Witam Po przeczytaniu wielu postow napisaniu paru , poprawkach , eksperymentach dojzalam do pisania dziennika Moja przygoda z redukcja zaczela sie hmm szczerze to cale zycie bylam na dietach co schudlam to przytylam i tak bledne kolo a po dwoch ciazach coz....nie wyglada to smakowicie (moje cialo) Obecnie walcze od 1 Stycznia 2010 i mam male [...]
O mnie : Waga 104 KG Wzrost 195 cm Wiek 18 lat Chce przeprowadzic redukcje... rzeźba... Jestem po HST z proritetem na mase. Tera zaczolem HST z Proritetem na rzeźbe. 3/7 HST - 3/7 HIIT - 3/7 ABSII - 20 min po silowni spokojne aero Dz. T. HST 3/7 + 20 min aero 6.05 wstaje 1 miarka 19g NOZ FULL THROTTLE 6.10 3 capsy Hydroxycut Hardcore 6.35 [...]
[...] to aby miec jakas motywacje najgorzej bedzie z dieta i zeby zobaczyc postepy I cyklu na krecie do tego dodaje bialko i gainera Oto moja dieta Iposilek platki owsiane 100g orzechy wloskie 15g 2 jaja kurze srednie 60g rodzynki suszone 30g BTW/KCAL -> 28 27 80 679 IIposilek wolowina 150g ryz bialy 100g brazowy oliwa z oliwek 10g warzywo BTW/KCAL [...]
[...] post ale na tamten nikt nie odpowiadal wiec zalozylem drugi, no wiec znalazlem sobie diete, po dlugim czasie hehe moglby ktos ocenic i powiedziec czy cos zmieniac itd? 7:00 orzechy wloskie 30g,oliwa z oliwek 10g,1 kromka chleba razowego,4 jajka gotowane na twardo,2 pomidory wychodzi: 761kcal, 38g bialka,30g weglowodanow,56g tluszczy 11:30 [...]
Witam, pewnie jak wiele osób przeglądających to forum zastanawia się co jeść i jak żeby zrzucić "co nieco"(w moim wypadku spore "conieco"). Należe do takich ;] i niejednokrotnie w odpowiedzi słyszałem/czytałem "DIETA", "najpierw ułóż diete" itp. Postanowiłem się za to zabrać ;] Dodam tylko ze od 2 miesięcy ćwicze na siłowni ACT 4x tyg + basen 2x [...]
[...] do 2 godzin. Przyklad: wstaje o 7 rano, jem sniadanie o 7.40 o 8.20 mam pociag i na miejscu jestem o 9.30. Na sniadanie tradycyjnie staram sie jesc platki z 4 zboz + mleko + orzechy wloskie + zurawine, ale o godzinie mniej wiecej 12-13 kiedy koncze trening wlasciwy, czuje juz glod i nie starcza mi sil, na wzmocnienie ( dobicie ) miesni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1-1.2g/ kg- zlozone, niski ig, tylko na sniadanie i drugie sniadanie, ktore najczesciej jest posilkiem po interwalach, - tluszczy czesto nie licze, ale spozywam dziennie orzechy wloskie, oliwe z oliwek, tran, migdaly- ogolnie tluszczy w wiekszosci dostarczam tych zdrowych :>. Dodatkowo zazywam ActivLab ThermoShape 2.0 oraz codziennie pije [...]
[...] 2 w nocy ) : 125 gr twarogu chudego + odrobina dżemu do smaku B: 25 ww: 6 t: 1 razem daje to nam ok : B: 171 ww: 300 T: 35 Między posiłkami staram się przegryzać jakieś orzechy wloskie ew pistacje To tyle prosze o opinie kogos kto naprawde sie na tym zna dodam jeszcze tylko że znów chciałem zacząć od odżywek ale postanowiłem wziąść się za to [...]
dieta redukcyjna - poprawka + wasza opinia znalazłem chwilke czasu by sie pożadnie za to zabrać i licze, że ktoś to doceni i mi pomoże 8.00 Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2jaja Chleb żytni razowy 1 kromka Szynka z indyka 2 plasterki Pomidor ½ Papryka czerwona 1/3 11.00 Chleb żytni razowy 1 krmoka Papryka czerwona 1/3 Szynka z indyka 2 plasterki [...]
[...] wloskich. TRENING posilek po treningowy: kurczak z warzywami na wieczor roznie: jajka + ser bialy+tunczyk albo kurczaczek z ryzem albo cos w rodzaju zupy mlecznej(owsiane + troche musli+orzechy wloskie) aha i po treningach pije porcje gainera z bialkiem. to tak pokrotce. prosze o konstruktywne,pomocne odpowiedzi,bede bardzo zobowiazany!!! pzdr
[...] pomidor i cebula kromka ciemnego chleba 80kcal B 2,3 W 11,1 T 3,1 245kcal B 17,3 W 11,8 T 14,74 II POSIŁEK ser twarogowy chudy 100g 270kcal B 37 W 3,72 T 11,64 siemię lniane orzechy włoskie 20g płatków owsianych 73kcal B 2,70 W 10,90 T 1,40 jabłko 340kcal B 39,7 W 14,62 T 13 III POSIŁEK ?? do tej pory jadłam 2 kromki chleba z wędliną, sałatą, [...]