orzechy wloskie

[...] 30 mleko odtłuszczone 35 jogurt odtłuszczony 35 jogurt pełny 30 orzeszki ziemne 20 orzechy włoskie 15 marmolada owocowa bez cukru 30 ziemniaki gotowane 95 ziemniaki gotowane w mundurkach 65 chipsy [...]

Witam, na początku zastrzegam, że jestem laikiem w dziedzinie diety, dlatego też zwracam się z prośbą o pomoc do was - bardziej doswiadczonych :) Ułożyłem diete, na podstawie tego co zdołałem już wyczytać na forum, ale moja wiedza wciąż jest znikoma (aczkolwiek w miare czasu staram sie uzupełniać niedobór wiadomości :) ) Chciałbym aby ktoś [...]

Hejka :) Postanowiłam przejść na CKD bo moje cielsko się uparło i nie chce już ze mną współpracować. Chciałabym żebyście spojrzeli fachowym okiem, poprawili, doradzili:) Zapotrzebowanie : 24x61= 1464 1464x0.9= 1317 1317x1,2(przyjełam taki współczynnik,ćwiczę 5x w tygodniu ale są to tylko aero, intrerwały.. zero siłówki) = 1580kcal BIAŁKO: 2,2 x [...]

[...] 3314kcal -nie wiem ale cos dużo mi się wydaje Dieta: Posiłek 1 Tran 3 jajka mleko 200ml płatki owsiane50 g kawa z mlekiem bez cukru Posiłek 2: Banan 2 jabłka 2 marchewki orzechy włoskie lub migdały 30g Posiłek 3: Ryz 125g Mintaj soute 100g 2 jabłka Posiłek 4 : Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 50g Kalafior 100g TRENING Posiłek 5: Pierś z [...]

Chcialbym w pewien sposob wspomoc produkcje testosteronu w organizmie i pomyslalem nad zakupem orzechow, wiem ze nadmiar kazdego ma takze wplyw i zamiast pomoc moze zaburzyc. Do wyboru mam: Orzechy Ziemne Orzechy Wloskie W planie mam dziennie zjesc garść orzechow. Jedyny problem to ten, ze za 1kg ziemnych zaplce 10zl a za wloskich , 25zl. Prosze [...]

Witam wszystkich, piszę na sfd.pl po raz pierwszy chociaż czytuję to forum już od jakiegoś czasu. Teraz postanowiłam sprawdzić czy czytam ze zrozumieniem Od czasu rozpoczęcia studiów mój tryb życia pozostawiał wiele do życzenia, co zaowocowało w postaci ładnych pary kilo za dużo. Wsześniej uprawiałam dużo sportów i żywiłam się zdecydowanie [...]

[...] zupy są w CKD zabronione ?? - 2 łyżki oliwy - sałatka z ogórka kiszonego , pomidora , papryki + oliwa (można majonez Kielecki ???? ) - ½ makreli wędzonej IV posiłek -orzechy włoskie - plasterek boczku lub innej wędliny - płat łososia wędzonego - możliwe że będzie do tego ciemne pieczywo V posiłek - 2 jajka (smażone lub na [...]

Chcę przybrać na masie i polepszyć swoje wyniki siłowe i mam nadzieje że mi ktoś pomoże. Dużo czytałem na ten temat ale chciałbym aby ktoś pomógł mi poprawić moją dietę oraz trening. Dieta: I POSIŁEK (25b, 17 tł, 46ww) Płatki owsiane 50g (6b, 4 tł, 35ww) 190kcal Mleko 0,5% 200g (7b, 1 tł, 10ww) 70kcal 2 jaja 120g [...]

[...] jakies cwiczenia (ewa lub siłownia ) jak szybko moge zobaczyc efekty? moj jadlospis: sniadanie (godz 8); 125g jogurt naturalny, 40g otreby pszenne, 20g otreby owiane, 55g orzechy wloskie, 40g borowki amerykanskie 2 sniadanie (godz 10-11); jablko plus grejfrut ( badz zamienie z innym owocem bananem np.) lunch (godz 13-14)- przewaznie jakas [...]

[...] Zapotrzebowanie ustaliłem na 2500cal (deficyt 200-300cal) Białko 2.1g/kg - 200g Tłuszcz 1.1g/kg - 100g Węglowodany 2.1g/kg - 200g I Śniadanie 3 jajka 50g płatki owsiane 20g orzechy włoskie 30g rodzynki 30g miód pszczeli naturalny B-31 T-38 W-76 777cal II Przed treningiem 150g piersi z kurczaka 50g kasza gryczana 5-7g BCAA B-45 T-23 W-32 493cal [...]

