plan fbw

O ciekawe, mnie fbw nie przeszkadza, a nawet lubie czasem, najbardziej mnie nudzi jak jakis plan ciagne dluugo, np 2 miesiace, wtedy to sie dopiero nie chce :-) Też tak miałam. 6 tygodni maksymalnie wytrzymywałam z jednym planem. Potem już męczarnia i kombinowanie się zaczynało %-) Nie ma problemu, żeby zmieniać plan co 4 tygodnie nawet - nie, [...]

Dorotkooo dawaaaj !!! Hahahaah TanQu jak Ty wrócisz do gry to ja też :D Dobra a tak serio to ktoś ma jakiś pomysł ? Jakiś plan, pomysł, radę? Tylko tak, żebym nie rosła w nieskończość - raczej ujędrnienie a może od razu redukcja na dzień dobry ? No sama nie wiem :-D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2016-02-03 20:50:52 Ja to lece z tematem [...]

[...] moją obsesją, liczy się dla mnie przede wszystkim wygląd i na tym chcę się skupić. Oczywiście wzrost siły jest konieczny, ale nie jest to dla mnie najważniejsze. - Do 27.09 planuję ciągnąć redukcję, następnie będzie tydzień przerwy, w którym dopuszczam max 1-2 treningi aerobowe. Od 04.10 podbiję znacznie kalorie i rozpocznę budowanie masy. - [...]

[...] w DT. Posiłków konkretnie nie rozpisuję bo nie ma sensu, bedęc urozmaicał przecież jak się da i cały czas tu bedę pisał co jadłem Godziny posiłków, z racji zyebanego planu na studiach, będę starał się nie przekraczać 4godzin przerw, czy się uda to się zobaczy. Najgorsze będa poniedziałki, reszta jest jakoś do ogarniecia, tak myślę --- do [...]

[...] Proszę Cię zostaw mnie w spokoju jak możesz" -- Marian - ano wkvrwiające ja za to mam non stop wrażenie że mnie zalewa, tym bardziej jak zjem cokolwiek innego niż zaplanowałem, chyba czas się zarejestrować w psychiatryku Dresso - No białeczko podstawa, uzupełniam braki w diecie i komponuję sobie smaczniejsze posiłki A dlaczego nie [...]

ja bym zrobił pon: fbw wt: hiit śr : fbw czw: hiit pt: fbw sob: aeroby 45-1h ndz: wolne co do treningu FBW dokładnie opsiałem, nawet plan przykładowy tam znajdziesz http://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-10-16 12:20:35

Nikt w treningu mi nie cheh pomóc to może tutaj wkleje swój plan. Może tutaj mi ktoś coś poradzi i doradzi. Chodzi o spr. planu. Bo teraz już kończe katację nad barami i od poniedziałku chce zaczać robić pierwszy raz w moim życiu FBW hehee który miałby trwać przynajmniej 4tyg ... FBW 15-10-5: PONIEDZIALEK : A -wyciskanie lezac 15powt -wyc [...]

No to plan na kolejne nogi mamy podobny :) W sumie to jeszcze dwa cięższe treningi się zostały w tym tygodniu i póxniej już pewnie fbw jakieś łączone itp. No a dupsko sztos pocięte :)

[...] w miesiącu mogę pracować z domu i nie muszę nigdzie się ruszać, upiekłam dziś dwie pieczenie przy jednym ogniu, tj. zaliczyłam 200% treningu: -> kettle bardzo rano -> FBW plan C domatorki wieczorem _________ plan kettli: drabinka 2 zestawy ćw., A przysiad + trusters + triceps pompka mc na prostych nogach burpee B przysiad +uginanie biceps [...]

Przechodze na fbw jak tylko wyzdrowieje (znowu chory) jakas konkretna strona ma napisany caly plan twoj? Bo musze skumac tego fbw i musze przeczytac caly test chyba ;p

[...] bardziej się męczę niż na większych (chyba psycha coś robi klopsa), dodatkowo w piątek robiłem przysiady i trochę się tego obawiałem poszło nawet dość gładko jak dobrze zaplanuję podejście to może może pęknie 200 x 5, chyba zmienię skok ciężaru na 15kg po mc próbowałem zrobić wiosło ale nie szło więc zrobiłem łydkę, a później wiosło, które [...]

