Split po przerwie

Przysiady 3s
Rdl 3s
Wioslo
Wcysiskanie plasko 3s
Zolnierskie 2s
Drazek podchwut 2s

A więc
1. Przysiady 3s 12 10 8
1. Romanian Deadlift 3s 12 10 8
3. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8
4. Wyciskanie na płaskiej 3s 12 10 8
5. Wyciskanie żołnierskie 2s 12 10
6. Podciaganie na drazku podchwytem? 2s max
7. Wspiecia na palce 2s 12 10 - Zostawić czy wywalić ?

@UP

Czy może ktoś napisać mi czy to dobry plan czy jeszcze coś w nim zmienić ?? I czy dodać jako ósme ćwiczenie Podciaganie sztangi stojąc lub na modlitewniku czy nie ma sensu robić bicepsa tak osobno :P ??

Ten split jest dobrze ułożony ?
Przy okazji autorowi tematu może sie przydać


-podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
-MC 2s
-wyciskanie na barki 3s
- Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/10
-uginanie sztangą łamaną stojąc 2s
-prostowanie rąk na wyciągu 2s
-wspięcia na palce z hantlami 2s
brzuch;Cwiczenia z ABS II

rnlds to nie split :) Teraz układamy FBW :P

Dzięki za podpowiedzi ale mam teraz ładny mentlik w głowie :P Każdy z was poleca co innego, jeden mówi że za dużo ćwiczeń na raz drugi że za mało i sam teraz nie wime jaki wybrać, FBW A i B wkleiłem z jednego tematu gdzie użytkownicy pisali że plan jest ok tylko jeszcze dietke dobrać do niego. Sam teraz nie wiem jaki ułożyć :P

ten plan co Ty napisales jest dobry. rnlds widze ze nie wiesz za bardzo o co chodzi w FBW :) pozdro.

Ok dzięki :) Zrobię ten plan jako rozgrzewkę a później FBW by georgu zacznę :) Jeszcze raz dzięki za pomoc.Niestety nie mam abona więc soga dać nie mogę...

jako rozgrzewke ? :) hehe. no to zobaczymy czy po tygodniu bedziesz tak mowil :) ojj da Ci w kosc :)

zamiast fbw napisałem split... jejq każdemu może się zdarzyć :D