Siemka;) Mam taki maly problem chcialbym pozbyc sie nadmiaru fatu zwlaszcza z brzucha bo tam szczegolnie jest widoczny... Normalnie jakby patrzec na BMI to jeszcze za malo waze ale na brzuchu jest spora oponka. Moje pytanie jeszcze brzmi jaki najlepszy spalacz jest?? Mowcie co chcecie ja jestem zdeterminowany wprawie wszystko w zycie byle zeby [...]

1. 7.00 platki owsiane 100g -12/62/7 mleko chude (szklanka) -9/12.5/1.5 orzechy wloskie 20g -3/2.5/12 2. 10.00 losos wedzony 100g -21.5/0/8.4 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 chleb zytni razowy 100g -5.6/46/1.7 oliwa z oliwek 10g -0/0/10 3. 13.00 posilek przedtreningowy piers z kurczaka 150g -32/0/2 kasza gryczana 100g -12.6/63.4/3.1 Trening [...]

[...] L - Glutamine ) 4 aktywacjia hormonalna - ma zapewnić wzrost siły, mocy i odpowiedniego stopnia pobudzenia DIETA 1 Posiłek płatki owsiane 70 g mleko 1,5 % 400g orzechy włoskie 30 g jaja 80 g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10 g grejfrut 400 g sok pomidorowy 250 g 2 Posiłek pieczywo razowe 100 g margaryna [...]

Witam. Co sądzicie na temat orzechów nerkowca? W sensie czy są zdrowym źródłem tłuszczy coś jak orzechy włoskie czy raczej z niższej półki coś jak orzechy ziemne? Z góry dzięki za odpowidź

[...] treningiem 100gr makaronu durum 200gr cyca Potreningu 30gr wpc 200ml mleka 125gr owsianych rodzynki ryba lub 4 jajka warzywa 200gr serka wiejskiego orzechy wloskie W dni z malo iloscia ww, wegle tylko w 2 pierwszych posilkach reszta posilko bialka tluszcze i warzywa aWIEC zaczynamy:)jutro pierwszy trening hst i bd [...]

Witam wszystkich chciałbym abyście ocenili moja dietę i powiedzieli co mam zmienić ŚNIADANIE(6:00) Płatki owsiane górskie - Kupiec 140 g Pestki dyni 25g Orzechy włoskie 25g [...]

[...] 15:00 POSILEK produkt ilosc (g) /kcal/ bialko/ wegle /tluszcz ryz brazowy 100/ 322 /7,1 /68,1/ 1,9 twarog poltlusty 100 /133 /18,7 /3,7 /4,7 orzechy wloskie 15/ 96,75 /2,4/ 1,7/ 9 -/551,75/ 28,2 /73,5 /15,6 17:00 PRZEDTRENINGOWY produkt ilosc (g)/kcal /bialko/wegle /tluszcz 1 makaron 100 [...]

[...] cwicze? Przykladowy jadlospis: Sniadanie: Owsianka (5 lyzek platkow owsianych niskoprzetworzonych, jakis owoc: banan/jablko/truskawki/maliny, slodzik, mleko 0,1% i czasem orzechy wloskie/nasiona slonecznika) 2Sniadanie Bulka wieloziarnista z jakims serkiem/wedlina czasem: owoc/jogurt Obiad: Fasolka po bretonsku+bulka wieloziarnista [...]

Witam serdecznie. Na poczatku napisze kilka slow o sobie. Otoz mam 18 lat, 180 cm wzrostu i.. 80kg wagi. Ponad rok temu doznalem kontuzji kolana (zerwane wiezadlo krzyzowe) i moja aktywnosc fizyczna troche spadla. Operacje mialem 9 miesiecy temu. Po operacji przez prawie 2 miesiace bylem, ze tak powiem przykuty do lozka (ale to brzmi...) no i [...]

[...] Śniadanie - 9.00 Płatki owsiane, mleko 0,5%, starte jabłko(ewentualnie banan), 3 jaja kurze gotowane. II Śniadanie - 12:00 Chleb wieloziarnisty, szynka z indyka,pomidor, orzechy włoskie. Obiad - 15.00 Pierś z kurczaka, kasza gryczana, jakaś surówka z olejem z oliwek, jabłko. Trening - 16.00 (około 1h) Po treningu - 17.00 Banan Podwieczorek - [...]