orzechy wloskie

[...] się nie skusiła przez czas redukcji, jakikolwiek by pewnie nie był (przez miesiąc była w barku bezpieczna), nie wolno i koniec, nawet specjalnej pokusy nie miałam - owoce i orzechy wystarczały w zupełności. Podobnie było z alko. A tu, na myśl o przestrzeganiu narzuconych zasad szukam każdej, choćby lekko uchylonej furtki. Słowo klucz: narzucony. [...]

Na jakich produktach będzie się opierała ta monotonia? Tak obserwuję twoją miche, i nie za dużo widać orzechów. Korzystasz z orzechów? U mnie orzechy stanowią znaczną pulę tłuszczy, ale ostatnio coś czytałem, że jest jakaś tam różnica i jednak lepiej oleje itp. Prawda to? I przy okazji co sądzisz o takich źródłach tłuszczy: Pestki dyni Pestki [...]

Super opcja są orzechy laskowe (o9) włoskie a jak olej to przykładowo np z włoskich jest super. Oliwa z oliwek tez przecież super opcja jeżeli chodzi o tłuszcze :)

[...] umierałem Czas treningu Dieta HC: 1.WPCX 15g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 150g,kura 125g,słodzik,pekińska 350g 3.jaja 180g + 50g twaróg półtłusty,słodzik,pomidory 300g,10g orzechy laskowe 4.kura 125g,pomidor 300g,włoskie 30g, migdały 15g 5.kura 125g,makaron durum 150g (przed treningiem) - CREA SHOT 25g 6.Zaraz po treningu Whey Gainbody [...]

[...] dzisiaj przed lustrem ~15min. Dieta: LC 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.makaron durum 75g, kura 125g, pekińska 350g 3.makaron durum 75g, kura 125g, pomidory 350g 4.kura 125g, orzechy nerkowca 30g, kapusta kiszona 350g 5.naleśnik, pekińska 350g 6.kura 125g, kapusta kiszona 350g, włoskie 30g 7.w planach: łopatka wieprzowa 200g, kiszona 300g Foto [...]

[...] 25g 4.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g (zaraz po treningu), ZMA -30 min po treningu BCAA Xtra 12g 5.kura 125g,ryż biały 150g (30 min później) 6.W planach: naleśnik, orzechy nerkowca, kapusta pekińska 350g 7.w planach: kura 125g, migdały 15g, włoskie 30g, papryka 350g 8.W planach: łopatka wieprzowa 200g; pomidory 200g Fotki miska: FILMY [...]

[...] robić Dieta: MC 1.WPCX (15g) + CREA SHOT (25g) 2.owsiane 100g, tuńczyk 130g ,kapusta pekińska 250g, słodzik +omega3+multiwitamina 3.krewetki 125g, włoskie 50g, migdały 10g, orzechy nerkowca 10g, pakińska 300g 4.krewetki 125g ,ryż paraboiled 100g (przed treningiem) 5.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g - zaraz po - BCAA Xtra 12g (30 min [...]

[...] mieszał włoskie z laskowymi panowie:) bo to wyjdzie pośrednio z ceną xd i dziś troche posiłki nie po kolei:) nie bd robił omleta z 2 jaj tylko zjem sobie 2 jaja i mieszanka orzechy + rodzynki + 100ml mleka:) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html [...]

dobra dieta jak dodasz suplementacje omega-3 to z tranu możesz zrezygnować, możesz też dać tylko tran orzechy ziemne możesz zamieniać na inne: laskowe, włoskie itd. lub na pestki dyni.

jeszcze jedno mi sie przypomniało- czy orzechy pistcjowe można jeśc równie dobrze jak włoskie jako źródło tłuszczu? bo w smaku pistacjowe słone dosyć, ale smaczniejsze.

[...] morza ...bleeeeeeeeeeeeeeeeeeee Nie wiem - moja mała lubi- ja sie nawet patrzec na to nie moge - choc to na widelcu wyglada spox to i tak bym nie tknął... ...acha - a orzechy lepeszjsze sa włoskie - nie brazylijskie - choc wczesniejn tez jadlem te co Ty - ale odkad znalazlem włoskie - szamie tylko tamte. Po kazdym posilku dajesz orzechy ?? [...]

