fbw ektomorfomik

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1620

1 Skłony tułowia w leżeniu "brzuszki"MAX,MAX,MAX 2Przysiady ze sztangą na karku 12,9,9,9 3 Podciaganie ramion do góry kaptury 12,9,9 4Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem12,9,9,9
5Unoszenie tułowia z opadu z gryfem na karku "skłony dzień dobry" 12,12,12
6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,9,9,9
7Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie/staniu 12,9,9
8Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12,9,9
9 Wyciskanie francuskie oburącz sztangielki za głową w siadzie 12,9,9
10Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni 15,12,12
pzdr zawisza

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

wiek? staz?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

zawisza17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1620

w wrześniu styknie 17 a staz to dopiero 3 tygodnie

pzdr zawisza

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Nie patrzac narazie na plan mam pytanie. Jestes pewien ze z 3 tygodniowym stazem FBW jest dla Ciebie? Przetrenowales sie solidnie i dosc ciezki trening na tym etpaie bedzie napewno odpowiedni? Mi sie wydaje to nieco watpliwe i ze 3 tygodnie ACT jeszcze byloby dla Ciebie zbawienne.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

zawisza17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1620

a czy efekty beda lepszy bo jesli chodzi o trening to ja jestem przyzwyczajony do silnej pracy i mnie on nie przetrenuje
pzdr zawisza

...

m4ul

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 387 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4094

Lepiej posluchaj przedmowcow, kazdemu jak zaczyna to mysli, ze jest silny, najlepszy i bez problemu wykona trening nawet zawodowca (sam zaraz po rozpoczeciu wzialem sie za splita, na szczescie szybko sie opamietalem:) ).

Z Twoim stazem ACT to najlepsze, czym mozesz sie zajac.

Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-05-12 17:22:55

Run, rabbit run.
Dig that hole, forget the sun,
And when at last the work is done
Don't sit down it's time to dig another one.
Pink Floyd - Breathe

...