orzechy wloskie

Przyznam, że udało Ci się tak zaprezentować ten jadłospis, że naprawdę ciężko jest to oceniać, to co jest mniej ważne jest na pierwszym planie... wolałbym przeglądać coś takiego: Posiłek 1 -Omlet na maśle(3 całe jajka, 2 białka, 10 g masła) -Orzechy włoskie 30 g -Warzywa(brokuły 200 g, pomidor 150 g) b/t/w - ...

[...] kcal :) chyba wystarczy na początek. śniadanie płatki owsiane na mleku oliwa 20g trzy jaja posiłek w szkole: jeden gofr ( jaja to białko, sama masa do gofrów to ww, i dodać orzechy to tłuszcze ) drugi posiłek w szkole: ( taki sam jak pierwszy ) obiad w domu po szkole: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g przed treningiem: mięso/ryba, ryż [...]

[...] 11.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jaja na miękko + wędlina + owsianka z kozim serem 2. Owsianka + whey + orzechy włoskie 3. Kurczak + ryż paraboliczny + masło 4. Kurczak + ryż paraboliczny + olej kokosowy 5. Łosoś wędzony WARZYWA: papryka żółta, czosnek, fasolka szparagowa, [...]

[...] - to fotki robione telefonem, dzięki za miłe słowa :) 31.03. DIETA: DT - B 120 . W 150 . T 60 1. Jajecznica + chleb bezglutenowy + ser kozi 2. Owsianka + whey + pistacje + orzechy włoskie 3. Bitki wołowe + kasza gryczana biała + masło klarowane 4. Bitki wołowe + kasza gryczana biała + masło klarowane 5. Łosoś pieczony WARZYWA: ogórek, pomidory, [...]

[...] bo jednak jeśli mam wyliczone wszystko dokładniej to mam większe zaufanie do diety. LUKI: 2,5g białka na redukcję + białko po treningu ... Hmm ... Nie za dużo tego będzie ? Omega 3 to u mnie orzechy włoskie, siemię lniane, czasami ryba gdy urozmaicam dietę i 10ml tranu. Xabi: Mango Gdynia rządzi ... Sprawdzałem ich ofertę, ale marnie z nimi.

Ok, obliczyłem z dnia nr 1 i wyszło tak: nasycone: orzechy laskowe 1,15 g orzechy włoskie 1,5 g masło klarowane 9,75 g 4 jaja = 6 g oliwa z oliwek = 4,5 g karkówka = 16 g mozarella = 1,85 gouda ser = 9 g kurczak = 2 g mleko 3,2 % - nie mogę znaleźć. = CAŁOŚĆ NASYCONYCH ~ 52 g i co dalej ? %-) Kilka pytań: 1. Mleka i jego kwasów nie mogłem [...]

POSIŁEK 1: Płatki owsiane 40-50g Rodzynki 15g  Jabłko 200g Orzechy włoskie 10g Orzechy laskowe 10g Jogurt naturalny 9% 110g Chleb żytni 50g Ryba duszona/wędzona/mięsko 25g Herbata 220ml POSIŁEK 2:(przed treningiem) Chleb żytni 100g Ryba/mięsko 50g Rodzynki 20g POSIŁEK 3:(po treningu) Chleb żytni 100g Ryba/mięsko 50g Rodzynki 20g POSIŁEK 4: [...]

[...] dźwigając te wszystkie wyjazdowa sprzęta. Miska Wyjazdowa, czysta, liczona na oko, po spisaniu okazało się ze ciut za mało węgli. Tłuszczy pewnie troszkę więcej, podjadałam orzechy włoskie i migdały. No nie mogę się oprzeć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2fec4e493c84331bb5414278f4582b9.png Ostatnio coraz częściej słyszę,że schudłam, że jeszcze trochę [...]

[...] 71,7g tłuszcze: 4,7g węglowodany: 77,7 wart. energetyczna: 648,5kcal Posiłek 4: Tuńczyk w wodzie (nie za często) lub inna ryba/mięso + chleb żytni razowy 170g + 100g, orzechy, warzywa Cały posiłek: białko: 50,1g tłuszcze: 16,6g węglowodany: 52,4g wart. energetyczna: 564kcal Posiłek 5: twarog, oliwa, warzywa Cały posiłek: białko: 12g [...]

Witam Panie Piotrze , miałem się przypomnieć po jakimś czasie a więc: Potrzebował pan pewnych danych dieta , godziny zajęć itp : Witam. Dziękuje za odpowiedź i podaje wymagane dane:) Dodam do tego że między 15.30 a 17 nie mam czasu bo pracuje w tych godzinach( lekka praca fizyczna) no chyba ze mam zajecia tak jak w przypadku np.czwartku [...]

