plan fbw

[...] rozpiętki ostatnie po na trica po 3s każde ćw na plecy mc,drązek,wioslo taka kolejość na bica po 3s na nogi proponowałbym przysiad,prostowanie,uginanie leżąc,łydki na barki daj wycisk z przed klaty 3s(przód) unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(tył) polacz tak klata,tric,przód,bok plecy,bic,tył nogi Ale ten plan proponuje to 6-8 tyg FBW zdr

dobrze ale chyba nikt mnie nie zrozumiał chcę żebyście ocenili mi ten plan który wkleiłem a nie polecali mi fbw co do odżywek to chciałem po prostu sprawdzić jak działają a wyniki w wyciskaniu na klatę są z przed 3 miesięcy oceńcie proszę ten plan który wkleiłem

[...] i składu. W wykrokach masz większy ciężar niż w przysidach, wyciskanie na skosie ciężar prawie taki jak w przysiadzie, we wiośłe zbliżony do RDL? |-) Co to w ogóle jest za plan? Ćwiczysz barki przed wielkim wielostawowcem, jakim jest wiosłowanie w opadzie tułowia? Po co te dwa ćwiczenia na biceps? O ile sobie przypominam miałaś nie robić FBW, [...]

[...] studenckim takiego nie posiadam:P Dziś wybieram się z chłopakiem na jakś full body workout, stwierdził że to będzie najlepsze dla mnie w połączeniu z treningiem areobowym. Wstępny plan taki pn-FBW + fitness wt- fitness śr-nic czw-FBW+fitness pt -fitness so, nd-nic, ale pewnie będzie ulegal modyfikacją, w miarę waszych porad i moich zdolności.

co cwiczysz wogole?fbw? plan i dieta to podstawa

Dzięki Alucard za Plan, czy ktoś mógłby potwierdzić ,czy to ma sens, no i jak ułozyc jakis fajny skrócony FBW i czy dokończyć jeszcze to FBW do wakacjii czy już coś zacząć?

hst to w sumie FBW możesz pojechać takim FBW "mniej poukładanym" ale filozofia ta sama, całe ciało na jednym treningu. przykładowy plan: A 1.siady 3-4s 2.wycisk płaska 3s 3.drążek 3s 4.młotki 3s B 1.mc 3-4s 2.wycisk barki 3s 3.wiosło 3s 4.pompki na poręczach 3s A po 5-8powt. B po 10-16powt. albo przeplatać.

Każdy jest znawcą, ale robić masz Ty. Nasze zdanie znasz - my też znawcy - według na przeładowane. Ale idź i spróbuj.Zrób. Zobacz jak sie czujesz etc. Plan treningowy, diete - zawsze ktoś skrytykuje - bo dróg jest wiele. Ty musisz znaleźć swoją, tez musisz poczuć, kto jest autorytetem dla Ciebie. Wypowiedział sie Night, ajazy - ile jeszcze [...]

plan sam w sobie OK, więc jeśli uwazasz że jesteś na niego gotowy to możesz nim lecieć. Z tym że jeśli jesteś "dopiero" po fbw,to na Twoim miejscu wziąłbym jakąś formę splita podwójnie dzielonego. Ot taka przejściówka pomiędzy fbw a splitem raz na tydzień

[...] bokiem mam jeszcze w piątek po wyciskaniu hantli stojąc czyli w sumie 6 serii na tydzień. A co z tym FBW? Opłaca się w ogóle to zmieniać? Bo chciałbym trochę zmienić ten plan tak żebym przez okres wakacji (2 miesiące albo 3) korzystał z innego niż dotychczas. Oczywiście z periodyzacją powtórzeń. Zmieniony przez - Gramveln w dniu 2018-07-01 [...]

Traktor71 wiem, że to żałosne, ale mógłbyś mi tutaj napisać jakiś przykładowy plan, bo grzebałem po tych linkach, które mi dałeś i nic tam nie znalazłem.Czytałem to wszystko, ale nic z tego nie rozumiem, co niby złego jest w planie FBW, które napisałem, dlatego proszę napisz mi twojego gotowca.Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

Wg mnie FBW polega na progresji i ćwiczy się z 60-75% maxa nie 100% więc ten plan traktora średni.

Plan w miare jednak to nie FBW w żadnym przypadku, napisz w dziale split. I jeśli mogę coś doradzić, z czym nie musisz się zgadzać, to jedynie moje doświadczenia, 7 serii na partie to za dużo. I ofkoz pompki zwykłe wyrzucasz, po co je tam wcisnąłeś? Robisz trening z wolnymi ciężarami. Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-10-21 23:04:27

Hmmm mam pytanko... otóż dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni już mam ustalony plan (jak na razie ACT później FBW) tylko jedno mnie nurtuje DIETA... mam trochę brzuszek ale nie jestem gruby normalnie biegam gram w piłkę itp. i nie chcę chudnąć więc czy muszę mięć w treningu dietę ? czy wystarczy tylko w miarę zdrowo się odżywiać (6 posiłków [...]

tak ale FBW to trening na którym ćwiczysz wszystkie partie na jednym treningu 3 razy w tygodniu metodą trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz ogolny opis FBW i na jego podstawie popraw swój plan...

Mefi07 spokojnie,bo zaraz jeszcze cos innego wymyslisz. dobrze kombinowales na poczatku-plan calosciowy(FBW),3 x tyg. i tego sie trzymaj. zasugerowalem przeczytanie moich wypocin w innym miejscu,gdyz dzieki temu bedziesz wiedzial,jak sprawic,aby plan przynosil max korzysci,a przy okazji-dowiedzial sie paru ciekawych rzeczy. zasada jest prosta: [...]

Moja dieta. Uważam, że 3 k wystarczy na 13latka. 2,820 423 78 106 2,300 106 Calories Carbs Fat Protein Sodium Sugar Plan: Pon.Klata,Triceps Wyciskanie na ławce prostej sztangą - 10-12 powtórzeń, 4 serie. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, 30*/45* 10-12 powtórzeń, 4 serie. Rozpiętki na ławce skośnej tylko [...]

W tak razie odradzam plan który podajesz wyniki swiadcza o tym że powinnes dalej budowac fundament miesniowy, ile cwiczyłes planem w systemie FBW, jaki to był plan??

Co to za plan? Ni FBW,ni split,na poczatek polecam fbw - poczytaj i uloz,wkej tutaj. Suplementy są do uzupełnienia braków w diecie której nie masz,i powiem Ci że bez diety oszałamiających efektów nie będzie :)

generalnie po standardowym cyklu fbw na dwóch zestawach powinieneś zaliczyć kolejny progres no chyba, że plan był kiepski szczerze mówiąc na Twoim etapie partia raz w tygodniu nie sprawdzi się dobrze wrzuć plan jakim leciałeś wcześniej i pokombinujemy coś