SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan fbw

  • [...] brac za cos co do końca nie znam i nie rozumiem. Dla mnie najlepszym rozwiązaniem (mam nadzieję) na chwile obecna jest właśnie PUSH & PULL – jeszcze nie FBW a na pewno już nie Split. Dla mnie to zupełnie nowa metoda – wiec bezcenna będzie każda wskazówka . (plan oczywiście wrzucony do odpowiedniego działu i sprawdzony).

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-23 14:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Tez mam pytanie odnosnie planu. Chce połączyć plan na wyskok z FBW, poniewaz chce roic troche mase, chce przytyc tak do 88-90kg zebym mogl latac:-PP dieta jest i wgl, i teraz jak to połączyć ?? Fbw chce zrobic 3 razy w tyg i chcialem poprostu nogi trenowac na jednym treningu i wtedy zrobic siady i bulgarskie czy tam wykroki, obojetnie, a reszte [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 20:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Tez mam pytanie odnosnie planu. Chce połączyć plan na wyskok z FBW, poniewaz chce roic troche mase, chce przytyc tak do 88-90kg zebym mogl latac, zebym nie byl za ciezki xd, moim idolem pod wzgledem basketu i wgl jest Derrick Rose, chcialbym tak pakowac i miec taka sylwetke, dieta jest i wgl, i teraz jak to połączyć ?? Fbw chce zrobic 3 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-08 22:01:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] że szybko wrócę, ale po urlopie miałam trochę problemów i niestety na jakiś czas treningi poszły w odstawkę :( Jakoś od września wróciłam na siłownię, ale już nie do tego planu, który miałam, tylko do ćwiczeń na maszynach + fitness w ramach rekreacji. No ale wiem, że to za mało, obejrzałam się dziś z bliska i stwierdziłam, że masy mi trzeba, [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-30 13:29:46 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy plan na masę i siłę do korekty.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ;oo nie doczytałem że siła . sory xD myślałem ze standardowa masa ps. knife uzytkownik zakladajacy ten post moim zdaniem chce typowy plan na mase z powtorzeniami jak na treningu silowymi . a to bez sens . moim zdaniem FBW i tyle w tym teamcie , kierowałem się jego wczesniejszym planem . jest typowo na mase, zero tam wstawki na temat siłowego . [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2011-01-15 22:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Jest to po części plan konkursowy(otrzymany od Obli) i przekształcony przeze mnie na FBW na 2 dni w tyg

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 09:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Ogłupienie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprzedni mój plan którym okazał się całkowicie nietrafiony. Po naradach i konsultacjach z forumowiczami, przeczytaniu kilku poradników,artykułów i kilkunastu postów na tym forum, zbudowałem sobie taki oto plan ćwiczeń. Wzrost 190cm waga... 75kg Ostro chcę pojechać na masę zwłaszcza w nogach. Jest to FBW.Treningi 3 razy w tygodniu dwoma planami [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5628 Data: 2009-04-25 18:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening w piwnicy - jakie cwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Druga niestety bedzie zla. Plan ulozony niezgodnie z zalozeniami FBW... Odesle Cie linkiem do posta podwieszonego i zmusze do lektury. Przeczytaj caly post nie po lebkach bo naprawde warto. Na koncu znajdziesz gotowe przykladowe planu FBW. Wlep i daj do poprawy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11914 Data: 2008-01-06 13:21:27 Liczba szacunów: 0
  • poszłam dziś na badanie krwi (TSH) , wynik jutro ale mam nadzieje-ze winna jestem ja --za nietrzymanie miski i opijanie się kalifornijskimi winami wybrałam trening: TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 2. Przysiad 3. Unoszenie bioder 4. [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 15:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tym lepiej, bardziej się zmęczysz, czyli zamiast sztangi na bica- podciąganie podchwytem itd. Ogólnie Twój trening wygląda ok, zaczynasz od największych partii do najmniejszych. Ja mam teraz taki plan: dzien 1 - 3 serie po 5 powtórzeń, dz. 2 -10, dz. 3 -15. Siła-masa :-)-wytrzymałość/kondycja. Po szczegóły zapraszam do mojego dziennika.