[...] podaje na 4300 kcal) 6:30 owsiane 80g, jajka 5 sztuk, olej lniany 20g 821 kcal 42 g białka 49 g tłuszczy 52 g węglowodanów 11:00 piers z kuraka 150g, olej lniany 20g, orzechy wloskie 20g 463 kcal 35 g białka 36 g tłuszczy 1 g węglowodanów 13-14:00 gainerator + wpc/wpi/kazeina lub / profi mass 342 kcal 33 g białka 7 g tłuszczy 37 [...]

Lemoniadowy: Jako pierwszy przedtreningowy posiłek daj wariant nr 1 czyli płatki owsiane + odżywka białkowa + orzechy włoskie , z przyczyny którą trafnie sam podałeś. Jeśli chodzi o dzienne rozłożenie węglowodanów na masie, to zdecydowanie do każdego z posiłku, mniej więcej po równo, choć więcej może być zaraz po treningu i w pierwszym posiłku [...]

[...] trewal lub łosoś, obie również wędzone. Czy może mieć to jakiś negatywny skutek zdrowotny ? Oraz czy na dłuższą metę jednym z posiłków mogą być: płatki orkiszowe + WPC + orzechy włoskie? Przyznam szczerze że jest to niesłychanie wygodna i smaczna forma "pełnowartościowego" posiłku, idealna na uczelnie i do pracy, choć wiem że proch nigdy nie [...]

Ja też stestowałem i jeśli tylko mogę jem na śniadanie omlet z 50-100g mięsa, 3-5 jaj, zielenina, orzechy włoskie lub laskowe, 5g omegi i zielona herbatka. Naprawdę wyraźnie bardziej energetyzujące śniadanko niż omlet z owsa i jaj, lub jaja solo.

[...] Co do odżywiania to też myślę, że trochę za mało, ale to głównie ze względu na obiegową opinię - chcesz schudnąć => jedz mniej. Dorzucę więcej białek. Lubię ryby, więc nie powinno być z tym problemu. Co do tłuszczy to myślałem, że oliwa w zupełności wystarczy. W takim razie dorzucę jeszcze orzechy włoskie. Trening jest w trakcie modyfikacji :)

[...] ser żółty, makaron pełnoziarnisty. 2. Pomarańcza, ryż biały, jogurt naturalny, pierś z kurczaka. 3. i 4. Pierś z kurczaka, wątróbka drobiowa, ryż biały, oliwa z oliwek, orzechy włoskie. Dynamika nóg: 1. Ćwierćskok: 11/11/11/11 (+1 powtórzenie). 2. Wstępowanie: 10/10/10/10. 3. Skoki na łydkach: 15/15/15/15. 4. Skoki na palcach: [...]

[...] Menu: 1. Banan, rodzynki suszone, jajka, bułka grahamka. 2. Jabłko, mleko 2%, odżywka białkowa. 3. Boczek wędzony, pierś z kurczaka, ser żółty, makaron pełnoziarnisty, orzechy włoskie. Interwały biegowe: 5 x (45 sekund trucht, 15 sekund sprint). Notka: Rano na godzinę w pracy, bo kolegę musiałem zastąpić, później interwały, robienie żarcia [...]

[...] z oliwek, imbir, natka pietruszki, czosnek), później praca, pływanie i zaraz pewnie odcinek Dextera. Dieta: 1. Brzoskwinia, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, bułka, masło, orzechy włoskie. Pływanie: 1. Dowolny (100). 2. Zmienny (100). 3. Nogi zmienny (100). 4. Ramiona zmienny (100). 5. Dowolny oddechowo 3/5 (100). Ilość przepłyniętych basenów: [...]

Dieta składa się z naturalnych produktów ,kaszę ryże makarony ziemniaki. Mięso wołowe , drób krulik wieprzowina , oleje naturalne ,pestki dyni sezam oto, do tego orzechy włoskie laskowe pestki dyni oliwki warzywa , robione na parze lub na patelni wszystko warzone przed obróbką.

[...] przypalilem niemal wszystkie placki bialkowe, wiec w smaku delikatnie mowiac - mocno srednie ;] na domiar zlego, skonczylo sie maslo orzechowe - zamiast masla orzechowego - orzechy wloskie i migdaly - od kilku dni chodzila za mna pizza, wiec pomyslalem - a czemu nie?! zaluje swej decyzji. nie mam zadnej wiekszej patelni wiec postanowilem upiec [...]