diecie i zeby jej przestrzegac zaczal cwiczcy nogi i najlepiej sobie wez gotowy plan FBW i cwicz. I jeszcze raz namawiam do zostawienia kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4894 Data: 2010-10-06 21:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o plan / sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecil bym Ci FBW a po 6-10 tygodniach powrocil do treningu dzielonego (musisz przez czas wykonywania fbw wrocic do formy) Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią (nie mój!) : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-12-01 21:45:47 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczyc brzuch, jakie cwiczenia robic, czy jak dam po 5 serii 2x w tygodniu to bedzie ok? (mam rok stazu , z czego polowa to redukcja byla: 180cm 72kg, wczesniej cwiczony plan FBW -znudzil mi sie, skolioza - unikam martwego ciagu, aktualny cel:masa) 5 pytanie z innej beczki: Dziele posilek potreningowy jakby na 2 czesci: 20-30 min po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-17 11:53:27 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczyc brzuch, jakie cwiczenia robic, czy jak dam po 5 serii 2x w tygodniu to bedzie ok? (mam rok stazu , z czego polowa to redukcja byla: 180cm 72kg, wczesniej cwiczony plan FBW -znudzil mi sie, skolioza - unikam martwego ciagu, aktualny cel:masa) 5 pytanie z innej beczki: Dziele posilek potreningowy jakby na 2 czesci: 20-30 min po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-17 14:59:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] nachwytem do brzucha 12,9,6,6 3.martwy ciąg 12,9,8,6 4.uginanie ramion ze sztangą 12,9,8,6 5.uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją 10,10,10,10 piknikWLCK plan FBW DZIEŃ 1 /2/3 NOGI: Przysiady 12<10<8 Zginanie w tył na maszynie 12<10<8 wspięcia na palce stojąc 3 x 25-15 KLATKA: Wyciskanie sztangi na poziomej [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 12:53:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] niezbyt? ;] Czy jako przekąska np. 2 posiłek można wciąć orzechy - nerkowce (niestety solone i prażone)? Ćwiczę 4 razy (czasem uda się więcej) w tygodniu na siłowni taki plan: FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) (seria - 8-12 powtórzeń) 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-23 00:04:38 Liczba szacunów: 0