[...] 2...) I posiłek - OPCJA 1 II posiłek - OPCJA 2 zmodyfkowana czyli grahamka + serek wiejski III posiłek - OPCJA 1 zmodyfikowana kasza + kurczak + łyżka oliwy IV posiłek - orzechy nieźle brzmią , jakie to są ? włoskie , laskowe OK do tego twaróg półtłusty powiedzmy min. 100 gram z tego co napisałem , żeby skrócić moje myśli ale wszystko zawrzeć [...]

[...] passatą z ziołami + pomidorami krojonymi ,do tego ryż i zjem to w formie zupy. Już tak jadłem parę razy i fajna odskocznia od suchego ryzu/miesa/warzyw Na noc musi wlecieć coś B+T i nie za bardzo mam co prócz jajek , bo nie kupiłem tłustej ryby ani mięsa, chyba ze jeszcze znajde jakies orzechy i cos z nimi wykombinuje np. pudding z AN + włoskie

zalezy jeszcze kotre orzechy, bo np wloskie maja stosunek 03-06 = 1-4 edit: co by niebyc goloslownym informacja od solarosa w jednym z tematow dotyczaca tluszczow i orzechow :-) idelanie jelsi proporcje sa 1:1:1 nasycony:jednonienasycony:wnkt fakt ze ciezko,ale lepiej nie bazowac tylko na nasyconym a orzechy to znowu sama 06 - tez nie si {{:-( [...]

[...] jeżeli chodzi o budowanie masy :) Mnie najbardziej interesuje źródło tłuszczy, bo tutaj są bardzo różne teorie, jedni preferują oleje, inni zaś tylko nasiona (w tym także orzechy). Jajka, oliwa z oliwek, sprawdzony olej lniany, olej kokosowy, orzechy (zwłaszcza włoskie i migdały), masło orzechowe, ryby tłuste i od czasu do czasu nasyconych [...]

Dzien 47 26 treningowy 30.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 2kaps tauryna Płatki owsiane 20g + gajner (owsiane sie skonczyly ;/ ) oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II tunczyk pucha 140g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek III Orzechy laskowe + wloskie 40g bialko 35g Posiłek IV - przedteningowy mielone 150g ryz paraboliczny [...]

[...] ( tak żeby zmieścić się w przedziale 100-150g) ten pierwszy posiłek widział bym jakoś tak : poniedziałek- twaróg (250g) + jogurtem naturalny(50g) + warzywa(150-200g) + orzechy (100g) wtorek - (200g) razowe pieczywo z mięsem(150g) + warzywa (150g) środa - twaróg (250g) + jogurtem naturalny(50g) + warzywa(150-200g) + orzechy (100g) czwartek [...]

Chciałampochwalić się,że dzisiaj mam dupę tak twardą i mogłabym nią łupać orzechy głównie włoskie i laskowe nie wiem czy wiesz, ale jest taka konkurencja w rekordach GINNESS-A, ze na czas rozgniata sie pupa orzechy na podlodze jak nie wyjdzie w trojboju to wiesz...

[...] wysiłku i najbardziej to chęci jakie mnie naszły na zmianę. Więc pozytywnie, z uśmiechem i do przodu 11.dzień MICHA: 1.5 jaj,oliwa 2.cyc,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa,orzechy 4.białko 5.cyc,warzywa,oliwa,orzechy 6.twaróg,oliwa TRENING: - wiosło - 5X60,70,80,90 - mcp- 4x60,70,80,90 - uginanie sztanga - 5X30,35,40,45 - brzuszki 4max - [...]

[...] Od jutra nowa dieta, usuwam laktoze(mam chyba uczulenie na nia) czyli nie ma mleka w diecie, jako ze chyba jest kaloryczne dorzucam do sniadania zamiast tego mleka orzechy. Dieta od wtorku(bo jogurty dopiero wtedy będe miał, jutro zamiast jogurtu dam więcej orzechów albo twaróg, zobaczę) POSIŁEK I płatki owsiane 50g herbata 220ml [...]