orzechy wloskie

[...] za odpowiedź! Dodaję mój dzisiejszy jadłospis! 1622 kcal/ B- 156 ??( za mało)/ W-120 / T-87 (za dużo) 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajka: 2szt- orzechy włoskie- 20g Omega 3 kcal 420 /b- 55g/-w-78/t -27 g 12:00 Białko whey -35g Marchew 100g Orzechy nerowca 313kcal, B-30, W- 15, T -13 trening 15:00 Piersi z indyka [...]

[...] moi starzy wrócili też ze Słowacji a siora z Dani i nie będę wypisywał wszystkiego ale powiem tak czekolady gorzkiej na użytek własny mam 3,5kg a do tego migdały,orzechy włoskie, orzechy laskowe wszystko w gorzkiej czekoladzie w ilościach 500g suszone owoce także w ilości 500g. Tak że na lentilky to ja nawet nie patrze A jeśli idzie o [...]

jogurt, nerkowce, orzechy włoskie uwielbiam orzechy

[...] gryczana, 35ml oliwa z oliwek, 2 jaja na twardo 2.18:05 jajecznica z 8 jaj, 40g szynka wieprzowa gotowana, 10ml oliwy z oliwek, 1 pomidor 3.23:25 200g twaróg półtłusty, 20g orzechy włoskie, 3 jaja na twardo, 200g jogurtu naturalnego 0% 1 i 2 kozak, 3 ciężej:P troche więcej naturalnego bo 0% a nie 2%:) pierwszy dzień, fajnie:) 1 posiłek 2 posiłek [...]

[...] BCAA 25 ml przed i po treningu 3) Dieta Zbilansowana dieta z lekkim deficytem 5 posiłków, niezbyt skomplikowana, ale z zegarkiem w ręku: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g B 46 g ( w tym 42,5 g pełnowartościowego) T 16 g W 7 g kcal 332 Godzina 10:40: 8 białek i 2 żółtka gotowane + grahamka + warzywa B 54 g (w tym 48 g [...]

[...] przedramion na wyciągu 3 serie po 12 powt. 45 kg * 12, 50 kg * 12, 55 kg * 12 + 45 minut TRENING AEROBOWY na rowerze stacjonarnym DIETA: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g Godzina 10:40: 8 białek i 2 żółtka gotowane + grahamka + pomidory z sałatą Godzina 14:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z [...]

[...] ramion stojąc z rotacją nadgarstków 3 serie po 12 powt. 10 kg * 12, 10 kg * 12, 10 kg * 12 + 45 minut TRENING AEROBOWY na bieżni DIETA: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g Godzina 10:40: 8 białek i 2 żółtka gotowane + pieczywo WASA + sałata zielona Godzina 14:30: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z [...]

[...] + 50 minut TRENING AEROBOWY na rowerze stacjonarnym Zakupiłem sobie 2 pasy neoprenowe. Pot lał się z brzucha strumieniami DIETA: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g Godzina 10:40: tuńczyk w sosie własnym + papryka czerwona + pieczywo WASA Godzina 13:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z [...]

[...] na palce stojąc -70kg-20pow C3: Francuz sztangą leżąc -35kg-20pow C4: Opad na boki ze sztangielką -odważnik 30kg po 20 na strone C5: Wznos boczny-10kg -20 pow DIETA I pos-orzechy włoskie rodzynki ,grejpfrut czerwony II-Anabolic Protein III-ciemne pieczywo chuda szynka IV-makaron razowy,pierś , V-Anabolic protein VI-chudy ser biały [...]

[...] NO-Explode,(bezpośrednio) 2 Atro Phex,3BCAA Po treningu -3BCAA,Anabolic Protein Miedzy posiłkami -4 Uni Liver Na noc-Cynk,10 g Glutaminy DIETA I-płatki owsiane ,rodzynki ,orzechy włoskie suszona żurawina II-biały ser chudy III-schab pieczony warzywa na patelnie IV-biały ser chudy KOMENTARZ Zmieniłem rodzaj treningu ale i zmianie uległa godzina [...]

[...] trzeba było momentami wziąść głębszy oddech przed ostatnimi kęsami. Dietka: 1. Omlet z 4 jajec z płatkami owsianymi (50g) i truskawkami 2. Tuńczyk (120g), sałata, ogórek, orzechy włoskie (20g) 3. Cyc indyczy (140g), Kasza perłowa (50g), pomidor (150g), brokuły (40g), oliwa z oliwek (15g), cebula i papryka w ilościach śmiesznych 4. Mintaj [...]

