orzechy wloskie

[...] temp szybko traci "ważnośc" utlenia sie bardzo łatwo. Olej orzechowy...cóz...nie spotkałem sie z takim ale jest pewnie cholernie drogi a przeciez mozesz wcinac orzechy włoskie(100g dziennie-tłuszcz wielonienasycony) pyszne a w dodatku maja białko, witaminy wegle-samo zdrowie. olej słonecznikowy - odpada (chociazby dlategoz e zawiera [...]

sniadanie platki owsiane,rodzynki,banan,mleko,orzechy wloskie (b.27/t.45/ww.121/=985 //// OK II posilek 2 jaja, 2kromki chleba z szynka (b.35/t.11,6/ww.10/=240 /// CHLEB RAZOWY/LITEWSKI LUB BUŁKI GRAHAMKI III posilek piers kurczaka,ryz brazowy,oliva z olivek,papryka /// 2h PRZED TRENINGIEM (b.30/t.53/ww.85/=894 /// OK trening(zaraz po carbo) IV [...]

[...] Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW

Proszę o ocenę diety redukcyjnej 7.00 płatki owsiane 40g 4,8/2,9/25 - 146kcal 2 orzechy włoskie 10g 1,6/6,0/1,15 - 65kcal 1 całe jajo + 1 białko 12/5,0/0,7 - 95kcal owoc (np.jabłko lub brzoskwinia lub grejpfrut) Łącznie: 18,4/13,9/26,9 - 306kcal 10.00 makaron pełne ziarno/ryż/kasza gryczana 30g 4,6/0,4/20,4 104kcal mięso mielone z indyka [...]

[...] kieliszek 20ml Omega3 CEL PUMP 9g z 250ml wody MULTI TABS 1tab (witaminy i minerały) Sniadanie szkola 10.00 2 banany 4 skibki chleba z kielbasa z indyka. jogurt 175ml orzechy wloskie 40g Obiat 15.00 100g Ryzu piers z kurczaka jakis wiekszy kawalek Surówka z marchwi i jablka + inne zielone warzywa cala szklanka 250ml 20ml Omega3 125g [...]

[...] Nie wiem jak zareagowałabyś na białko to należałoby sprqawdzić, gdyż zawsze była by to pewna słodka odskocznia od monotonii diety bez nabiału. Poza tym staraj się zagryzać orzechy włoskie, laskowe, migdały, pestki dyni. Pomiędzy posiłkami możesz zjeść owoca to już kwestia jekie lubisz, jednak unikałbym bananów czy winiogron. Można byłoby tak [...]

Maslo orzechowe zmienie na orzechy wloskie, a tunczyk jest az taki zly zeby go zmieniac na sledzie lub lososia ? Do chleba mysle tez przygotowywac na zmiane salatke z kurczaka i warzyw

[...] zawiera sporo tluszczu(mozesz dac to sniadania zamiast twarogu). No i daj ten banan i jablko z godziny 15 20:30 200g serka wiejskiego ok Daj wiecej zdrowych tluszczy (np orzechy wloskie do owsianki, oliwa z oliwek), tylko nie w okolicach treningu. DO tego warzywa rowniez troche wiecej warzyw (pomidor, ogorek do kanapki). Zmieniony przez - [...]

Oleje: lniany, arachidowy, rzepakowy; migdały, orzechy włoskie... Zmieniony przez - Whatson w dniu 2012-08-09 12:42:04

w kazdym posilku oprocz okolotreningowym dodaj warzywa Kolacja najelpiej ser twarogowy Dodaj jakies tluszcze oliwa,orzechy wloskie,olej lniany Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-12-07 12:43:40

Posiłek I 100g płatków owsianych 250ml jogurtu naturalnego 200g twarogu chudego 50g orzechy włoskie może jakieś źródło białka jaja? Posiłek II 100g chleb żytni pełnoziarnisty 100g serek wiejski warzywa oliwa Posiłek III najczęściej ziemniaki i schabowy 100g piersi z kurczaka 10g oliwa pomidor,sałata,ogórek Posiłek IV (przed treningiem) 200g piersi [...]

I Sniadanie - 8.00 Płatki owsiane 75g _ owoce suszone, orzechy włoskie Mleko 200g Kakao 10g 2 jajka 120g II Sniadanie - 10.30 2 kromki chleba razowego mięso Ser zolty plasterek Warzywo - ogore, papryka masło III posilek 12.30 Kromka razowego Serek Wiejski 200g oliwa warzywa IV posilek 15.00 V posilek 16.00 Ryz [...]

[...] -pieczyw0 razowe 150g III posiłek godz. 14.00 -ryź 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 15ml IV posiłek godz. 16.30 -makaron 100g -serek wiejski 200g -orzechy wloskie 20g 17.30 TRENING V posiłek godz. 19.30 -chleb pełnoziarnisty 150g -ryba 100g -oliwa z oliwek 15ml -pomidor VI posiłek godz. 21.30 -twaróg [...]

[...] -pieczyw0 razowe 150g III posiłek godz. 14.00 -ryź 100g -pierś z kurczaka 100g -olej lniany 15ml IV posiłek godz. 16.30 -makaron 100g -serek wiejski 200g -orzechy wloskie 20g -oliwa z oliwek 15ml 17.30 TRENING V posiłek godz. 19.30 -chleb pełnoziarnisty 150g -ryba 100g -olej lniany 15ml -pomidor VI posiłek godz. [...]

[...] 83,505 324,58 2628 kalorii Troche brakuje tluszczy i wegli. Ponadto mam tran w kapsulkach ale nie wiem dokladnie jak brac. Prosze o odpowiedz. Pozdro Brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, olej lninay, tran lub omega 3, slonecznik orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby) i warzyw. Napisz jaki tran masz. Nastepnnym razem kupuj w plynie.

2. Braki nie sa ogromne. Jak sie spiesze czy biore jakis posilek do szkoly/pracy to bialko i wegle bardzo latwo jest zorganizowac. Duzo gorzej jest z tluszczami. W sumie fakt, maslo orzechowe to jakas opcja. A jest moze cos w formie stalej? Zmieniony przez - goldberg33 w dniu 2012-09-29 13:41:37 orzechy włoskie sobie zajadaj

[...] danych produktów. Dodać jakiś spalacz. Źródła białka powinieneś czerpać najlepiej z: jaj, piersi kurczaka, sera twarogowego chudego/granulowanego, wołowiny. Tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa z oliwek. Węgle: płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty \żytni, ryż brązowy, makaron z pszenicy durum. Aczkolwiek proponuje niską podaż węglowodanów, ok [...]

za duzo owocow daj tran i orzechy wloskie

Niewiem czy dobrze zrozumiełem ale z tego co przyczytałem to moj objad powinien wygladac mniej wiecej tak ? -makaron durum, razowy -ryba - orzechy włoskie albo Ryz biały Ryba olowka jezeli cos nie tak prosze o poprawke lub o wyjasnienie dzieki z gory

co do posiłku o 17 to daj z posiłku 3 125g ryżu i 100g kurczaka, brakuje tłuszczy, troche za dużo białka 1. Dodaj orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni. migdały coś z tego ze 20-30g oraz warzywa, 2.Warzywa, obetnij makaron do 100/120g bo od węgli możesz się zalać a jest to bez sensu możesz dodać troche oliwy z oliwek aby podbić tłuszcze 3. tak [...]