SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan fbw

  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nr 1 : Śniadanie:omlet z jajek( 4 sztuki) i płatków owsianych górskich( 2,5 szklanki), Banan (1 sztuka), Orzechy włoskie(garść-20 gram) Nr 2: Posiłek w pracy: Ryż brązowy( torebka), Mięso z piersi kurczaka (200 gram), Jogurt naturalny( 1 sztuka), Banan (1 sztuka), Nr 3: Obiad i posiłek przed treningiem: Mięso z kurczaka/ Ryba (200 gram), Ryż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2015-07-12 22:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma objętości a plan wydaje się przeładowany jak chodzi o ilość ćwiczeń . Głównie dieta i tak będzie decydować .Może daj sobie na start 3x fbw lub push pull mega a w czwarty dzień aeroby lub interwały .bo ja ma start dasz 4 siłowe i bieganie to potem ciężko będzie dodawać nowe bodźce

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2020-12-05 07:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    plan slaby poczytaj o HBW i FBW

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2010-02-13 18:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze jak byś wrzucił tutaj rozpiskę tego planu treningowego jaki chcesz stosować. 1. To zależy od tego jaką formułę treningu przyjmiesz fbw, dzielony, zaawansowania i tego co robiłeś do tej pory. 2. Zależy od zaawansowania i złożoności partii im większa partia tym więcej serii można na nią wykonywać. 3. Od 8-10 powinno być w porządku. 4. To [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2020-06-15 13:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat- w domu

    Post
    Trening w domu

    10 lat judo więc obstawiam ze mięsnie wiedzą co to wysiłek. Jedziesz odrazu z planem mawashiego w postach podwieszonych na górze tego działu. "Plan treningu dla początkujących". Albo wpisz w google "trening FBW". no i jedz.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2010-05-10 18:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Lucun1 w 2 miejscu wklejasz ten sam plan ;) do tematu: Poczytaj o planach FBW, zmniejsz ilosc cwiczen. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Inaczej nie bedzie efektów. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2009-03-30 16:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT DO OCENY ... KTO DORADZI ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolego , Twoj plan moze i nie najgorszy ale nie przy takim stazu. Zaczynasz dopiero w jakis tam sposob bawic sie ciezarami, bo ten miesiecznyh staz trudno nazwac jakims osiagnieciem. Dlatego tez lepiej zaczac poczatkowo z planem calosciowym, poznac podstawy wyczuc co nieco organizm a pozniej juz mozna skakac po stylach treningowych. Byle te skoki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2008-10-26 09:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening czy odpowiedni ? masa/sila

    Post
    Trening dla początkujących

    KUBUS_SLU plan kompletnie nie dla ciebie. poczytaj sobie o programach full body(FBW),3 x tyg. pozdrawiam. PS. ze swoja wiedza i doswiadczeniem nie jestes w stanie sprawic,aby plany tego typu(z podzialem na grupy,stosowaniem duzej ilosci cwiczen,dluga przerwa pomiedzy treningiem tej samej partii miesni),mogly efektywnie pracowac na twoja korzysc. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2008-01-19 12:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - bez ćwiczeń na nogi?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale do tego potrzeba odpowiedniej ławeczki,może uda Ci się takową skonstruować no i jest jeszcze takie ćwiczenie jak "dzień dobry" wybierz coś. W którymś wariancie zamień ćwiczenie na plecy na podciąganie szerokim nachwytem, atakuj mięśnie pod innymi kątami plan dobry. powodzenia. Zmieniony przez - borat147 w dniu 2009-03-29 22:11:06

