plan fbw

plan jest ok, tylko tak jak mówisz najpierw zrób ogólnorozwojówke. Dopiero po paru miesiącach możesz do tego planu przystąpić. Zacznij od ACT, potem może od FBW i tym planem. i dieta dieta Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-18 18:20:09

Czyli najpierw musze zaczac od ACT,potem FBW i po miesiacu swoj plan,tzn.ogolnosciowki teraz nie musze robic tylko ACT.A w tym moim treningu moglbym zastapic przysiad ze sztaga,przysiadem na maszynie,czy wcale nie robic przysiadu ze wzgledu na kregoslup,bo chyba w moim wieku nie wskazane sa przysiady z obciazeniem

[...] się dlatego na górne partię, poza tym nogi cały cały samoistnie ćwiczę na treningach, poza tym mogę się domyślać, że ich dobry rozwój mam uwarunkowany genetycznie. Akurat plan treningowy w akrobatyce mam tak ustawiony, że wszystko idzie na nogi dlatego jest to dobra okazja aby móc ćwiczyć na siłce bez komplikacji z akrobatyka. Dostęp do [...]

Tak jak peepeek napisał, jak chcesz inny plan to daj FBW bo ten Twój jest cały do wymiany

Masz 15 lat, a ćwiczysz już od 2 ? uuu... Plan dla Ciebie - FBW w postach podwieszonych. Reszta to już dieta ;)

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Myśle, że trochę krótko tym FBW ćwiczyłeś więc polecałbym plan w którym ćwiczysz partie częściej niż tylko raz w tygodniu, split partia 2x w tygodniu dobrze się nadaje na 4 dni treningowe.

czyli przy odpowiedniej diecie którą wlasnie koncze ukladac, ten plan treningowy jest lipny ? ziomlogos uaktualnilem wlasnie dane. na czmy polega FBW ? hubert potrzebuje treningu na rzezbe, moje ramiona bicepsy sa lekko pokryte tluszczem, nie sa widoczne tak jakbym chcial.

mineten pierwsza sprawa to ANKIETA , bo skad ktokolwiek ma wiedziec dla kogo ten plan druga sprawa to co pokazałes to żadne FBW , nawet tego planem treningowym nazwac sie nia da , to jest jakas masakra az głowa rozbolała jak to zobaczyłem

Trening FBW 3x w tygodniu. więcej info: Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 . Staraj się jeść produkty bogatę w węglowodany i białko. Udaj się do działu odżywianie.

Cze, Problem braku wzrostu masy na 99% tkwi w diecie. Wiec wrzuc zrzuc diety i klania sie dzial odzywianie. Wstaw plan treningowy, na pewno poczytaj o FBW i Pull/Push. Np. Po treningu pull przedramie u mnie jast nabuzowane i nie widze potrzeby katowania go dodatkowym cwiczeniem.

dostosuj sie do tego: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i bedziesz wiedzial wszystko.. zmień plan na FBW Czy to konieczne? Ten zmian planu? Robiłem go przez 2 miesiące, ale chciałem w końcu skupić się na konkretnych partiach mięsni danego dnia. O diecie poczytam,dziękuję za link

Jestes poczatkujacy wiec plan typowo silowy moglby byc niebezpieczny i sprzet... przypuszczam ze natych 56 kg to nie zaszalejesz. A eskpandery i obciazenia na odnogi to mozesz o kant d*** potłuc. Dla ciebie w tym momencie FBW. Czytaj podwieszone w dziale trening. Pzdr

Moim zdaniem ten artykuł to przesada w jego przypadku. Ja bym zrobił miesiąc fbw a później plan docelowy. Pierwszy tydzień lekko tzn serie z zapasem powtórzeń a później normalnie, 3 x w tygodniu.

zaszła mala pomylka z mojej strony wkleilem nie ten plan tamten byl akurat jeszcze wczesniejszy z przed wakacyjnej przerwy, a po wakacjach robilem ten (przepraszam za zamotanie) FBW by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy [...]

W czerwcu 2010 roku stwierdziłem, że 130kg to zdecydowanie za dużo. Napisałem na inso, oni ułożyli mi plan i pomogli dopasować dietę. Poszedłem na siłkę, kg leciały wolno, ale leciały. Ćwiczyłem FBW do grudnia 2010. Podczas sylwestra miałem wypadek i nie mogłem chodzić na siłkę. Nie brałem supli, jedynie odżywkę białkową. Z racji tego, że nie [...]

Ale wiecie co, wziąłem ten plan: 1.Przysiady 8x70kg 8x70kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg 2.Wyciskanie na poziomej 8x70kg 8x75kg 6x85kg 6x85kg 6x85kg 3.Wyciskanie na skośnej hantlami(waga. Jednego) 8x25kg 8x25kg 6x32,5kg 6x32.5kg 6x32.5kg 4.Podciaganie podchwytem Własna masa 3 serie 8-8-7 5.Wiosłowanie gryfem 12x50kg 12x50kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg [...]

[...] a co za tym idzie, zmniejszasz kalorie ) albo zwiększasz systemy energetyczne. Nie znamy Twojego etapu redukcji. Podaj czas regresji tkanki tłuszczowej i wklej plan jak jadasz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-17 11:42:54 Jem 1400 kalorii lacznie dziennie a makro wyglada 100w/60t/120b około, wszystkie kalorie uciete zostały [...]

Przez te 9 miesiecy tu musiales siedziec w recepcj a nie na sali treningowej, przy tych wynikach silowych zacznij od prostego fbw.. ten plan sobie odpusc.

Chodzi wam o ten plan z FBW ? Czy inny jakis ?

Średni dobór ćwiczeń masz w tym planie treningowym. Jak już lecisz na treningu fbw to warto by było tych ćwiczeń wiostawowych więcej. Zamiast unoszenia bokiem dałbym wyciskanie nad głowę ze sztangą, przysiad ze sztanga, a nie na maszynie, podciąganie na drążku zamiast wyciągu górnego wówczas plan będzie w porządku. Do tego dodałbym jakieś sensowne [...]