[...] sam chętniej bym to szamał ;D. Co do kurzych jaj to muszę niestety jeść ich teraz mniej no, ale to już inna bajka i gdzieś o tym już pisałem. Druga sprawa to napisałaś o orzechach.. Nie będzie problemy jak będę jadł orzechy włoskie zamiast tej oliwy czasem? Do drugiego śniadania jem włoskie, ale jak to się ma na nocny posiłeczek przed snem? Pzdr
[...] pęczak 50g Dynia, pestki 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna, pęczak 50g Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy półtłusty 100g Orzechy włoskie 10g orzechy nie potrzebne warzyw nie pisze bo sa oczywiste mało białka bo brak kasy wywal warzywa i tłuszcze z posiłków okołotreningowych, po treningu wegle złożone o wysokim [...]
1 posiłek: Mleko 2% 250 ml Płatki owsiane 70 g Jajo 1 60 g Orzechhy włoskie tak z 30 g B: 25 T: 33 W: 57 2 posiłek ( w szkole) Jakaś szynka ( jaka najlepsza?) 100 g Chleb żytni razowy 200 g ( 200 g to ile kromek? bo tak z 6 dam rade zjeść ;D) No i jakieś masełko 20 g B: 31 T: 20 W: 91 3 posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] amputacji węgli numer II z rotacją - 2 dzień niższych węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany Popłynęłam z tłuszczami, bo kupiliśmy pyszne orzechy włoskie na wagę i ciągnęło mnie do nich strasznie. Pozytyw z tego taki, że dobrze podziałały na moje problemy z zaparciami :) Picie: 1,5l woda mineralna, kawa [...]
[...] nie w formie, więc lepiej było nie ryzykować. Zrobiłam sobie przerwę z kiszoną kapustą i ogórkami, bo już mi bokami wychodziły i z wodą z miodem i śliwkami. Jadłam za to orzechy włoskie (przez co przeginałam tłuszcze:/)i buraczki ćwikłowe - to dwie sprawdzone rzeczy na moje zaparcia. Ogólnie brzuch jest często wzdęty i mam poczucie jego [...]
[...] się, że w wypadku naszej diety sprawę załatwi samo białko (żółtko ma naprawdę dużo tłuszczu), bo to ono zlepia wszystkie produkty. I im więcej mąki tym więcej białka. Może ktoś mi powie, czy w fazie I mogę jeść na śniadanie płatki owsiane z mlekiem 0,5% + pokruszone 2 orzechy włoskie, 1 łyżeczka słonecznika i 3 morele suszone. Pozdrawiam Grawo
[...] lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane na mleku z owocami lub omlet z jajek i warzywami Co lubisz jeść na obiad :mięso ryz/kasz warzywa Co jako przekąskę :gorzka czekolada/ orzechy włoskie/ owoce Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : staram sie nie jeść słodyczy, nie jem fast foodow, nie pie kolorowych napoi Stan zdrowia:aktualnie jestem [...]
[...] treningu nie było MISKA liczona tak do obiadu potem juz nie 1.platki owsiane,grejfrut,jaja 2,chleb,oliwa,polędwiczka 3,kasza gryczana,oliwa,polędwiczka 4.ryz brązowy,oliwa, orzechy wloskie,dorsz filet 5.buraki,zupa jakas chyba pomidorowa z ryżem, oliwa,dorsz 6.mleko,miod, twaróg kolacja była taka na rozgrzanie , podobno mleko z miodem dobrze [...]
[...] 10:00 Płatki owsiane 50g Mleko 0,5 % 150ml Jajka 2 szt Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g b 26g t 12g w 87g 566kcal daj wiecej owsianych mniej chleba,dodaj oliwe/orzechy,mozesz owoc 14:00(brak dostępu do kuchni) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g jajko 1szt (kanapka:) ) b 7g t 4g w 24g 162kcal 1 jajo to nic dla ciebie daj wiecej,dodaj [...]
[...] Paka . Co do tłuszczy to praktycznie dodaje je do kazdego dania . 3 łyżki oliwy z oliwek zawsze mam w sałatkach , i teraz chyba zaczne pić jescze na noc 15 ml . Morales właśnie zrobiłem dziś zakupy mam orzechy włoskie migdały itp . To będę żarł z rana a do sałatek dodaje oliwy z oliwek właśnie teraz jem taka sałatke ;d Potem dodam zdjęcia .
[...] ser biały albo jakas wędlina pomidor/sałata/rzotkiewka (jak bedą własne z ogródka) - Zamiast sera i wędlinki dałbym pewne źródło białka typu fileta z kurczaka. Możesz walnąć orzechy jako zdrowe tłuszcze. III 12.25 tjw 15.00 obiad, tutaj to co mama przygotuje: ziemniaki/kasza gryczana mięso wieprzowe/ kotlety/ mielone surówka kupna albo wlasnej [...]