orzechy wloskie

[...] CHUDY, bób, fasola, cielęcina, ryby WĘGLOWODANY - makarony, ryż, kasza, owoce, warzywa, płatki owsiane TŁUSZCZE - oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby ( np. łosoś ), orzechy, tran, kapsułki omega-3 Tak jak kolega wyżej napisał, poczytaj posty podwieszone ( te co są wytłuszczonym drukiem napisane ), ułóż coś i wróć z pełną dietą i swoimi [...]

Tylko wlasnie orzechy wloskie mam w drugim posilku razem z omletem pozatym te wiorki i pestki z dyni bym jadl tylko w nietreningowe ( dieta carb cycling )

Ja biorę 1 łyżkę (ok.13g) rano, po południu i wieczorem. Chyba, że mam orzechy włoskie to wtedy nie pije po południu

[...] sie dac np. rybe , ew. jak nie mam czasu to daje banan z twarogiem,albo jajecznice z razowcem Po treningu : banan , Za ok.40 minut kolacja, twarog +garstka rodzynek i orzechy wloskie Tak mniej wiecej wyglada moj jadlospis oczywiscie co chwile cos urozmaicam, jedyna zasada jaka trzymam (a przynajmniej sie staram ) to nie jesc wegli po 18, [...]

co takiego maja w sobie orzechy włoskie ze sa w kazdej diecie na mase do sniadania?? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-15 20:55:10

[...] B -0 T -9,2 W -0 Jabłko - B -0,4 T -0,4 W -10,1 Drugie śniadanie 11:30 Szynka - (100g) B - 13,6 T -4,2 W -1,3 Chleb razwowy(100g) - B - 5,6 T -1,7 W -45,6 orzechy włoskie(50g) - B -7,6 T -32,6 W - 2,6 Dobrze dołożyć zieloną sałate Obiad/przed treningiem 15:00 Ryż brązowy (100g)- B -7,1 T -1,9 W -68,1 pierś kurczaka - [...]

orzechy włoskie/pestki dyni walnij do śniadania zamiast oliwy waflami rżowymi możesz zastępować produkty węglowodanowe w potreningowym ew. rano ser źółty czasem do kanapek ale tak raz na tydzień Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-05-28 21:23:11

czym zastapic orzechy wloskie w diecie? sa stosunkowo drogie i strasznie ich nie lubie. dzieki za pomoc

słatka jajka ryba czy mięso orzechy włoskie i warzywa pasata jajeczna pasta rybna itp cuda zobacz do działu kuchnia tam batony lc

ORZECHY WŁOSKIE Wie ktos moze ile nienasyconych kwasow tluszczowych omega 3 jest w 100 gramach orzechow wloskich?

jakbyscie zmienili ta diete odrzucajac trening na silowni a dodajac trening jiu jitsu o d 19 do 20/ 7:30 1 mleko 2% 200ml platki owsiane 100g jaja gotowane 120g orzechy włoskie 15g 10:00 2 tunczyk 100 lub kurczak=wołowina chuda=dorsz=tunak chelb zytni razowy 100 dynia pestki 30 lub słonecznik=siemię lniane 13:00 3 chude mieso (jakies [...]

a teraz pytanie dotyczace nasiona i orzechow: dokladnie chodzi Mi o slonecznik ,taki juz wyłuskany bez zadnych soli itp. itd. Czy to tez sa zdrowe tluszcze takie jak orzechy wloskie? Mozna je wzinac nie martiwac sie o negatywny % tkanki tluszczowej? ;>

[...] pożywienia, z węglami jest tylko taki problem, bo trzeba bardzo pilnować, żeby nie przekroczyć normy. Prawdziwy problem mam z tłuszczami - na razie stosuję: oliwę z oliwek, orzechy włoskie, masło orzechowe, ser żółty, margarynę, masło, olej słonecznikowy, jajka, makrelę wędzoną - co jeszcze ???? Bo będzie mi brakowalo kalorii !!! Zmieniony przez [...]

Dietkę Mam , podobno dobrą Śniadanie 6.00 3 Jajka (200g)/ok Oliwa z Oliwek/ok Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok Kakao/ok Pomidor/ok Sałata/ok II Śniadanie ( 2 części) 1 Część: 9.00 Banan Masło extra Szynka z Piersi kurczaka Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 Część 11.30 Banan/warzywa Masło extra/ok Szynka z Piersi kurczaka Chleb żytni razowy [...]

Nawet jeśli mu chodziło o orzechy włoskie to i tak nic złego się nie działo, jadałem ponad 100g na noc, to popijałem około 50g oliwy i było ok ;p

Dlaczego orzechy włoskie a nie ziemne ? i dlaczego stosować je wieczorem a nie rano gdy zapotrzebowanie kaloryczne jest największe.? Rozumiem, że rano przewaga węgli ale pytanie czemu?

Mam pytanie odnośnie diety. Mam posiłek płatki owsiane + białko jako pierwsze(szejk) Drugim posiłkiem są płatki owsiane + orzechy włoskie. I teraz pytanie : czy mogę zamienić te posiłki miejscami? Bo dużo wygodniej byłoby mi brać shaker do szkoły :) btw. Proszę o usunięcie dubel posta :) Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2013-08-21 09:54:35

ryz biały po treningu, tuncyzka najlepiej wywal całkiem (jesli juz to w sosie własnym 2-3 razy w tygodniu, słonecznik zamien na orzechy włoskie, dodaj warzyw do diety zacnzij sobie od ok 150g bialka, 80g tluszczu, reszta węgle, możesz zaczac od lekko nizszej podazy kcal co do suplementow pod sw to bcaa do popijania przed/po/w trakcie treningu moze [...]

Warto orzechy, pestki dyni, nasiona słonecznika itd. Orzechy włoskie sa bardzo zdrowe ale laskowe tak samo

7;00 Sniadanie Ser Chudy 100g Oliwa z Oliwek 2 lyzki duze Jaja gotowane 2 na twardo 4 orzechy wloskie 10:00 drugie sniadanie Jajecznica 5 jajek + 2 lyzki oliwy z oliwek 2 lyzki otrebow pszennych 13:00 Obiad Piers z Kurczaka 150g Kapusta kiszona 4 lyzki oliwki z oliwek 15:00 -16:00 Piers z Kurczaka 100g 40g oliwy z oliwek / wazywa 50g makreli [...]