plan fbw

Nie zrobię dla Ciebie planu, sam pomyśl ;] Wstaw tutaj plan i ktoś go oceni. Poczytaj o treningu obwodowym ukierunkowanym pod sporty walki lub fbw. Nie wiem czy mogę wkleić linki do innych forum ale tutaj w w FAQ masz najważniejsze tematy działu uderzane, tam masz dużo artykułów dotyczących trenowania. Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2013-05-20 [...]

Nie chce mi sie pisac ;) wybacz ,cwicze 1,5 roku ,cel masa. przez ostatnie 3 tyg robie normalny plan pon klata ,bary,sroda bic trc ,piatek plecy nogi. jakis msc temu cwiczylem na planie FBW(ok.30 dni) i nawet dobrze rosło choc nie trzymalem diety. Teraz chcę wlasnie pojechać tym planem z nitro i dieta.

Jak robiłem pierwsze fbw kiedy zaczynałem na siłowni,to było trochę ćwiczeń na maszynach,akurat ten plan bardzo dobrze sobie wspominam,zrobiłem na nim w sumie 6kg masy,siła również była na duży plus,ale nigdzie teraz nie mogę go znaleźć.

Co powiesz na FBW , post podwieszony by georgu? Ludzie chwala efekty takze bije przy tak niskim stazu splita. Doczytaj i ewentualnie wrzuc plan do poprawki. pozdrawiam

[...] najmniejszej. Poza tym według mnie tutaj są priorytetowo uwzględnione plecy. Ogólnie to typowe skrócone FBW, w którym skupiasz się na podstawach. Przedstawie Ci nieco lepszy plan, którym trenowałem na przełomie 2009/2010 i był naprawdę ok. Trening "A": Przysiad 4s Wiosłowanie 4s Wycisk na ławce poziomej 4s Uginanie ramion ze sztangą 3s Trening [...]

Witam jaki obrać plan treningowy w domu? W każdy dzień inna partia mięśni? HBW? FBW? Do dyspozycji mam Gryfy prosty/łamany i dwa krótkie/ 70 kg obciążenia/ ławeczka z regulowanym oparciem. dodam, że trening na redukcję oraz, że pracuje fizycznie na zmiany jako mechanik maszyn. A jak długo trenujesz? To Twój pierwszy kontakt z ćwiczeniami siłowymi [...]

(moze ktos bardziej rozwinie swoja wypowiedz lub cos pozmienia , doda) Ale co tu rozwijać? Plan do dupy jest i tyle. Klata triceps i biceps 2 razy w tygodniu? Śmiech na sali... Poczytaj o FBW, naprawdę Ci się to przyda.

Może by tak zarzucić lekki plan obiegowy ? Jakiś FBW okrojony? Obciążenie nie za duże. Wszystko z głową, tym bardziej, że dopiero zaczynasz pracę na siłowni. Polecam na początek poczytać trochę: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html a później zajrzeć do działu odżywianie (a może [...]

Ale już wcześniej uzywalem :) , jak sadzisz moge zmienic plan cwiczen wolalem spilt ale pisali mi ze fbw juzz jade nim 6tygodni efekty sa o 5-10kg w cwiczeniach ale mam chec na spilt pojechac nim 6tyg i zmienic znow?

Z tymi linkami nie wiedziałem :D Mam dopiero 16 lat, więc chyba jakiś ogromnych dawek tej krety nie potzrebuje :D Jeżeli też o nią chodzi. Kupuje najpierw te 240caps, ale jak zacznie brakować to się dokupi. Więc MS+ ta kreatyna TREC'a bedzie ok? Plan treningowy FBW. Cykl zamierzam rozplanować na 6 tygodni :)

poczytaj o fbw, uloz plan i zglos sie z nim tutaj.

Jechałem na fbw ciągle teraz mam nowy plan

poczytaj o FBW :) potem wrzuc przykładowy plan a my go ocenimy

autor, masz na mysli fbw rozumiem ta? jeżeli tak to możesz zrobić plan A płaska natomiast B skos Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-04-18 23:12:43

W sensie rozpisz plan, bo nie wiem jakie masz ćwiczenia i co warto zamiast niego dać, moze się okazać że pomijasz tylko mc a rezta planu będzie ok już. na plecy mam na chwile obecną MC 4s (A) wiosłowanie sztangą 3S (A) Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym 3S (B) ćwiczę FBW A/B/A B/A/B bez MC jest tylko 9 serii na tydzień

[...] serii na duże,nic się nie zmieniło,czy wg.was mogę to trochę skrócić z 16 do 12 seri na duże i do 10 na małe?Strasznie długo mi to schodzi mimo tego,że mam teraz plan dzielony,wcześniej fbw robiłem krócej..:/ Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-01-09 22:25:41 Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-01-11 22:18:07 Zmieniony przez - [...]

Rozumiem ze chcesz biegac te 600 i 1000m na czas, wiec musisz wzmocnic glownie miesnie posladkow, nog, brzucha i dolnych plecow. POgrzeb w tematach o FBW i uloz sobie plan na trening calego cialo 2x w tygodniu. 3x w tygodniu biegaj: 1 trening rob wytrzymalosciowy tj. biegnij dystans np. 8 - 10 km i wiecej - ile dasz rade, 1 trening - interwaly: [...]

Samemu sobie ułóż plan a my Ci pomożemy sprawdzić/poprawić. Dla Ciebie - FBW.

bede sie pytal w tym temacie tylko nie zakladam nowego tylko ocenie ten plan co w nim jest zle czy na poczatku FBW standarowe ??

[...] aby pobudzić cały mięsień Myślę, że do FBW nie ma sensu wplatać tego ćwiczenia... Rób to co do tej pory a jak przejdziesz na splita to wtedy wpleć to ćwiczenie w plan... Triceps też przy tym pracuje (jak przy każdym wyciskaniu) ale to jest dobre ćwiczenie na wewnątrz klatki Ja ćwiczę klatka + triceps więc to ćwiczenie daję na koniec [...]