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 18:02:41 Liczba szacunów: 0
  • [DT] mArc97 Uderz w Tłuszcz !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] bo bardzo, ale to bardzo mnie ciekawi taki trening :) Mój trening wygląda nastepująco. Zaczynam dopiero jest to mój 2 tydzien ( od Pon. będzie 3 ) więc jadę Planem FBW. Ten plan ułożyłem sam, mam nadzieje, że się sprawdzi. FBW A Nogi: Przysiady ze sztangą 4sX12 Plecy: Wiosłowanie sztangą 4sX12 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4sX12 [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5522 Data: 2013-07-27 21:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    no ... zmienić trzeba plan ... cały ! napisałeś o sobie całkiem sporo ! wiemy np ile masz lat i że w myśl pierwszej zasady wszystkich adeptów żelaznego sportu chcesz zwiększyć masę ... i słusznie ... ale brakło info nt. diety , osiągów, doświadczenia , stanu zdrowia itd. no a plan ... plan jest całkowicie kiepski , zły i do dupy ! ( i bez pytani [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2014-03-19 16:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Przód - tył (Antoś, Panda- zajrzyjcie proszę)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie było typowym fbw, robiłem po 2 ćwiczenia na partie (również brzuch), żadnych ciężkich wielostawów. Jakie specjalistyczne ćwiczenia masz na myśli? inne niż te które są w planie? U lekarzy byłem, zdjęcie było robione, różne mieli opinie, ale żaden treningów nie zakazał jako tako. Jedynie mocno odradzali osiowy nacisk na kręgosłup i rzucanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2012-09-02 18:16:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo cele mamy mocno różne, ale czytam wszystko. Trening to muszę ogarnąć dopiero. Na pewno będzie sporo biegania teraz (3x... w tym jedno dłuższe wybieganie). Jakiś plan pobiegam pod ten półmaraton Marzanny. Oprócz tego 3x w tygodniu FBW, 1-2x basen. Od wiosny dodam rower 1-2x w tygodniu (wtedy też zmniejszę ilość FBW to 1x w tygodniu). [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 12:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Split do sprawdzenia - Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Właściwie to plan wygląda tak: Plan A: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Wiosłowanie sztangą 3s Klata: Wyc na płaskiej 3s Barki: Wyc sztangielek 2s Biceps: Uginanie ramion podchwytem 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Plan B: Nogi: Prostowanie nóg 3s Uginanie nóg 3s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-01-16 11:52:21 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ile czasu powinien trwać cały cykl FBW, przyjmując, że nie chce ćwiczyć nim cały czas, ale tylko "rozgrzać i przygotować" mięśnie, aby następnie ułożyć plan treningowy, ale nie na zasadzie FBW.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 14:49:25 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czasem jeden zawodzi i progres niknie a wręcz zachodzi regres, każdy kto cokolwiek robi czy zaczyna przygode z siłownią , wraca po przerwie , wraca po kontuzji musi jakiś plan wcielić na początek i czy to będzie forma fbw , czy dzielony , czy partia raz czy dwa ,czy trzy razy w tygodniu powinien dobrać metode ,która odpowiada jemu samemu, fbw [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-14 11:04:24 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie, który plan jest najlepszy ze w względu na zdrowie? (dla stawów, ścięgien itp.) FBW czy SPLIT? FBW niby chyba jest mniej "zdrowy", ponieważ często poruszamy te same stawy. Jak to jest?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-15 11:10:41 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przysiady i klasyczny MC? Czy rozłożyć to na 2 treningi? Bo wiele osób na forum pisało, że osobom, które dopiero zaczynają ćwiczyć, np.FBW powinien wystarczyć tylko 1 plan. Chciałbym robić coś takiego: Przysiady 3s Pompki z obciążeniem 3s MC 3s Wyciskanie stojąc 3s Uginanie ramion z supinacją 2s Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2s [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-22 13:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] budować mięśnie czy zrzucać fat. Dobra dieta poprawi twoje wyniki w każdej dyscyplinie sportowej... Cwiczyłeś rozwojowo 1,5 tygodnia i już ci starczy? FBW to bardzo dobry plan i możesz stosować go nawet kilka miechów... Jeżeli chcesz zrobić sobie jakąś kondycje i wytrzymałość to siłka FBW lub plan obwodowy + dużo biegania. Tak w skrócie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2012-09-03 18:10:55 Liczba szacunów: 0