orzechy wloskie

[...] Na czczo 2x dyma burn 2x tse Posilek 1 Jajecznica z 5 jaj Ochechy wloskie 20g kromeczka chleba + 1x witaminki 1x omega-3 Posilek 2 i 3 (szkola) Piers 100g 2x kromka chleba orzechy 10g Posilek 4 piers 150g ryz brazowy 40g + 1x omega-3 Przed treningiem 2x dyma burn 2x tse Posilek 5 ryba 200g kromka chleba niestety Posilek 6 Ser poltlusty 200g [...]

Dzień treningowy 15.03.2010 TRENING 15 - przesunięta progresja. Wyciskanie od czoła (barki) 37,5 kg - 15x 42,5 kg - 15x 47,5 kg - 15x 52,5 kg - 12x Między seriami ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (wąski chwyt) 10 sztabek - 15x 11 sztabek - 15x 12 sztabek - 15x 13 sztabek - 15x pompki na poręczach 5x15 przysiad 72,5 kg x 15 82,5 kg x 15 [...]

Ale skad bialko? co bys polecil? moze jakies orzechy? (byle nie wloskie!) ;) jaja/odzywka jak nie włoskie to daj migdały/laskowe/pekany/brazylijskie/nerkowce

[...] można również bataty 50g ryżu lub kaszy jest jak 180g batatów (można również zwykłe ziemniaki – lecz nie polecam gotować!) ryż brązowy Tluszcze: migdały, nerkowce, włoskie, orzechy laskowe, makadamia (przy orzechach proszę uważać na ich przechowanie w domu, jak i przez producenta) , awokado, oliwa z oliwek, masło orzechowe (unikaj z orzechów [...]

[...] zrodko bialka? jablko 80g III posilek : chleb zytni razowy 25g margaryna "rama" 5g ser twarogowy chudy 20g oliwa z oliwek 5g schab z wieprzowiny 20g <--- j.w. orzechy laskowe 15g IV posilek: kasza gryczana 65g mieso z piersi kurczaka 250g oliwa z oliwek 10g pomidor 70g ogorek kiszony 70g V posilek: dzem truskawkowy niskoslodzony [...]

[...] chleb z masłem // chleba razowy Posiłek 2 mleko twaróg biały chudy owoce mleko otręby granulowane z jabłkami // otręby zwykłe,a w ogóle to po co ci one ?? Posiłek 3 orzechy archaidowe lub włoskie // włoskie, brak białka w tym posiłku Posiłek 4 przd treningiem // mozesz dac oliwe z oliwek pierś z kurczaka kasza gryczana warzywa tu [...]

[...] 200 g banana 200 g jabłka b:3, tł: 2, ww: 48 kcal: 222 Banan i brakuje węglowodanów złożonych i białka. Posiłek z samych węglowodanów to nie posiłek. Może zmienisz na orzechy (laskoe, włoskie, arachidowe, etc) + np. serek wiejski. Jeżeli chcesz, żeby były owoc, to lepiej nie-banany. 100g chleb żytni razowy 10 g olivy z olivek 250 soku [...]

Śledź najlepiej gdyby był robiony w oleju wiadomego pochodzenia, orzechy arachidowe możesz zamienić na np. włoskie, makaron bezjajeczny to same ww - zamień na pełnoziarnisty, jeżeli się redukujesz, to staraj się ww proste jeść wcześniej (nie jako ostatni posiłek) :-)

[...] za ilość cebuli w słoiku;P to jest cebula ze śledziami a nie śledzie z cebulą;P a jakie to są śledzie z olejem do ktorego można mieć zaufanie? (kto pyta nie błądzi :) ) - orzechy arachidowe powinnam zmienić na włoskie ze względu na jakieś właściwości czy chodzi o urozmaicenie? jestem już uświadomiona w kwestii słonecznika ale o orzeszkach [...]

[...] w plasterki i gotujemy na parze. Posiekaną cebulę smażymy na oleju, aż się zeszkli. Skrapiamy octem lub winem, dodajemy bazylię i smażymy, mieszając kilka minut. Dodajemy orzechy, a po 2-3 minutach suszone owoce, czosnek i przyprawiamy papryką. Dolewamy trochę wody, parę kropli octu, żeby było wilgotne. Dodajemy ugotowaną marchewkę, mieszamy i [...]