[...] razowy 50g, polędwica 40g, serek pleśniowy 50g 3. Dorsz 150g, ryż brązowy 60g, ogórek zielony 150g, oliwa z oliwek 15g 4. tuna 120, kasza perłowa 60 5. twaróg (150g), orzechy włoskie (20) Całość: B-150, T-80, W-148, 1928kcal (i chyba pierwszy raz udało mi się tłuszcze rozłożyć na 1:1:1) Nie czułam tego ani przez chwilę że tyle zjadłam :) [...]

[...] tematu na temat arachidowych: "Dlatego, ze nie jest to orzech a roslina straczkowa zawierajaca bardzo duze ilosc omega 6, ktore w diecie wystepuja w duzych ilosciach i trzeba na nie uwazac. Podobna sytuacja jest ze slonecznikiem i olejem z pestek winorgon." Wybieraj orzechy włoskie, pekan, nerkowca (dla mnie najlepsze), migdały. Wybór masz duży

[...] całe 70g(jedno jajko) Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 50g platki owsiane nie kukurydziane, - 1 jajko świetnie naprawdę bomba ZA MALO wiecej jajek , bez sera, orzechy i tu jak juz musisz to morele POSIŁEK 2 Jabłko ok. 190g(1 jabłko) Morele 70g(ok. 15-20 moreli moj faworyt gdzie tu jest bialko?? POSIŁEK 3(przed treningowy) Whey [...]

[...] lub hot-doga w budzie obok... Kolejna propozycja jest taka: I posiłek 8.00: Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 150g Serek wiejski 50g Orzechy włoskie 20g /lub inne nasiona/orzechy Miód 10g (lekko podnosi węgle, o 0,2, jakby co) II posiłek 11.15: Chleb żytni razowy 100g Polędwica sopocka 50g Pomidor 50g Dynia, pestki [...]

posiłek 8.00: Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 150g Serek wiejski 50g Orzechy włoskie 20g /lub inne nasiona/orzechy Miód 10g (lekko podnosi węgle, o 0,2, jakby co) ok mozesz dodac warzywo/owoc, serek wiejski zamien lepiej na rybe/od czasu do czasu tunczyka, poniewaz jest produktem mleczym, zawiera wolnowchlanialne bialko pod postacia [...]

[...] 1,5% 150g Tuńczyk w wodzie 50g (jeśli inna ryba to myślisz o surowej własnoręcznie przygotowanej?mozna tak często z puchy ryby jeść?) Orzechy włoskie 20g /lub inne nasiona/orzechy Miód 10g (lekko podnosi węgle, o 0,2, jakby co) II posiłek 11.15: Chleb żytni razowy 100g Mięcho 50g Pomidor 50g Dynia, pestki 30g /lub inne nasiona/orzechy [...]

Day:33 BRAK 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 70g + kurak 130g + oliwa 15g 3. makaron durum 80g + kurak 130g + oliwa 15g 4. kurak 130g + makaron 80g 5. ..... posiłek nr 3 BRAK Micha: DB- Ogólnie micha ok przez cały dzień tylko wieczorkiem 3 piwka. Urodziny dobrego kumpla. jak [...]

[...] żółtka) + oliwa 15g 2. 10:00 Makaron durum 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 20g 3. 13:00 Makaron durum 110g + filet z kurczaka 150g TRENING 4. 15:30 Ryż paraboliczny 100g + filet z kurczaka 150g 5. 18:30 Łosoś 150g 6. 21:30 Twaróg 170g + orzechy włoskie 30g Przez cały dzień poszło dodatkowo w 4 posiłkach 450g brokuł 150g szpinaku 150g ogórka

[...] 200g + 5 jajek (1 żółtko) 2. 12:00 makaron durum 100g + filet z kurczaka 150g 3. 14:30 makaron durum 110g + filet z kurczaka 150g 15:30 TRENING 4. 17:00 ryż paraboliczny 100g + wołowina 150g 5. 19:40 WPC 40g + oliwa 15g 6. 22:30 Twaróg 160g + orzechy włoskie 20g 2,5B (zwierzęce) / 1T / 4,1 WW Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-07 11:27:22