Plan

Z racji szczupłej sylwetki moim celem jest przede wszystkim rzeźba i masa, siła zapewne i tak przyjdzie z czasem.
Ćwiczyć mogę co dzień i zazwyczaj to robię, czas ćwiczeń 30 minut(staram się jednak cały czas zwiększyć ten czas, jednak niestety praca jako glazurnik bywa wyczerpująca i wieczorem organizm nie jest zbyt skory do pracy), robiąc kilka serii po 10 wyciśnięć na ławce leżąc, przechodząc po takiej serii od razu na modlitewnik podnosząc gryf łamany ok. 10-15 razy. Przerwa po serii wynosi ok. 30 sekund.
Czy ćwiczenie w ten sposób co dzień nie będzie zbyt męczące dla organizmu?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 60

Wzrost: 178

Cel treningowy: Rzeźba i masa

Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://********/mn8k

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html 

1.sprawa diety powinnes sie wziasc za jedzenie bo to paliwo organizmu i pozywienia miesni, jezeli nie bedzie odpowiednio sie odzywiał nic z tego nie bedzie.
2.Plan treningowy zrób sobie jeden zestaw FBW 4-6 cwiczen same podstawy- cos typu

przysiad
wioslowanie
wyciskanie sztangi na ławce poziomej
wyciskanie sztangi sprzed głwy stojac

uginanie ramion z sztanga stojac
wyciskanie sztangi w waskim uchwycie / lub pompki na poreczach

nie da sie robic masy i rzezby- twoim celem jesr masa narazie.