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-03-29 22:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana Planu, potrzebna Pomoc, sugestie /sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a teraz albo FBW jak mówi queblo ale może oparty na metodzie 5x5 tutaj masz link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html albo poprawiony twój plan: Poniedziałek: Plecy 1- Podciąganie na drążku nachwytem - 4 x max 2- wiosłowanie sztangą w opadzie - 3x8 3- wiosłowanie półsztangą lub ściąganie wyciągu do brzucha 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2008-11-26 00:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o korekte - FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze uproscic to prosze o pomoc :) Zalezy mi na ramionach i lydkach (wolno rosna strasznie), a ABS II nie chce wyrzucac bo dobrze dziala... edit: zmienilem na jednodniowy plan, wywalilem na ramiona czesc. Zmieniony przez - erufiku w dniu 2009-03-01 11:59:58 Zmieniony przez - erufiku w dniu 2009-03-01 12:07:15 Zmieniony przez - erufiku w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2009-03-01 11:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-PROGRESJA OBCIAZEN-WAZNE!

    Post
    Trening dla początkujących

    zly plan przeczytaj i popraw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zreszta.. napisz w jaki sposob trenujesz tym FBW, ile razy w tygodniu itd. Dieta : moze bedzie ma być ;p jesli nie masz diety to gainer niewiele Ci pomoze pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9610 Data: 2009-03-17 08:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, czy Split?

    Post
    Trening dla początkujących

    witam Zacznę może od planu jest za intensywny, za dużo serii. Ja bym go widział tak: PONIEDZIAŁEK KLATA Rozpiętki 4 serie Wyciskanie sztangi na poziomej 4 serie Wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie Wyciskanie sztangielki w poprzek ławki 4 serie / 6 powtórzeń wywal 3 ćwiczenia starczą BICEPS Modlitewnik-unoszenie sztangi 3 serie Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2009-05-24 18:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion ze sztangą stojąc 2 serie 6. Pompki w podporze tyłem 2 serie 7. Unoszenie hantli w bok 2 serie (tego akurat nie rozumiem hehe) 8. Wspięcia na palce 2 serie Jest to plan Kinga Odina (wziałem go z jednego z postów, do których linki zapodał fighter). Pytanie - czy jadąc tym planem mogę jednocześie zastosować merodę drsquat z innego planu [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2008-03-23 11:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Ćwiczeń do Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ten plan jest poprawką tego planu FBW http://www.sfd.pl/Plan_%C4%86wicze%C5%84-t501042.html Napiszcie coś :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2009-05-26 14:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING OGÓLNOROZWOJOWY DO POPRAWY

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (wypowiedź traktora71) tam masz dobry plan, a to to jakiś syfilis

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-04-12 08:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny oraz kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Zakwasy to normalna sprawa przy pierwszym treningu 2. W 2 tygodnie 3 kg... Chyba za dużo jesz i do tego niezdrowe rzeczy. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie. 3. Plan do d***. Poczytaj podwieszone- proponuje FBW ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-10-10 20:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Daj ankiete. Jeśli dopiero zaczynasz poczytaj o FBW/HBW/splicie partia 2x tyd. Ten plan przeładowany. Mase bez nóg będzie ciężko zrobić, co to za kontuzja ? Pzdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2010-01-29 18:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę !!

    Post
    Trening dla początkujących

    no to skoro masz za sobą to ok... chociaż tego nie mozna nazwać FBW... to ja CI poprawie Twoj plan Pon: WOLNE Wtorek: KLATKA - Wycisk na ławce poziomej 4serie po 8razy powtórzenia 12/10/8/6 -Wycisk na ławce skośnej 4serie po 8razy skos w góre, 12/10/8/6 - Wycisk hantli na ławce skośnej 4serie po 8razy wywalić - Rozpiętki 4serie po 8razy na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2007-12-29 18:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli mówimy o treningu fbw to zupełnie początkujący mogą trenować na planie jednym i zawrzeć w nim podstawowe ćwiczenia, jeśli natomiast jakieś już doświadczenia masz to przy 3 dniach treningowych spokojnie możesz mieć podział na zestawy A i B, ale wykonujesz je zamiennie więc w jednym tygodniu będzie Ci wypadał trening A dwa razy, a w kolejnym B [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2020-05-22 12:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)