orzechy wloskie

[...] Powder - do posiłków Micellar Casein - ostatni posiłek Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g indyk + 100g ryż jasminowy 3.150g indyk + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g indyk + 50g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g płatki jaglane + 50g kazeina + 15g olej lniany https://iv.pl/images/96470997360831884255.jpg

[...] przed treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/68440353366752255278.jpg

[...] BLADE - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g kuskus + 40g C6 4.150g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/18598808878031290345.jpg

[...] - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Micellar Casein - ostatni posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.225g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.225g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 30g orzechy włoskie 4.125g kasza jaglana + 50g kazeina + 15g olej lniany https://iv.pl/images/56151707385216647821.jpg

[...] treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe [...]

[...] AMG - przed treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.140g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce + banan 5.150g piers z kurczaka + 100g makaron + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło z nerkowców [...]

[...] treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + borówki + jabłko +twaróg 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe [...]

[...] Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami + serniczek z borówkami ;) 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce + banan 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło [...]

[...] przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa + ser 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe [...]

[...] Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa + ser mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe [...]

[...] + 75g pieczywa + ser mozzarella 4.200g lion granola + 40g C6 + 20g nerkowce 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż makaron + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/90095805917709988488.jpg

[...] BLADE - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 90g pieczywa 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 140g makaron + 25g orzechy włoskie 4.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe [...]

[...] całe jaja + 5g olej kokos + 90g pieczywa 2.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka+ 125g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 130g makaron + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/56100134794269949206.jpg

[...] jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywo/owsiane 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + 20g migdały 4.150g piers z kurczaka+ 120g makaron + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/90662218155769882905.jpg

[...] posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywo + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 3.100g wołowina + 100g pieczywo 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.100g pieczywo + 100g łosos + brzoskwinia + lód [...]

[...] MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.300g wołowina + ziemniaki 4.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 5.250g twaróg + jogurt + 25g orzechy włoskie + 150g pieczywo żytnie https://iv.pl/images/23127584495697001665.jpg

[...] 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - w ciagu dnia Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 15g orzechy włoskie 2.260g piers z kurczaka + 12g olej lniany + omega + olej kokos 3.260g piers z kurczaka + 12g olej lniany + omega + olej kokos 4.60g whey + 10g olej lniany + [...]

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 10g orzechy włoskie 2.260g piers z kurczaka + 15g olej ryżowy + olej kokos + omega 3 3.260g piers z kurczaka + 15g olej ryżowy + olej kokos + omega 3 4.260g piers z kurczaka + [...]

[...] Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.300g białka jaj + 50g mozzarella + 120g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + banan + rodzynki + masa krówkowa 4.260g poledwiczka wieprzowa + 300g frytki z piekarnika 5.250g twaróg chudy [...]

[...] Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 200g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.220g kuskus + 70g białko + mód,żelki, masa krówkowa 4.260g sznycel z indyka + 50g pieczywo 5.200g policzki wołowe + frytki + browar [...]