[...] musztardy 3 łyżki soku z cytryny 2 łyżki oliwy z oliwek sól i pieprz do smaku Ugotować makaron, odcedzić a do ciepłego dodać ugotowaną soczewicę, seler, rodzynki, orzechy. W lekko osolonej wodzie ugotować pieczarki. Wymieszać. Wymieszać składniki sosu, polać nim sałatkę. Sałatka jest smaczniejsza na drugi dzień, gdy makaron wchłonie [...]

nie powinnam jeść orzechów nawet na śniadanko?przecież np włoskie mają ig 20 i w książce jeść aby schudnąć piszą ,że można?no więc jak to jest? ktoś jadł orzechy , pestki i chudł? Arwena ja chodz na joge 4 miesiace i bardzo mi się podoba!polecam

Witaj Livonka! ja do mojego musli dodaje jeszcze tez platki jeczmienne, otreby zytnie i owsiane, siemie lniane i czasami pestki slonecznika... mozne tez np orzechy laskowe czy wloskie - kwestja fantazji i zachcianek Pozdrawiam! To co pscoolki lubia najbardziej

[...] chciało to będę wdzięczna: przed śniadaniem (30 min)czereśnie lub jabłka śniadanie: mleko0%(czasem 0,5) płatki owsiane, ziarna słonecznika, suszone morele, suszone śliwki,orzechy laskowe(chyba muszę je wyrzucić co?), i troszkę słodziku z aspartamem po 3 godzinach jem jabłka, obiad:i tu np:soczewica z kurczakiem do tego jogurt(bez cukru [...]

viva la italia!dzieki,tylko jakbys mogl sprawdzic czy korzystam z dobrych tabeli,bo niechce przekraczac 30 gram wegli na dobe i musze te orzechy i wegle w nich uwzglednic,a wiec w mojej tabeli jest ze wloskie maja 16 gram bialka,60 gram tluszczy i 18 gram wegla,z tym ze 11 gram to przyswajalne,a ok.6 gram to blonnik ,ktorego niewliczam do ilosci [...]

[...] -100gr sera białego chudego - 30/35gr płatków typu zdrowy błonnik gdzie fajne węgle wrzucasz na rozruch - 20gr otrębów żytnich lub owianych jak kto woli - do tego orzechy typu migdały nerkowce włoskie lub nasionka typu słonecznik pestki z dyni etc.... (tutaj możesz śmiało kombinować) - jogurt naturalny ok 70gr Co do owoców jasna sprawa [...]

[...] 300g, fasola szparagowa ~250g 16:00 - kura 100g, makaron durum 75g, pomidory ~250g 19:00 - kura 100g, makaron durum 75g, kapusta kiszona ~250g 22:00 - w planach: owsiane 75g, włoskie orzechy 20g, ogórek ~250g 22:30 do spania W dzień treningu siłowego dodaję 50g carbo po treningu. Jutro planuję już wskoczyć na 90g produktów bogatych w ww.

[...] szybkim tempie miska owsiane, jajka, maslo orzechowe, plasterki banana, maliny, cynamon, kawa fasola biala, jajko, kurkuma, ser camembert, plaster schabu ze sliwka, warzywa orzechy- garsc- mieszanka (migdaly, wloskie, brazylijskie, nerkowece), sok marchiowo-selerowy schab ze sliwka, kalafior, maslo wedzony halibut, salata, pol pomidora, kakao * [...]

[...] w ciagu dnia Be Fit - ostatni posiłek http://iv.pl/images/39665567751865653827.jpg http://iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.400g całe jajka + truskawki 2.250g łopatka 3.260g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 4.300g karkowka 5.150g kasza jaglana + 50g Be Fit + 40g orzechy nerkowca i włoskie http://iv.pl/images/55052144443392365820.jpg

[...] /SFD/2016/10/25/fdbe8e1520ef4ce1b9a70b16075d5b59.jpg /SFD/2016/10/25/1e808e3f34fe4a63a601e1dc76fee716.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.250g karkówka + warzywa 3.250g karkówka + warzywa 4.250g karkówka + warzywa 5.140g kasza jaglana + 70g C6 + 55g orzechy pekan /SFD/2016/10/25/dbba084baa534455bdbab2ff4ad1fca7.jpg