[...] - według mnie jest super, smak dobry, rozpuszczalność spoko, za te pieniądze nie ma nic lepszego na rynku. Próbowałem czekolady, mam jeszcze wanilię. --- Zdecydowałem się na plan, którym ćwiczył Radek podczas testu Iron Horse, bo wydaje się ciekawy i przede wszystkim jst na 3 dni, 4 nie mam mozliwości raczej... Wklejam to co było + moje zmiany, [...]

Witam, mam pytania odnośnie treningu FBW by Georgu. Od dwóch miesięcy trenowałem innym planem FBW, jednak zdałem sobie sprawę że był on zły (za dużo serii, średnio po 4 na partię 3x w tygodniu). Od dziś przerzucam się na ten plan : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]

3 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW Cały plan strona 77 Rozgrzewka 10 min wioślarz Plan treningowy FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 12x18kg 12x20kg 12x22kg 2. Prostowanie nóg 3x12 12x60kg 12x70kg 12x75kg 3. Uginanie nóg 3x12 12x60kg 12x70kg 12x75kg 4. Ściąganie drążka 3x12 12x60kg [...]

[...] 3 serie SŁ: Facepulls + Wznosy bokiem 3 serie D: Legs Przysiad ze sztangą z tyłu 6 serii Martwy ciąg 4 serie Clean 3 serie Łydki 3 serie Brzuch 3 ćw x 3 serie dopasowałem plan do możliwości czasowych (fbw odpadał) i regeneracyjnych (ciężkie wielostawy x milion serii też były przesadą) plan jest żeby gonić górą do dołu, a zwłaszcza ramiona stąd [...]

[...] 3 serie SŁ: Facepulls + Wznosy bokiem 3 serie D: Legs Przysiad ze sztangą z tyłu 6 serii Martwy ciąg 4 serie Clean 3 serie Łydki 3 serie Brzuch 3 ćw x 3 serie dopasowałem plan do możliwości czasowych (fbw odpadał) i regeneracyjnych (ciężkie wielostawy x milion serii też były przesadą) plan jest żeby gonić górą do dołu, a zwłaszcza ramiona stąd [...]

[...] 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s plan podałem z pocztku tematu oczywiscie bym go sobie pod siebie dostosował . Jak myślicie mogłbym zacząć tym planem ponieważ bardziej by Mi odpowiadał niż dotychczas [...]

Uczestnik 3) 1) Nick: pastek Wiek: 19 Staż: 2 lata Wzrost: 192 cm Waga ciała: 90 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) : 93 Klatka: 112,5 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/36,7 Przedramię lewe/prawe: 29/31,5 Udo (środek)lewe/prawe: 59/62 Udo (góra)lewe/prawe: 62/64,7 Łydka lewa/prawa: 40/40 2) Spis suplementacji : Spalacze: MAN Scorch 160 caps. [...]

[...] dla siebie, ale jest jedno wielkie :-? Czytałam sporo o alternatywnych metodach treningowych FBW, bo raczej zostanę przy rozwiązaniu 3-4dni. Do tej pory było AB oraz ostatni plan ABC. Ciekawi mnie w sumie rozwiązanie 15-10-5 gdzie ćwiczymy przykładowo wt x15, czw x10, sob x5. Byłby to nowy bodziec dla mięśni. 5x5 też wydaje się fajne, choć [...]

[...] 24 października rower 67km, 3h35min ok. 2500kcal 1. 3 kanapki (grahamka+salami) 2. 2 banany 3. 3 grzanki z powidlami 4. indyk, fasolka 5. whey+kefir a teraz mysle nad nowym planem bardzo lubie fbw, ale jest nie praktyczny, wiec pewnie lekko zmodyfikuje plan, ktory ostatnio mialam lub poszukam inspiracji w dziennikach Zmieniony przez - agak w [...]